OAB E CAA PR APOIAM A CORRIDA REI DO PARQUE

A ORDEM DOS ADVOGADOS - PARANÁ em conjunto com a CAIXA DE ASSISTÊNCIA AO ADVOGADO - CAA PR patrocinam a 1ª Corrida Contra o Relógio do Parque Barigui - REI DO PARQUE, que acontece no dia 10 de agosto na pista nova de corrida do Parque Barigui (uma volta no lago - 3.300 metros), com largadas individuais ou em pequenos grupos a partir das 7 horas.

Com produção da BIRD PRODUÇÕES em parceria com a Associação Pro Correr de Incentivo ao Esporte a corrida faz parte do calendário oficial de provas esportivas da cidade de Curitiba e terá parte do valor da inscrição (R$ 45,00) revertida para o Hospital Pequeno Príncipe. Maiores informações e inscrições pelo site www.procorrer.org.br

FALTRAM 10 DIAS PARA A 1ª CORRIDA CONTRA O RELÓGIO DO PARQUE BARIGUI

Pensar em comida ajuda a manter a boa forma

Estudo comprova que pensar em comida ajuda aemagrecerShutterstock

Pesquisa realizada pela Universidade de Liverpool provou que a distração pode levar ao ganho de peso

Quando alguém sente a necessidade de fazer um regime, o conselho que se ouve logo de cara é para tentar não ficar pensando em comida. Mas um estudo feito pela Universidade de Liverpool, publicado pelo "American Journal of Clinical Nutrition", provou o contrário: pensar em comida pode ajudar a manter a boa forma. 

Especialistas realizaram uma pesquisa para descobrir o quanto um alimento pode interferir, positivamente, na perda de peso. Segundo o estudo, alguns hábitos simples, como pensar no que será ingerido antes de sentar à mesa, ou escrever e tirar fotos sobre o que foi degustado nas as refeições anteriores, podem ser muito eficientes para as pessoas manterem o controle. 

Os pesquisadores identificaram que a distração durante o ato de se alimentar pode ser a pior inimiga para o ganho de peso, já que uma pessoa desconcentrada, certamente, consumirá porções maiores do que o necessário. 

Segundo o "Daily Mail", o doutor Eric Robinson, idealizador do estudo, revelou que adotar novos comportamentos durante as refeições, pode reduzir a necessidade de fazer dietas.

"A pesquisa pode levar a novas estratégias para reduzir a necessidade de dietas de calorias controladas. Se lembramos às pessoas o que consumiram ao longo do dia, isso ajuda a mantê-las mais saciadas e menos famintas. Comer enquanto se assiste à TV há muito é associado ao ganho de peso, mas muitos julgam que é porque elas não se exercitam", informou.

Fonte: band.com.br

Equipes de saúde realizam simulação de acidente em Curitiba

Atividade teve a participação de 250 voluntários e foi realizada no Parque Barigui, local da FIFA Fan Fest de 2014 na capital paranaense. A operação integra os treinamentos para a Copa do Mundo e contou com profissionais do Samu

As equipes de saúde do Samu (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência) das cidades de Curitiba, São José dos Pinhais, Araucária e Campo Largo realizaram uma simulação neste sábado (27.07), como preparação para a Copa do Mundo de 2014. O treinamento foi coordenado pela secretaria municipal de Saúde e contou com a participação de Defesa Civil, Central de Regulação de Leitos de Curitiba, Fundação Estatal de Atenção Especializada em Saúde e empresas particulares de atendimento pré-hospitalar.

Divulgação Governo do Paraná e Prefeitura de Curitiba

Cerca de 250 voluntários passaram por um processo de maquiagem, simulando múltiplos ferimentos e fraturas. A operação foi realizada no Parque Barigui, local que receberá a FIFA Fan Fest em 2014. Os exercícios de treinamento que estão sendo realizados, e outros que ainda serão executados na preparação para a Copa do Mundo, vão servir para uma melhor organização do atual sistema de saúde em Curitiba. “A partir desses treinamentos, se houver outro tipo de situação emergencial na qual a cidade precise dar resposta rápida, as pessoas que trabalham na área de saúde vão estar preparadas”, afirmou o secretário Municipal de Saúde, Adriano Massuda.

O simulado representou a parte prática de um curso aplicado pela Secretaria Municipal de Saúde com foco no controle de incidentes. Durante dois dias (25 e 26 de julho), médicos socorristas, enfermeiros e técnicos de enfermagem receberam orientações teóricas em aulas ministradas no auditório do Hospital do Idoso Zilda Arns. “É um trabalho de capacitação visando a Copa do Mundo, mas que serve para qualquer grande evento que a cidade venha a receber. Para estarmos bem preparados e prestar bom atendimento é necessário treinamento”, avaliou o diretor geral do Sistema de Urgência e Emergência de Curitiba, Alan Cesar Diório.

Treinamento

Foi simulada uma briga durante a realização da Fan Fest, no Parque Barigui, que resultava em mais de uma centena de feridos. A situação exige atuação rápida e eficiente do Samu e Siate. Seguindo protocolos de atendimento médico, os figurantes (acadêmicos da área de saúde devidamente caracterizados com ferimentos e cortes) são transportados em macas pelos socorristas até um ponto de triagem, onde são avaliados.

