quinta-feira, 13 de abril de 2017

VII TORNEIO DE BARRAS DE CURITIBA - PARQUE BARIGUI





O VII TORNEIO DE BARRAS DE CURITIBA - PARQUE BARIGUI é um evento sem fins lucrativos, organizado para promover a prática de exercícios e seus consequentes benefícios à qualidade de vida. 

Este setimo torneio acontece graças ao sucesso de público e aceitação da comunidade aos seis eventos realizados anteriormente nas Barras do Parque Barigui (realizados respectivamente em 18/12/2010, 17/12/2011, 15/12/2012, 14/12/2013, 13/12/2014 e 16/04/2016). 

1) DATA E LOCAL 

Será realizado no dia 29/04/2017, sábado, das 09 às 13 horas nas barras fixas do Parque Barigui, ao lado do estacionamento da Casa Amarela, com entrada pela Rua Cândido Hartmann, no Parque Barigui, em Curitiba/PR. 

2) INSCRIÇÃO 

O Evento é aberto a todos. 

A inscrição é GRATUITA e será realizada na hora do evento, no mesmo local, onde o atleta assinará um Termo de Responsabilidade sobre suas condições físicas bem como com a autorização de uso de sua imagem. Serão abertas as inscrições ás 9:00 horas, início da prova 10:00 horas. 

Será respeitada a ordem de chegada dos atletas para as inscrições, sendo que ESTE TORNEIO TERÁ UM LIMITE MÁXIMO DE 100 INCRIÇÕES. 

Os competidores deverão atender aos seguintes pré requisitos para participar do torneio: 

• MASCULINO acima de 12 anos: conseguir fazer no mínimo 5 barras sem intervalo 

• FEMININO acima de 12 anos: conseguir fazer no mínimo 2 barras sem intervalo 

• INFANTIL até de 12 anos: conseguir fazer no mínimo 1 barra sem intervalo 

Para concorrerem ao troféu de Academia ou Grupo com os melhores atletas de barras (vide item 4.3), as Academias ou Grupos deverão inscrever-se logo antes do início do evento, no mesmo local. 

3) REGRAS DE EXECUÇÃO 

3.1) A prova consiste em executar o maior número de barras em 1 minuto. 

3.2) O competidor poderá descer da barra para descansar tantas vezes quanto desejar, sendo que o período de descanso será descontado do período de 1 minuto que o competidor tem para realizar a prova. Ou seja, a prova pode ser realizada em séries, sendo que o relógio não para no período de descanso ou execução das séries. 

3.3) O competidor poderá utilizar a pegada que desejar: 

- Supinada: palmas das mãos por baixo da barra. 

- Pronada: palmas das mãos por cima da barra. 

3.4) Se o competidor realizar a prova em séries, a mesma pegada deve ser utilizada em todas as séries. Caso a pegada seja trocada durante as execuções o competir será desclassificado. 

3.5) Ambas as mãos devem utilizar a mesma pegada. 

3.6) O competidor poderá utilizar a abertura de braços que desejar, dentro dos limites demarcados na barra no momento da prova. 

3.7) O competidor não poderá utilizar movimentos de perna ou cintura para impulsionar a execução do movimento (kipping e balanço). 

3.8) No início da execução de cada série, o corpo do competidor deverá estar em suspensão e imóvel, não sendo permitido qualquer impulso inicial. 

3.9) A execução de cada barra deve ser feita da seguinte forma: o competidor inicia suspenso na barra, na posição em baixo, com os braços completamente esticados; em seguida, o competidor flexiona os braços até que o queixo esteja acima do nível da barra; finalmente, o competidor retorna à posição “em baixo” com os braços completamente esticados. 

3.10) Qualquer execução de barra que não siga as regras aqui descritas será descontada do total realizado pelo competidor, a critério dos juízes. 

4) CATEGORIAS E PREMIAÇÃO 

4.1) TORNEIO ABERTO 

O torneio ABERTO será dividido nas categorias MASCULINA E FEMININA, INDEPENDENTE DE IDADE OU PESO. 

