Conheça os 7 pecados mais cometidos durante uma corrida
e avalie-se para se aperfeiçoar ainda mais!
1 - Correr muito rápido ou largar
muito rápido. Pois uma prova em uma velocidade muito rápida pode comprometer a performance
do atleta ao longo da corrida. Logo, o desgaste é bem maior, o cansaço e a fadiga
se intensificam.
2 - Manter o ritmo acelerado do que de costume.
3 - Perder a direção. Nem sempre é fácil correr em
linha reta, o problema é que se ziguezaguear durante as passadas, o risco de
sofrer uma lesão é maior.
4 - Perder o ritmo quando ao pegar água. O ideal é
tomar água a cada 20 minutos para se hidratar e manter a temperatura ideal,
para isto é importante ter este hábito também nos treinos para haver mais
controle e agilidade.
5 - Ficar mais atento ao fazer uma curva, pois uma
curva mal executada pode atrapalhar todo o percurso.
6 - Para repentinamente. Quando bater o cansaço
cardiorespiratório o melhor a fazer é diminuir o ritmo da prova até recuperar o
fôlego, nunca parar.
7 - Não repor os nutrientes durante a corrida. Para
garantir mais energia, é fundamental fazer a reposição dos nutrientes perdidos
pela transpiração com bebidas compostas por carboidratos de rápida absorção,
assim como a Dextrose, Maltodexina ou Isotônicos.
Portanto, para chegar em primeiro lugar sem dano
qualquer, procure não cometer os sete pecados durante a sua corrida!
Fonte: Mundo Triathlon
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