“Pode parecer desorganizado num primeiro momento, mas há toda uma dinâmica”, afirma Diorio. Segundo ele, os atendimentos são divididos em níveis de prioridade (vermelho, amarelo, verde e preto) e as vítimas são atendidas observando protocolos pré-estabelecidos.

Planejamento é palavra-chave no sistema de controle de incidentes. “Há todo um plano de ação que inclui a análise da região onde o evento ocorre, passando por questões de logística. Baseado nestas informações, estabelecemos uma série de ações: o atendimento às múltiplas vítimas, as áreas de espera com logística para que o atendimento ocorra e, logicamente, o deslocamento dessas vítimas até um hospital”, explica Diorio.

O secretário estadual para Assuntos da Copa do Mundo da FIFA 2014, Mario Celso Cunha, acompanhou o treinamento e fez elogios às equipes do Samu. “São profissionais altamente capacitados, preparados para atender qualquer emergência em grandes eventos. Esta simulação vem reforçar a qualidade deste atendimento”, disse.

A simulação foi comandada pelo diretor do Samu de Curitiba, Ilmar José Ramos Carneiro Leão, e pelo diretor de unidades municipais de urgência e emergências da Secretaria Municipal de Saúde, Alan Cesar Diório. Como observadores, integrantes das Forças Armadas e da Polícia Federal também estiveram presentes.

Representando a Comissão Estadual de Segurança para Grandes Eventos (Coesge), do Ministério da Justiça, estiveram presentes os delegados da Polícia Federal Roberto Milaneze e Cléo Mazzotti. Pela Defesa Civil os trabalhos foram supervisionados pelo inspetor Nelson Ribeiro.

Fonte: Governo do Paraná e Prefeitura de Curitiba

Dicas ajudam a emagrecer com saúde

Profissional também alerta sobre os perigos em torno da perda de peso

Quando objetiva-se o emagrecimento, as opções adotadas são a repaginação da alimentação e, claro, a busca pela qualidade de vida por meio da prática de atividades físicas.

A segunda questão, no caso, gera dúvidas com relação ao fator "benefício", pois só fazer exercícios pode não significar saúde em dia. Pelo contrário, além de não emagrecer, o corpo pode sofrer danos que ocasionarão malefícios irreversíveis.

O professor de educação física Márcio Aldecoa dá algumas dicas para quem deseja incluir a atividade física na rotina em prol do emagrecimento saudável.

Ele alerta a importância da checagem do estado de saúde antes de partir para a academia, o papel do profissional de educação física no acompanhamento do aluno e, essencialmente, ter paciência para obter e notar os resultados:

1 – Antes de entrar em qualquer academia e buscar o emagrecimento, é indicado passar em um médico e realizar exames que apontam o real estado de saúde. O famoso "check-up" em diferentes exames, incluindo análise do coração, pode direcionar o melhor método para que a pessoa tenha resultados no que pretende, principalmente no emagrecimento, que envolve vasta gama da prática de atividades mais cansativas.

É importante também salientar que para o caso do emagrecimento, a consulta com um nutricionista pode ajudar. Este profissional vai passar a perda necessária de peso ao paciente. Assim, garante margem de segurança nas atividades e, claro, auxilia o professor da academia no direcionamento de atividades seguras ao aluno.

2 – Assim que o aluno (a) tiver em mãos os exames, pode levá-los ao professor de educação física que será seu guia na academia. A partir disso, ele fará um mapeamento de atividades que poderão ser praticadas.

No caso do emagrecimento, os exercícios aeróbicos são os mais realizados. Ou seja, andar, correr, fazer bicicleta e natação, entre outros. Por isso, também, é importante o aluno seguir as dicas do professor. Esses exercícios, se mal feitos, podem ocasionar lesões sérias.

3 – Uma coisa é fundamental: nenhum professor de educação física tem por dever indicar alguma alimentação para o bom emagrecimento. O seu dever é recomendar a consulta com o nutricionista para que seja feito o trabalho com segurança e qualidade de vida. Ao menos que o professor tenha graduação em nutrição. Então, o aluno deve estar atento a esta recomendação.

4 – Seguindo esta linha de conduta, quem deseja emagrecer terá resultados satisfatórios. Com o acompanhamento do nutricionista e do professor de educação física será possível notar resultados nos primeiros meses da ação.

Vale ressaltar que os bons resultados são obtidos sem os tais programas de emagrecimento "milagrosos", mas sim, com muito esforço e determinação. É preciso que o aluno tenha mudança nos hábitos de vida, entretanto, atrelado a isso, é fundamental que haja a conscientização de que precisa ter uma vida mais regrada, sem excessos na prática das atividades.

Fonte: Band.com.br

Produtos orgânicos são destaques na Feira Sabores do Paraná

Os produtos orgânicos, que vêm ganhando mercado nos últimos anos, são uma das atrações da Feira Sabores do Paraná, que acontece no salão de exposição do Parque Barigui, em Curitiba, e será aberta ao público às 16 horas desta quarta-feira (24). A Feira Sabores do Paraná é uma mostra do programa Fábrica do Agricultor, desenvolvido pelo Governo do Estado, para apoiar os pequenos produtores. 

Promovida pela Secretaria da Agricultura e do Abastecimento e Instituto Emater, a feira tem como objetivo divulgar o potencial de produção do programa Fábrica do Agricultor, que hoje reúne 1.300 unidades industriais, individuais ou coletivas. 