A premiação para o torneiro ABERTO será da seguinte forma: 

• 1º LUGAR MASCULINO 

• 1º LUGAR FEMININO 

• 2º LUGAR MASCULINO 

• 2º LUGAR FEMININO 

• 3º LUGAR MASCULINO 

• 3º LUGAR FEMININO 

Para o torneio ABERTO, no caso de empate em número de repetições, será utilizado o critério de maior idade para escolha do vencedor. 

4.2) ESPECIAIS 

Além do TONEIO ABERTO, haverá os seguintes premios especiais, independente de peso. 

• CAMPEÃO INFANTIL MASCULINO (até 12 anos) 

• CAMPEÃ INFANTIL FEMININO (até 12 anos) 

• CAMPEÃO MASTER MASCULINO (a partir de 45 anos) 

• CAMPEÃ MASTER FEMININO (a partir de 40 anos) 

5) STAFF TÉCNICO ENVOLVIDO NO PROJETO 

- 1 pessoa para a mesa de inscrições 
- 1 pessoa para controlar a fila da barra 
- 1 pessoa para recolher as inscrições e anotar a quantidade de barras 
- 2 pessoas para cronometrar e contar a quantidade de barras (juiz 01) 
- 2 pessoa para filmar (juiz 02) 
- 1 locutor 

6) COMISSÃO TÉCNICA 

• RODRIGO AUGUSTO CAMPOS - Duas vezes Recordista Mundial em maior quantidade de barras (supinadas) em 1 minuto, inicialmente com 54 e depois com 60 barras completas. Atualmente prepara-se para bater o novo recorde que é de 67 barras. Rodrigo Campos será o arbitro geral com a função de verificar a perfeição do movimento e a sua execução. 

• ERICO RUBIO - Vem treinando para bater o recorde mundial na categoria "Maior quantidade de barras do tipo muscle up (barras passando o tronco do nível da barra)”. Erico Rubio será o responsável pela cronometragem e incentivo direto ao atleta. 

• FLÁVIO BATAVO – Professor de educação física, personal trainer especializado em Muay Thai, Boxe e MMA. Árbitro oficial de competições de boxe e MMA. 

7) VESTIMENTA 

Roupas adequadas à prática de atividade física, como: shorts ou calça de agasalho, camiseta e tênis. Não será autorizado o uso de luvas. 

8) PROGRAMAÇÃO EXTRA 

Durante todo o período do evento serão oferecidas ao público participante aulas de alongamento, ginástica localizada, ginástica lúdica, relaxamento, yôga e atividades recreativas, sempre supervisionadas por instrutores e educadores físicos. 

Todas as informações sobre o VII TORNEIO DE BARRAS DE CURITIBA - PARQUE BARIGUI, estarão disponíveis no Blog dos Amigos do Parque Barigui -www.amigosdoparquebarigui.blogspot.com. Qualquer item que por ventura não conste neste Regulamento deverá ser consultado junto à Organização do Evento para avaliação e/ou explicação e/ou tomada de decisão por esta. 

9) PÚBLICO ENVOLVIDO 

• Participantes diretos: 100 atletas. 

• Staff técnico: 08 pessoas 

• Previsão de público: 10.000 pessoas (média de público frequentador do Parque Barigui nas manhãs de sábados) 

10) EVENTO CHANCELADO PELA PREFEITURA MUNICIPAL DE CURITIBA 

• SMMA – SECRETARIA MUNICIPAL DO MEIO AMBIENTE 
• SMELJ – SECRETARIA MUNICIPAL DO ESPORTE E JUVENTUDE 

11) CONTATOS: 

Renato Munhoz Bürgel – (41) 9124 3190 - Produção Executiva 
Flávio Batavo – (41) 9112 3112 – Técnico 

COLABORADORES DIRETOS: 

Ari Becker 
Fabiano Buher Macedo 
Fabio Moralles Alonso 
Glacymar Rodrigues 
Samir Cesar Sabadin 