A abertura oficial Feira Sabores do Paraná será às 20h com a presença do secretário da Agricultura e do Abastecimento, Norberto Ortigara. Na edição deste ano, 170 expositores irão ofertar mais de 1.200 variações de produtos do meio rural, como pães, geleias, sucos, embutidos, queijos, bolos, bolachas, patês, conservas, compotas, sorvetes, massas congeladas e outros. Entre eles, muitos orgânicos. 

A expectativa é atingir R$ 1 milhão em comercialização, volume superior à do ano passado, cujo faturamento atingiu R$ 871 mil. Além dos produtos da agroindústria familiar, estarão em exposição produtos do artesanato e do turismo rural do Paraná, com apresentação de roteiros e restaurantes no meio rural que podem ser frequentados pelo grande público em todo o Estado. 

APRECIADORES - O consumidor que visita a Feira Sabores sempre volta para adquirir produtos que foram sucesso em anos anteriores. É o caso dos pães e geleias orgânicos produzidos pela família Escher, que participa do evento há seis anos. A família estará presente no Parque Barigui para atender seus clientes assíduos e conquistar novos apreciadores.

O casal Salete e Adelmo sustenta a família com a renda da propriedade de 12 hectares, em Campo Magro. A família Escher iniciou no ramo com produtos processados, mas há 13 anos mudou sua produção para orgânica e agora comemora o retorno financeiro conquistado. “Não tem comparação, a produção orgânica ampliou a nossa renda e tornou a nossa propriedade atrativa”, conta Salete. Ela afirma que o sucesso incentivou os filhos Luciano e Juliano a permanecerem na atividade, ao lado dos pais. 

A renda vem grande parte da participação em feiras na capital paranaense durante o ano, mas o ponto alto é a Feira Sabores. Em 2012, a renda durante o evento foi de R$ 3 mil e a expectativa é ainda maior para este ano. Para 2014 a família espera ampliar sua participação, comercializando também leite orgânico e seus derivados, como manteiga e iogurte.

Serviço:

 

14ª Edição da Feira Sabores do Paraná

Local: Expo Renault Barigui – Curitiba 

Dias: de 24 a 28 de julho de 2013

Abertura ao público: quarta-feira – 16 horas

Abertura oficial – quarta-feira - 20 horas

Horários de funcionamento

Dias – 24/07 (quarta-feira)– das 16h às 22h

25/07 e 26/07 – (quinta e sexta-feira) das 14h às 22h

27/07 (sábado) – das 12h às 22h

28/07 (domingo) – das 12h às 21h

Os ingressos custam R$ 5,00. Maiores de 60 anos e crianças menores de 12 (acompanhadas dos pais) não pagam. 

Saiba mais sobre o trabalho do governo do Estado em:

www.facebook.com/governopr e www.pr.gov.br

DOE CALOR! CAMPANHA DO AGASALHO 2013!

A neve em Curitiba está dando o que falar! O frio, apesar de intenso, ainda é suportável para nós que somos abençoados com um lar confortável e bem protegido.
Mas não podemos esquecer daqueles que não dispõem de condições para se proteger do frio.
Vamos ajudar o próximo! Doe roupas e cobertores para aquecer nossos irmãos que necessitam!
No site www.doecalor.com.br você encontra os postos de coleta mais próximos da sua região.

Ajudem a divulgar! 

 

Obrigada.

Iriana Andrade Yano - Advogada e atleta Amiga do parque Barigui
que já confirmou sua presença na 1ª Corrida Contra o Relógio do Parque Barigui!  http://www.procorrer.org.br

TELEFONES ÚTEIS EM CURITIBA

Guarda Municipal
153

Prefeitura de Curitiba
156

Samu
192

Corpo de Bombeiro
193

Polícia Civil
197

Polícia Militar
190

Copel
0800 51 00116

Narcodenúncia
181

Polícia Rodoviária Federal
191

Sanepar
115

Defesa Civil orienta para a segurança em dias de mau tempo

Passarela submersa do Parque Barigui - Foto: Dico Slaviero

Fortes temporais atingiram Curitiba nos últimos 15 dias. Neste período, cerca de 400 imóveis foram destelhados, incluindo residências e equipamentos públicos. Aproximadamente 2 mil pessoas foram atingidas por danos materiais provocados pelo mau tempo.

A Defesa Civil distribuiu cerca de 42 mil m² de lona plástica para cobertura emergencial dos imóveis danificados, além de outras ocorrências atendidas por toda a cidade.

A orientação é que, em casos de emergência, a população acione a Defesa Civil (199) e os Bombeiros (193). Quem quiser ajudar às pessoas atingidas pelas chuvas, pode contribuir com o Fundo Municipal de Defesa Civil: Banco do Brasil (001), Agência Governo (3793-1), Conta Corrente (6717-2). Mais informações pelo site www.defesacivil.curitiba.pr.gov.br

Fique atento às orientações da Defesa Civil em casos de mau tempo.

Queda de granizo:

Abrigar-se da chuva torrencial que poderá acompanhar ao granizo e causar inundações;

Não se abrigar debaixo de árvores, pois há riscos de queda;

Não se abrigar em frágeis coberturas metálicas;

Não estacionar veículos próximos a torres de transmissão e placas de propaganda;

Quando possível evite engarrafamentos em ruas afetadas pela chuva de granizo;

Tenham cuidado com construção mal acabadas ou construídas;

Vendavais:

Desligue os aparelhos elétricos e gás;

Abaixe para o piso todos objetos que possam cair;

Evite contato com cabos ou redes elétricas caídas, avise a Defesa Civil (199) e Bombeiros (193) sobre estes perigos;

Procure não utilizar serviços hospitalares, de comunicações, a não ser que necessite realmente, deixe estes serviços para os casos de emergência;

Alagmentos:

Não deixar crianças trancadas em casa sozinha;

Manter sempre pronta água potável, roupa e remédios, caso tenha que sair rápido de sua casa;

Conhecer o centro de saúde mais próximo da sua casa, pode ser necessário;

Se possível, avisar os vizinhos sobre o perigo, no caso de casas de risco de deslizamento;

Avisar imediatamente à Defesa Civil e o Corpo de Bombeiros sobre áreas afetadas pela inundação;

Colocar documentos e objetos de valor em um saco fechado e em local protegido;

Ter um lugar previsto, seguro, onde você e sua família possam se alojar no caso de uma inundação;

Desconectar os aparelhos elétricos da corrente elétrica para evitar curtos circuitos nas tomadas;

Para evitar inundações:

Não construir próximo a córregos; ou em cima de barrancos que possam deslizar, assim carregando a sua casa;

Não construir embaixo de barrancos que possam deslizar, soterrando sua casa;

Deposite o lixo em local apropriado;

Sempre que necessário solicitar à prefeitura, a limpeza das caixas de captação (boca de lobo), onde ocorre a acúmulo de (resíduos vegetais, plásticos, papéis etc.) que podem obstruir a escoamento da água;

Não colocar material de construção (areia, pedra), na rua e na área da calçada, pois podem levadas pelas enxurradas e obstruindo a tubulação devido ao acúmulo;

Limpar o telhado e canaletas de água para evitar entupimentos;

O que fazer após uma inundação:

Lavar e desinfetar os objetos que tiveram contato com as águas de enchente;

Retirar todo lixo da casa e do quintal e o coloque para limpeza pública;

Ter cuidado com aranhas, cobras e ratos, ao movimentar objetos, móveis e utensílios, pois eles procuram refúgio em lugares;

Nunca beber água e consumir alimento que tiveram contato com a enchente ou inundação;

Água para consumo deve ser fervida ou tratada com água sanitária; (2 gotas de água sanitária para 1 L de água), hipoclorito (1 gota de hipoclorito de sódio para 1L de água), nos dois casos deixar em repouso por 30 minutos para desinfetar;

Água para limpeza: água sanitária (1 L água sanitária para 5 Lt de água), hipoclorito (1 L de hipoclorito de sódio para 20 L de água).

Fonte: Site da defesa civil.

Fotos: Dico Slaviero (fotos do bosque do Parque Barigui - 21/07/2013 - Curitiba - PR)

Workshop abordará impactos das mudanças climáticas nos próximos 100 anos

Fórum Paranaense promove o workshop "Simulação dos Impactos das Mudanças Climáticas Globais"

O Fórum Paranaense de Mudanças Climáticas promove na próxima terça-feira (23), em Curitiba, o workshop "Clima 100 - Simulação dos Impactos das Mudanças Climáticas Globais sobre os Setores de Energia, Agropecuária e Floresta". O objetivo do evento é alertar e capacitar técnicos e tomadores de decisão no Estado sobre os possíveis impactos das mudanças climáticas para os próximos 100 anos no Paraná. 

Durante o evento será apresentado o estudo pioneiro no país, que permitiu a criação de um sistema capaz de simular os impactos das mudanças climáticas globais em 2040, 2070 e 2100. As previsões foram feitas utilizando 40 anos de dados das estações meteorológicas, considerando os cenários propostos pelo Painel Internacional de Mudanças Climáticas (IPCC). 

De acordo com o secretário do Meio Ambiente e presidente do Fórum Paranaense de Mudanças Climáticas, Luiz Eduardo Cheida, as informações que serão apresentadas no workshop poderão nortear estratégias, projetos e ações em andamento ou que serão elaboradas pelo Governo nos próximos anos. 

Entre os temas que serão abordados estão os efeitos das mudanças climáticas sobre a agricultura, pecuária e conforto dos animais, o efeito das mudanças do clima sobre as florestas e biomas e análises econômicas dos impactos das mudanças do clima. 

A abertura do evento será feita pelo secretário estadual do Meio Ambiente, Luiz Eduardo Cheida, acompanhado dos secretários da Ciência, Tecnologia e Ensino Supero, Alípio Leal, e da Agricultura e do Abastecimento, Norberto Ortigara. 

O Workshop é realizado em parceria com o Instituto Tecnológico Simepar, Instituto de Agronomia do Paraná (Iapar), Universidade Federal do Paraná, universidade Estadual do Centro-Oeste (Unicentro), Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG), Embrapa Trigo, Embrapa Florestas e Fundação ABC. 

HISTÓRICO - O aquecimento global foi detectado por meio do aumento da temperatura média global do ar e dos oceanos, do derretimento generalizado da neve e do gelo nas calotas polares e, também, da elevação do nível dos mares e oceanos. Atualmente, as temperaturas médias globais da superfície terrestre são as maiores dos últimos cinco séculos. 