Mestre de Cerimônias: Dengo Ingrid Decker 

Agradecimento: Guarda Municipal de Curitiba e Funcionários da Casa Amarela do Parque Barigui 

E-mail: amigosdoparquebarigui@hotmail.com 


12) PATROCINADORES: 

TRAINER ASSESSORIA ESPORTIVA 
ATELIER 32 - ODONTOLOGIA INTEGRADA 

13) APOIO: 

ASSOCIAÇÃO PRÓ CORRER 
ATRI CIRCO E PRODUÇÕES 
BAR-ZILIANS 
BOXE TRAINING 
CAPIS EVENTOS ESPORTIVOS 
CURSO DE INGLÊS BRITISH AND AMERICAN 
ESPAÇO MULHER WELLNESS & FITNESS 
EXITO ARTE MEDALHAS E TROFÉUS 
FAB.COMM 
FRANÇOIS BEAUTY CARE 
GO.WILL SPORTS 
LALINDA FIT & CO 
MAXESTAMPO CORTE LASER EM METAL 
MÉTODO DEROSE 
PONTO B PARKOUR 
RISE TRAPÉZIO VOADOR E EVENTOS 
THORC TRAINING BAR 
VITA HOUSE PRODUTOS NATURAIS E SUPLEMENTOS 
VPM SERIGRAFIA 

COBERTURA DO EVENTO: 

FOTO 7

quinta-feira, 31 de março de 2016

VI TORNEIO DE BARRAS DE CURITIBA


O VI TORNEIO DE BARRAS DE CURITIBA - PARQUE BARIGUI é um evento sem fins lucrativos, organizado para promover a prática de exercícios e seus consequentes benefícios à qualidade de vida.
Este sexto torneio acontece graças ao sucesso de público e aceitação da comunidade aos cinco eventos realizados anteriormente nas Barras do Parque Barigui (realizados respectivamente em 18/12/2010, 17/12/2011, 15/12/2012, 14/12/2013 e 13/12/2014).

1) DATA E LOCAL

Será realizado no dia 16/04/2016, sábado, das 09 às 13 horas nas barras fixas do Parque Barigui, ao lado do estacionamento da Casa Amarela, com entrada pela Rua Cândido Hartmann, no Parque Barigui, em Curitiba/PR.

2) INSCRIÇÃO
O Evento é aberto a todos.
A inscrição é GRATUITA e será realizada na hora do evento, no mesmo local, onde o atleta assinará um Termo de Responsabilidade sobre suas condições físicas bem como com a autorização de uso de sua imagem. Serão abertas as inscrições ás 9:00 horas, início da prova 10:00 horas.

Será respeitada a ordem de chegada dos atletas para as inscrições, sendo que ESTE TORNEIO TERÁ UM LIMITE MÁXIMO DE 100 INCRIÇÕES.
Os competidores deverão atender aos seguintes pré requisitos para participar do torneio:
• MASCULINO acima de 12 anos: conseguir fazer no mínimo 5 barras sem intervalo
• FEMININO acima de 12 anos: conseguir fazer no mínimo 2 barras sem intervalo
• INFANTIL até de 12 anos: conseguir fazer no mínimo 1 barra sem intervalo
Para concorrerem ao troféu de Academia ou Grupo com os melhores atletas de barras (vide item 4.3), as Academias ou Grupos deverão inscrever-se logo antes do início do evento, no mesmo local.