Saiba mais sobre o trabalho do governo do Estado em: www.facebook.com/governopr ewww.pr.gov.br

Serviço: 

Workshop "Clima 100 - Simulação dos Impactos das Mudanças Climáticas Globais sobre os setores de Energia, agropecuária e Floresta" 

Data: 23/07 (terça-feira) - Horário: das 8h30 às 17h30 - Local: Salão de Atos do Parque Barigui - Av. Cândido Hartmann, Santo Inácio - Curitiba

Fonte: Agência Estadual de Notícias

A CAFEÍNA E ESPORTE por YANA GLASER

 

A cafeína é um estimulante muito usado no mundo, e não deve ser considerada como sinônimo de café pois é apenas uma das centenas de substâncias encontradas no café.

Esse estimulante esta presente em fontes da alimentação diária como, café, chá, chocolate, cacau e colas, em uma variedade de plantas e em medicamentos não prescritos. (*1,8) Por uma ampla variedade de fontes alimentares e não alimentares, a cafeína é considerada hoje como a substância psicoativa mais consumida em todo o mundo,socialmente aceita por pessoas de todas as idades, independente do sexo e da localização geográfica. (*10)

A cafeína é tida como um suplemento ergogênico nutricional (um suplemento é considerado ergogênico quando aumenta o rendimento esportivo), mas não possui nenhum valor nutricional. Ela é facilmente absorvida pelo estômago e atinge seu ponto máximo no sangue entre 1 e 2 horas, e tem o potencial de afetar todos os sistemas do corpo, já que é absorvida pela maioria dos tecidos. (*8)

Cafeína e Esporte

Os efeitos da cafeína para reduzir a fadiga, aumentar a disposição e o estado de alerta, são reconhecidos e estudados há séculos. Esses estudos mostram que a cafeína pode influenciar indiretamente na performance, permitindo que o indivíduo se exercite com maiores intensidade e/ ou por um período maior, reduzindo dor e/ ou sensação de força, através do efeito que é causado no Sistema Nervoso Central. E ainda pode melhorar as funções do músculo esquelético através do aumento da produção de força. (*1,2,3,4)

As evidências mostram que o máximo benefício da cafeína é mostrado com pequenas à médias concentrações de 2 à 3 mg/kg de peso corporal, que é facilmente consumida pela maioria da população (Em média 3 xícaras de café chegam nesse valor). Esses benefícios ocorrem em diferentes tipos de esportes, incluindo esportes de endurece, explosão e ”stop-and-go” (exemplo: futebol). (*4)

Cafeina e Efeitos Colaterais

A cafeína é relativamente segura mas as tolerâncias individuais variam e com isso pode haver efeitos colaterais. O consumo excessivo pode provocar ansiedade, nervosismo, dificuldade de concentração, mal-estar gastrointestinal, insônia, irritabilidade e , com altas, doses, riscos de arritmias cardíacas e leves alucinações. Além disso pode ocorrer um aumento na temperatura corporal, podendo prejudicar o desempenho em exercício realizados em altas temperaturas. E por aumentar a diurese, pode promover a desidratação. (*5,6,7,8)

Antes de começar a consumir o ergogênico, os efeitos devem ser analisados, assim como a política do esporte, a influência do esporte, a hidratação, a influência no sono e a alimentação. POr isso é sempre bom consultar uma nutricionista para obter um melhor resultado.

Cafeína e Doping

Em 1984, nos Jogos Olímpicos de Verão em Los Angeles, aconteceu pelo COI, uma introdução para o programa anti-doping. Na lista de substâncias proibidas, a cafeína estava incluída com um excesso de 15 mgc/ml na urina. Esta margem
abaixou para 12 mgc/ml em 1985, isto corresponde a uma ingestão de 5- 6mg/kg. (*4)

Para vocês entenderem melhor, se uma pessoa de 70 kg beber rapidamente cerca de 3 à 4 canecas ou 5 à 6 xícaras de café filtrado uma hora antes do exercício com duração no máximo de 1 hora e meia. Se a coleta da urina for feita logo após o exercício alcançaria o limite máximo de 12mgc/ml. A probabilidade de se alcançar o limite através da ingestão normal de cafeína é baixa, com a exceção da ingestão de doses altamente concentradas. (*8)

Porém no novo milênio esses conceitos mudaram. Os resultados metabólicos variam com os atletas e agora reconhecem que a cafeína excretada na urina não tem utilidade prática como marcador do quantidade de cafeína ingerida.Não existe distinção para a cafeína socialmente consumida e para a cafeína consumida com objetivo de aumentar a performance.

Em 1999 of criada a WADA ( The world Anti-Doping Agency), como uma independente organização internacional para promover, coordenar e monitorar a briga contra o doping no esporte. Em 2003, a Wada incluiu a cafeína como um estimulante banado das competições com uma concentração na urina de cafeína maior que 12 ug/ml. Ou seja, concentrações menores que 12 ug/ml não seriam consideradas doping. Porém, em 2004 a cafeína foi retirada dessa lista de substâncias restritas. Consequentemente, os atletas agora podem consumir cafeína sem medo de violar o código da Wada. Porém, a cafeína encontra-se no programa de monitoramento da WADA, indicando que a droga indicando que a droga é colocada sob “observação” para o rastreamento de tendências em uso e eventuais abusos que poderiam finalmente colocá-lo de volta à lista de banidos. (*4,8,9,10)

Exemplos de Alimentos com Cafeína

A industria de suplementos esta cada vez maior. Existem milhares formas de se ingerir cafeína; em bebidas, shots, barras energéticas,géis, em cápsulas, pós. Segue uma lista de alguns alimentos facilmente encontrados no mercado:

Alimento                                   Quantidade                               Cafeína (mg) *

Café instantâneo                                  250mL                               60
Café torrado/moído                            250mL                                85

Café descafeinado                                250mL                                 3
Café expresso                                                                                    107
Capuccino                                              250mL                                80

Chá- folhas                                            250mL                                30
Chá- instantâneo                                  250mL                                20
Matte Leão                                           250mL                                 8
Lipton Iced Tea®                                600mL                               50
Achocolatado                                        150mL                                4mg
Chocolate ao leite                                     60g                                   5-15
Chocolate preto                                        60g                                 10-50
Coca-Cola®                                             375mL                             49
Coca-Cola Diet®                                     375mL                             40
Pepsi Cola ®                                            250mL                             80
PowerBar sports gel com cafeína              40g (1 sachê)              25
PowerBar sports gel com o dobro de cafeína 40g (1 sachê)       50
GU sports gel com cafeína                                32g (1 sachê)       20
Flash Power®                                       250 ml                               80
Dynamite®                                            250 ml                              20
Flying Horse®                                       250 ml                             80
Dynamite®                                            250 ml                              20

Bibliografia

1- Effect of Caffeine Ingestion on Muscular Strength and Endurance: A meta Analysis. Journal os the American College of Sports Medicine, 2010. 1355-1363
2-Motl RW, O’ Connor PJ, Dishman RK. Effect of caffeine on perceptions of leg muscle pain during moderate intensity cycling exercise. J Pain, 2003; 4(6): 316-21
3-Plaskett CJ, Cafarelli E.Caffeine increases endurance and attenuates force sensation during submaximal isometric contractions. J Appl Physiol. 2001; 91(4):1535-44
4-Burke, Louise M. Caffeine and sports performance. Appl. Physiol. Nutr. Metab., 33:1319-1334 (2008)
5-MAUGHAN, Ronald J.; BURKE, Louise M. Nutrição Esportiva. Porto Alegre: Artmed, 2004. p. 139-41
6-ALTIMARI, Leandro Ricardo et al. Cafeína e performance em exercícios anaeróbios. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas. vol. 42, n. 1, jan./mar., 2006
7-BRAGA, Luciana; ALVES, Mariana. A cafeína como recurso ergogênico nos exercícios de endurance. Rev. Bras. Ciên. e Mov. Brasília v.8 n. 3 p. 33-7. junho 2000
8- A cafeína e o desempenho físico. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. July 1999.
9- Armstrong L E, Casa D J, Maresh C M. and Ganio M S. (2007). Caffeine, fluid-electrolyte balance, temperature regulation, and exercise-heat tolerance. Exercise and Sport Sciences Reviews, 35: 135-140.
10- Desbrow, B., C.M. Barrett, C.L. Minahan, G.D. Grant, and M.D. Leveritt. “Caffeine, cycling performance, and exogenous CHO oxidation: a dose-response study.” Medicine & Science in Sports & Exercise, 41, 9 (2009): 1744-1751

11- www.rgnutri.com.br

 

YANA GLASER é AMIGA DO PARQUE BARIGUI
NUTRICIONISTA ESPORTISTA se formou pela Universidade Tuiuti do Paraná em 2010 e concluiu sua Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício em 2012 na Universidade Federal do Paraná. Yana é triatleta há 12 anos. Participou de provas nacionais e internacionais na categoria amador, júnior, sub 23 e profissional, em todos os tipos de prova de triathlon (Fast, Short, Olímpico, Long Distance e Iron Man).
yanaglaser@hotmail.com
tel 3042-6636
R: Angelo Sampaio 1739 Ctba /Pr

Magrelas sustentáveis

A Pedalada Esquenta Curitiba, que será realizada neste domingo, a partir das 8h30, entre a Praça Santos Andrade e o Parque Barigui, vai arrecadar agasalhos e alimentos não perecíveis para a Fundação de Ação Social e para a Pró-Renal, respectivamente. A Oi, que está apoiando o evento ciclístico, vai disponibilizar um espaço no parque com bicicletas sustentáveis que recarregam a bateria do celular. O Espaço Oi estará aberto a partir das 8 da manhã, no estacionamento da Avenida Cândido Hartmann.

Quem se inscrever concorrerá a um smartphone Samsung Galaxy Y.

Fonte: Reinaldo Bessa - Gazeta do Povo

Foto: Ilustração

Passarela do Barigui tem contador para a Copa 2014

É uma forma de os fãs do futebol permanecerem atentos e na expectativa para o evento

Passarela instalada (foto: Divulgação)

A Passarela do Parque Barigui, que cruza a BR 277 no trecho entre Curitiba e o Interior do Estado, conta em tempo integral aos usuários da rodovia e freqüentadores da estrutura quanto tempo falta para que o parque receba a Copa do Mundo 2014. Os dois telões LED instalados na passagem para pedestres têm um contador regressivo para a Copa, em parceria entre a concessionária da rodovia e realizadora da obra, CCR RodoNorte, e a Publish-On, que mantém os painéis para mensagens de segurança e publicidade.

É uma forma de os fãs do futebol permanecerem atentos e na expectativa para o evento. Além de Curitiba sediar a Copa, o Barigui foi escolhido pela FIFA para sediar a Fan Fest de Curitiba, durante a realização da Copa do Mundo. Lá serão realizadas diversas festividades ao longo do mundial, desde a exibição de partidas entre as seleções, até shows com bandas que vão se revezar no palco que será montado.