3) REGRAS DE EXECUÇÃO
3.1) A prova consiste em executar o maior número de barras em 1 minuto.
3.2) O competidor poderá descer da barra para descansar tantas vezes quanto desejar, sendo que o período de descanso será descontado do período de 1 minuto que o competidor tem para realizar a prova. Ou seja, a prova pode ser realizada em séries, sendo que o relógio não para no período de descanso ou execução das séries.
3.3) O competidor poderá utilizar a pegada que desejar:
- Supinada: palmas das mãos por baixo da barra.
- Pronada: palmas das mãos por cima da barra.
3.4) Se o competidor realizar a prova em séries, a mesma pegada deve ser utilizada em todas as séries.
3.5) Ambas as mãos devem utilizar a mesma pegada.
3.6) O competidor poderá utilizar a abertura de braços que desejar, dentro dos limites demarcados na barra no momento da prova.
3.7) O competidor não poderá utilizar movimentos de perna ou cintura para impulsionar a execução do movimento (kipping e balanço).
3.8) No início da execução de cada série, o corpo do competidor deverá estar em suspensão e imóvel, não sendo permitido qualquer impulso inicial.
3.9) A execução de cada barra deve ser feita da seguinte forma: o competidor inicia suspenso na barra, na posição em baixo, com os braços completamente esticados; em seguida, o competidor flexiona os braços até que o queixo esteja acima do nível da barra; finalmente, o competidor retorna à posição “em baixo” com os braços completamente esticados.
3.10) Qualquer execução de barra que não siga as regras aqui descritas será descontada do total realizado pelo competidor, a critério dos juízes.

4) CATEGORIAS E PREMIAÇÃO

4.1) TORNEIO ABERTO
O torneio ABERTO será dividido nas categorias MASCULINA E FEMININA, INDEPENDENTE DE IDADE OU PESO.
A premiação para o torneiro ABERTO será da seguinte forma:
• 1º LUGAR MASCULINO
• 1º LUGAR FEMININO
• 2º LUGAR MASCULINO
• 2º LUGAR FEMININO
• 3º LUGAR MASCULINO
• 3º LUGAR FEMININO
Para o torneio ABERTO, no caso de empate em número de repetições, será utilizado o critério de maior idade para escolha do vencedor.

4.2) ESPECIAIS
Além do TONEIO ABERTO, haverá os seguintes premios especiais, independente de peso.
• CAMPEÃO INFANTIL MASCULINO (até 12 anos)
• CAMPEÃ INFANTIL FEMININO (até 12 anos)
• CAMPEÃO MASTER MASCULINO (a partir de 45 anos)
• CAMPEÃ MASTER FEMININO (a partir de 40 anos)

5) STAFF TÉCNICO ENVOLVIDO NO PROJETO

- 1 pessoa para a mesa de inscrições
- 1 pessoa para controlar a fila da barra
- 1 pessoa para recolher as inscrições e anotar a quantidade de barras
- 2 pessoas para cronometrar e contar a quantidade de barras (juiz 01)
- 2 pessoa para filmar (juiz 02)
- 1 locutor

6) COMISSÃO TÉCNICA

• RODRIGO AUGUSTO CAMPOS - Duas vezes Recordista Mundial em maior quantidade de barras (supinadas) em 1 minuto, inicialmente com 54 e depois com 60 barras completas. Atualmente prepara-se para bater o novo recorde que é de 67 barras. Rodrigo Campos será o arbitro geral com a função de verificar a perfeição do movimento e a sua execução.

• ERICO RUBIO - Vem treinando para bater o recorde mundial na categoria "Maior quantidade de barras do tipo muscle up (barras passando o tronco do nível da barra)”. Erico Rubio será o responsável pela cronometragem e incentivo direto ao atleta.

• FLÁVIO BATAVO – Professor de educação física, personal trainer especializado em Muay Thai, Boxe e MMA. Árbitro oficial de competições de boxe e MMA.

7) VESTIMENTA

Roupas adequadas à prática de atividade física, como: shorts ou calça de agasalho, camiseta e tênis. Não será autorizado o uso de luvas.

8) PROGRAMAÇÃO EXTRA

Durante todo o período do evento serão oferecidas ao público participante aulas de alongamento, ginástica localizada, ginástica lúdica, relaxamento, yôga e atividades recreativas, sempre supervisionadas por instrutores e educadores físicos.