“Acreditamos que manter a expectativa para a Copa valoriza ainda mais o Parque Barigui, que irá receber o mais importante evento relacionado à competição em Curitiba”, conta a gestora de Relações Institucionais da CCR RodoNorte, Simone Suzzin. A Passarela do Barigui foi lançada no final de 2011, pela concessionária, Governo do Estado, Prefeitura de Curitiba e demais parceiros, e sua abertura ocorreu em maio de 2012.

Fonte: Bem Paraná

Tanguá e Barigui estão entre os melhores parques do Brasil

Parque Barigui

Uma eleição recente realizada pelo maior site de viagens do mundo, o TripAdvisor, colocou dois parques curitibanos, o Tanguá e o Barigui, na lista dos dez melhores da América do Sul. Os resultados foram apresentados na categoria Parques do prêmio Travellers’ Choice 2013.  

Na seleção, o Tanguá é descrito como o pôr do sol mais bonito em Curitiba

O Parque Tanguá, com área de 235 mil metros quadrados e situado nas antigas pedreiras junto ao Rio Barigui, no extremo norte de Curitiba, foi escolhido como o quinto melhor parque do Brasil e o oitavo da América do Sul. O Barigui, considerado o parque mais popular da cidade, com 1,4 milhão m², situado entre os bairros Bigorrilho e Santo Inácio, obteve a sétima colocação no ranking brasileiro e a décima da América do Sul.

Descrito pelo site como o melhor pôr-do-sol de Curitiba, o Tanguá foi citado pelos internautas como um belo local para fotos e caminhadas. A vegetação e a paisagem do parque também foram citadas como destaques. Outras importantes atrações do local são o mirante de 65 metros de altura, a cascata e o jardim em estilo francês, em homenagem ao artista plástico Poty Lazzarotto. O Tanguá possui ainda um túnel escavado na rocha, que une os dois lagos.

O Parque Barigui foi apontado por seus visitantes como um ótimo local para corridas e caminhadas. A beleza do imenso lago, de 230 mil m², e a infraestrutura também foram citadas. Os bosques do parque ajudam a regular a qualidade de ar da cidade e o lago tem a principal função de auxiliar na contenção de enchentes do Rio Barigui. O parque faz parte de uma política municipal de preservação de fundo de vale, que evita o assoreamento e a poluição do rio e proteção da mata ciliar.

Ranking

O vencedor da categoria Parques do prêmio Travellers’ Choice 2013 foi o Parque Ibirapuera, em São Paulo. Na sequência, foram eleitos os parques Estadual do Ibitipoca, em Lima Duarte (MG); o Mangal das Garças, em Belém (PA); e o Parque das Dunas, em Natal (RN). A sexta colocação do ranking brasileiro ficou para o Parque da Ferradura, em Canela (RS). Foram ainda apontados entre os dez melhores parques do País o Unipraias, em Balneário Camboriú (SC), o Moinhos de Vento, em Porto Alegre (RS) e o Parque Flamboyant, em Goiânia (GO).

Fonte: RIC Mais

População recebe novamente a Casa da Leitura Manoel Carlos Karam

CASA DA LEITURA MANOEL CARLOS KARAM - Fotos: Alice Rodrigues FCC 

A Casa da Leitura Manoel Carlos Karam, unidade da Fundação Cultural de Curitiba localizada no Parque Barigui, reabriu suas portas nesta quinta-feira (27), depois de reforma patrocinada pela Companhia de Cimento Itambé, por meio de Edital de Chamamento Público para Patrocínio.

O primeiro espaço do gênero em Curitiba, inaugurado em 2006, quando contou igualmente com o apoio da Companhia de Cimento Itambé – recebeu em 2008 a atual denominação e abriga a maior parte do acervo bibliográfico de 3 mil volumes, doado à Fundação Cultural pela família do escritor e jornalista Manoel Carlos Karam, falecido em 2007.

O presidente da Fundação Cultural, Marcos Cordiolli, ressaltou a importância da parceria: “Ações como essa são importantes, com a sociedade ajudando a preservar o patrimônio público”, afirmou. Segundo Cordiolli, a leitura vem sendo um dos carros-chefe da política cultural da Fundação. “As milhares de rodas de leitura em diferentes locais e as Tubotecas mostram que, para que as pessoas comecem a ler, basta que se apresente um livro e se dê um estímulo”.

Segundo a coordenadora de Comunicação Corporativa e Responsabilidade Social da Itambé, Cecília Hara, a ação faz parte de um programa de participação social da companhia, que busca contribuir em projetos de educação e saúde, principalmente. “Queremos ajudar a desenvolver as pessoas, exercendo nosso papel de cidadania”, afirmou.

O filho de Manoel Carlos Karam, Bruno Karam, que compareceu à reabertura da casa, lembrou que seu pai sempre emprestava seus livros. Só pedia para quem levasse que cuidasse bem, para que ele pudesse emprestá-lo a outras pessoas. “E agora esse acervo está todo de volta aqui, aberto a todos”, comemorou.

A solenidade teve a leitura de uma das obras de Karam, feita pela atriz Nadja Naira a um grupo de cerca de 40 pessoas. Antes de seu pronunciamento, Cordiolli pediu um minuto de silêncio pela morte da jornalista Teresa Urban.