Todas as informações sobre o VI TORNEIO DE BARRAS FIXA DE CURITIBA - PARQUE BARIGUI, estarão disponíveis no Blog dos Amigos do Parque Barigui -www.amigosdoparquebarigui.blogspot.com. Qualquer item que por ventura não conste neste Regulamento deverá ser consultado junto à Organização do Evento para avaliação e/ou explicação e/ou tomada de decisão por esta.

9) PÚBLICO ENVOLVIDO

• Participantes diretos: 100 atletas.
• Staff técnico: 08 pessoas
• Previsão de público: 10.000 pessoas (média de público frequentador do Parque Barigui nas manhãs de sábados)

10) EVENTO CHANCELADO PELA PREFEITURA MUNICIPAL DE CURITIBA

• SMMA – SECRETARIA MUNICIPAL DO MEIO AMBIENTE
• SMELJ – SECRETARIA MUNICIPAL DO ESPORTE E JUVENTUDE

11) CONTATOS:

Renato Munhoz Bürgel – (41) 9124 3190 - Produção Executiva
Rodrigo Campos – Campeão Mundial de Barras em 1 Minuto (Inscrito Guinness World Records) – (41) 9619 1122 - Árbitro
Érico Rúbio – (41) 9619 1122 (contato através do Rodrigo) - Árbitro
Flávio Batavo – (41) 9112 3112 – Técnico

COLABORADORES DIRETOS:
Ari Becker
Fabiano Buher Macedo
Fabio Moralles Alonso
Glacymar Rodrigues
Ricardo Ramos Rubio
Vivianne Wickmann

Agradecimento: Guarda Municipal de Curitiba e Funcionários da Casa Amarela do Parque Barigui

E-mail: amigosdoparquebarigui@hotmail.com
Blog: http://www.amigosdoparquebarigui.blogspot.com.br/

12) PATROCINADORES:
TRAINER ASSESSORIA ESPORTIVA
ATELIER 32 - ODONTOLOGIA INTEGRADA

13) APOIO:
ASSOCIAÇÃO PRÓ CORRER
BOXE TRAINING
CAPIS EVENTOS ESPORTIVOS
CURSO DE INGLÊS BRITISH AND AMERICAN
ESPAÇO MULHER WELLNESS & FITNESS
EXITO ARTE MEDALHAS E TROFÉUS
FAB.COMM
FRANÇOIS BEAUTY CARE
MARCELLO RIBEIRO TREINAMENTO FUNCIONAL SUSPENSO
MADE BY MOMMY
MAXESTAMPO CORTE LASER EM METAL
MÉTODO DEROSE
NEKTAR SUCOS & SNACKS
PONTO B PARKOUR
PROCORRER
VITA HOUSE PRODUTOS NATURAIS E SUPLEMENTOS
VPM SERIGRAFIA

COBERTURA DO EVENTO:
VIVO ESPORTES

segunda-feira, 19 de outubro de 2015

4 Dicas Rápidas Para Melhorar O Desempenho Na Barra Fixa

A barra fixa faz parte do seleto grupo de exercícios que eu considero serem os “reis dos exercícios” que são aqueles considerados praticamente completos para o desenvolvimento de várias regiões corporais.

Este é um exercício multiarticular, ou seja, movimenta as articulações dos cotovelos e dos ombros, e consequentemente mobiliza maiores volumes musculares para a execução do exercício.
Os principais grupamentos musculares trabalhados são o latíssimo do dorso, redondo maior, trapézio o bíceps braquial, e os antebraços. Até mesmo o abdômen acaba sendo trabalhado (isometricamente) neste exercício!
Repare que caras fortes ou com uma boa definição muscular fazem barras fixas, e perceba que sempre damos uma olhadinha quando alguém na academia faz barra fixa! Eu mesmo sou um! Fico vendo quantas repetições o cara vai fazer, se ele é bom mesmo!
Bem, se você ainda não faz barras fixas, recomendo fortemente que comece a fazer, e se já faz irei passar aqui 4 dicas rápidas para melhorar o seu desempenho neste exercício e obter mais resultados e domínio da prática dele! Vamos lá!
1 – Varie As Pegadas
Na barra fixa você pode utilizar 3 pegadas (depende da barra que está utilizando) que são a pronada aberta, a supinada e a neutra. A pronada é quando suas mãos estão viradas para frente, a supinada é quando estão virada de frente para você e a neutra é quando as mãos estão viradas uma de frente para outra.
Você pode realizar uma série em uma pegada, descansar e mudar para outra pegada. Cada pessoa tem facilidade de utilizar uma pegada e dificuldade de utilizar outra pegada, portanto, ao variar em cada série, você fortalece sua pegada fraca e continua estimulando sua pegada mais forte.
2 – Não Balance O Corpo
O balanço do corpo desviará o foco e a concentração nos músculos alvos, pois, você está utilizando do artifício do impulso para conseguir subir o corpo.
O ideal é você realizar a subida em linha reta, sem balanços.
Uma forma de você eliminar os balanços é realizar a barra fixa no graviton, pois, desta forma, você apoia seus joelhos na plataforma que impedirá que seu tronco balance nas subidas e manterá-lo em linha reta na subida e na descida do movimento.
Desta forma você terá um grande foco e concentração e consequentemente melhor desenvolvimento das regiões trabalhadas neste exercício.
3 – Controle A Descida
A fase da descida do movimento é a mais importante para te fornecer ganhos de força e massa muscular, e por isso, deve ser a mais focada para você.
Certamente ao controlar a fase da descida você terá mais dificuldades na subida, e portanto, novamente recomendo que você treine em um graviton, onde poderá focar-se nesta fase, já que o graviton irá te auxiliar na fase da subida.
Conte em torno de 4 segundos na descida e 1 segundo para a subida. A cada 2 treinos aproximadamente diminua a carga (no graviton quando você diminui a carga o exercício fica mais difícil) e continue tentando descer em 4 segundos e subir em 1 segundo.
Com o passar do tempo não conseguirá mais controlar 4 segundos. Quando estiver segurando entre 1 a dois segundos, comece a treinar sem a ajuda do graviton, use apenas o peso do seu próprio corpo.
A esta altura, você já terá ganho um bom nível de força e condicionamento para executar um bom número de repetições (pelo menos 10) sozinho, e só usando o peso do seu próprio corpo.
4 – Utilize Cargas
Não fique treinando apenas no graviton ou com o peso do seu próprio corpo. Utilize cargas também!
Você pode colocar caneleiras para dificultar a fase da subida e tornar o exercício mais intenso.
Não fique só focado em querer fazer muitas repetições, foque-se também em intensidade de treinamentos!
Ao invés de querer fazer 10 repetições com o peso do seu corpo, você pode tentar fazer 6 a 8 repetições com o peso do seu corpo e mais o peso da caneleira!
Você forçará seu corpo a ir a novos limites de intensidade, produzindo mais força e desenvolvimento muscular.
Você pode até fazer uma comparação: anote quantas repetições máximas você faz só com o peso do seu próprio corpo e depois comece a treinar com caneleiras mesmo fazendo menos repetições. Depois de um tempo, faça novamente quantas repetições conseguir só com o peso do seu próprio corpo e você se surpreenderá como agora consegue realizar mais do que antes!
Porém, comece gradualmente. Coloque caneleiras leves de 1 quilo em cada perna (ficará 2 quilos no total) e aos poucos vá progredindo aumentando a carga.
Você pode também variar em cada série, ou seja, na primeira série você faz com caneleiras, para fazer mais força na subida, na segunda série você faz com o peso do próprio corpo para tentar o maior número de repetições e na terceira série faz com o uso do graviton para controlar bem a fase negativa! Um excelente treino!
Conclusão
Espero que essas 4 dicas sejam úteis para melhorar os seus treinamentos na barra fixa e que te traga melhores resultados neste exercício! Abraços!

Fonte: Diogo Costa - Personal Trainer e autor de diversos projetos online, entre eles o MassaMuscularAgora.com que você pode conhecer clicando aqui.