Investimento 

A recuperação do endereço, que esteve fechado por 80 dias e consumiu dois meses de trabalho, teve um investimento total de R$ 50 mil, sendo R$ 40 mil provenientes da Companhia Itambé e R$ 10 mil decorrentes de investimentos da própria Fundação Cultural de Curitiba.

Entre as principais benfeitorias realizadas no espaço estão a reforma, impermeabilização e pintura das paredes internas, pintura das fachadas, muros e cercas, revisão das instalações hidrossanitárias, troca das calhas recuperação estrutural e impermeabilização das marquises, manutenção das grades, revisão elétrica, troca de portas, revisão do telhado e jardinagem.

Cultura e lazer

Atualmente, a Casa da Leitura Manoel Carlos Karam conta com aproximadamente 4.500 volumes para empréstimo, além de fornecer cadeiras e espreguiçadeiras para quem deseja emprestar um livro para ler no parque. A Casa integra a rede de 16 bibliotecas mantidas pela Fundação Cultural de Curitiba, que investe em ações como o programa Curitiba Lê para deixar o livro mais próximo do leitor, englobando a Estação da Leitura no Terminal do Pinheirinho, o Bondinho da Leitura (Rua das Flores) e as Tubotecas (bibliotecas instaladas nas estações-tubo), espaços que abrem novos horizontes para a formação das pessoas por meio da literatura. O objetivo é derrubar as barreiras que, no Brasil, deixam índices muito baixos de leitura.

Outras atividades de incentivo ao hábito de ler estão presentes nas Casas da Leitura, entre elas as oficinas literárias, as rodas de leitura, as sessões de contação de histórias e os ciclos de leitura, que mostram os livros como fonte de lazer e reflexão. A ideia é preparar agentes multiplicadores, como os professores da rede municipal de ensino, contadores de histórias, arte-educadores e voluntários, além de ações com estudantes e a comunidade.

O homenageado

Manoel Carlos Karam (1947 – 2007) era catarinense, mas vivia desde a sua juventude em Curitiba. Cursou jornalismo na Universidade Católica do Paraná, publicou sete romances e escreveu 20 peças teatrais. Em 1995, com a obra Cebola, ganhou o prêmio Cruz e Souza de Literatura. Como jornalista, trabalhou em televisão, jornais e na Prefeitura de Curitiba. Também atuou em campanhas políticas.

Seu primeiro livro publicado foi Fontes Murmurantes (1985). Depois vieram O impostor no baile de máscaras (1992), Cebola (1997), Comendo bolacha maria no dia de são nunca (1999), Pescoço ladeado por parafusos ( 2001), Encrenca (2002), Sujeito oculto (2004) e Jornal da guerra contra os taedos (2008).

Fonte: PMC

O REI DO PARQUE

ASSISTAM!!!! O Rei dos Velocistas, USAIN BOLT, convoca a todos para a maior prova do ano no Parque Barigui. 1ª CORRIDA CONTRA-RELÓGIO DO PARQUE BARIGUI – REI DO PARQUE!

LUCA GLASER NO MUNDIAL DE IRONMAN

Após uma estreia brilhante no Ironman Brasil, a nossa AMIGA DO PARQUE BARIGUI LUCA GLASER, 23 anos, confirmou que experiência no esporte conta muito. Após um ano de transição em sua vida profissional, a atleta deixou o esporte de lado e se dedicou a carreira profissional e acadêmica. Com a nova rotina adaptada, a atleta seguiu os passos da irmã mais velha, Yana Glaser, e se inscreveu no Ironman Brasil 2013. O Ironman é uma prova de resistência do triathlon onde se nada 3,8km , pedala 180km e corre 42km. O desafio era grande mas foi estimulante para Luca, que seguiu a risca o acompanhamento nutricional feito pela sua irmã, que é nutricionista esportiva, e as planilhas de treinos dos seus técnicos Maurício Letzow e Fábio Bronze da equipe Webtreino. A dedicação e disciplina pôde ser acompanhada pelo blog da atleta que relatou toda a sua evolução, dicas e preparação para a prova.

Dia 26 de maio de 2013, Luca Glaser viu que a sua trajetória de 14 anos no triathlon esta apenas começando. Às 7h da manhã, a menina que até então só competia na categoria junior, largou no seu primeiro Ironman em um dia perfeito. Luquinha surpreendeu todos com uma prova linda de se ver, concluiu a prova em 10h49m34s, conquistando a 1ª colocação na categoria 18-24 anos feminino e garantindo a vaga para a tão sonhada prova de triathlon mundial, o Ironman do Hawaii.

Luca Glaser será a brasileira mais nova entre os 1500 atletas da 35ª edição do Mundial de Hawaii, no dia 12 de outubro. A preparação específica para a prova começou nesta segunda-feira dia 01 de julho, 15 semanas antes da prova.

Acompanhe os treinos e desafios da Luca no blog da atleta www.lucaglaser.com.br . Se interessou e quer apoiar a atleta neste desafio? Entre em contato lucaglaser@hotmail.com.

LUCA GLASER

Triatleta desde os 09 anos de idade, formada em administração de empresas, cursando pós-graduação em Marketing e Gestão de Negócios. Trabalha com marketing e vive o esporte no seu dia-a-dia. Blogueira por hobby e pela vontade de propagar o esporte e popularizar o triathlon.

Facebook: Luca Glaser

Instagram: @Lucaglaser

Blog: www.lucaglaser.com.br