PARE DE FUMAR, O CIGARRO APODRECE O CÉREBRO

O cigarro 'apodrece' o cérebro ao danificar a memória, o aprendizado e o raciocínio lógico, segundo um estudo feito por pesquisadores da universidade King's College London.

A pesquisa feita com 8,8 mil pessoas com mais de 50 anos mostrou que alta pressão sanguínea e estar acima do peso também afetam o cérebro, mas não na mesma medida.

Cientistas envolvidos na pesquisa afirmam que as pessoas precisam perceber que o seu estilo de vida afeta tanto a mente quanto o corpo.

A pesquisa foi publicada na revista científica Age and Being.

Os pesquisadores investigaram o elo entre o cérebro e as probabilidades de ataque cardíaco e derrame.

Os voluntários da pesquisa – todos com mais de 50 anos – participaram de testes de memorização de novas palavras. Eles também eram instigados a dizer o maior número de nomes de animais em um minuto.

Os mesmos testes foram realizados após quatro anos e depois oito anos.

Os resultados mostraram que o risco de ataque cardíaco e derrame "estão associados de forma significativa com o declínio cognitivo". As pessoas com maior risco foram as que mostraram maior declínio.

Também foi identificada uma "associação consistente" entre fumo e baixos resultados no teste.

"O declínio cognitivo fica mais comum com o envelhecimento e para um número cada vez maior de pessoas interfere com o seu funcionamento diário e bem-estar", diz Alex Dregan, pesquisador que trabalhou no estudo.

"Nós identificamos uma série de fatores de risco que poderiam ser associados ao declínio cognitivo, e todos eles podem ser modificados. Nós precisamos conscientizar as pessoas para a necessidade de mudanças de estilo de vida por causa do risco de declínio cognitivo."

Para Simon Ridley, pesquisador da entidade Alzheimer's Research UK, o declínio cognitivo ao longo dos anos pode levar a doenças como demência.

Outra entidade britânica de estudo do Alzheimer – a Alzheimer's Society – emitiu uma nota na qual elogia o estudo da King's College London.

"Todos sabemos que cigarro, alta pressão sanguínea, altos níveis de colesterol e alto índice de massa corpórea fazem mal ao coração. Essa pesquisa acrescenta vários indícios de que isso pode fazer mal à cabeça também."

Fonte: BBC

ULTRA TRAINING NO PARQUE BARIGUI

ULTRA TRAINING

Treinamento Desportivo

Há seis anos, quando estava próximo do alto rendimento no futebol como jogador, surgiu-me uma pergunta que intrigava meus pensamentos todos os dias: Qual é o nosso limite? Até onde podemos chegar? 

Após abandonar o futebol por problemas de saúde, dediquei-me à área de Educação Física, e em 2012, juntamente com o professor Rafael Vilha, fundamos a empresa Ultra Training Treinamento Desportivo. Realizamos treinamentos no Parque Barigui, nas segundas e quintas-feiras durante o final da tarde, com o grupo de futebol que busca condicionamento físico para melhorar suas ações no futebol, evitar lesões e manter uma boa qualidade de vida. A idade dos alunos varia de 18 a 45 anos.

Da mesma forma, oferecemos treinamento personalizado nos demais dias para atletas amadores e profissionais. Também realizamos um trabalho de transição para os atletas que estão retornando de alguma lesão após o tratamento fisioterapeutico, para que retornem com segurança ao esporte. 

 

 

Hoje temos o prazer de trabalhar com jogadores de futebol, tenistas, triatletas e jogadores de futebol americano.

Nosso objetivo é preparar o atleta para atingir seu potencial máximo e executar suas funções dentro do esporte com excelência, seja ele esporte cíclico ou acíclico. 

“Ouse conhecer seus limites”

Prof.Marcos Junior
Contato: (41)9999-5489

Estudo liga consumo de fast-food a aumento de asma e eczema entre crianças

Comer fast-food três vezes por semana pode levar crianças a contrair asma ou eczemas, segundo uma pesquisa que analisou padrões de dietas e doenças globais.

O estudo, que analisou dados de 500 mil crianças de mais de 50 países, indicou que comiam fast-food - como hambúrgueres - com regularidade, corriam mais risco de sofrer condições alérgicas como asma severa, eczemas, coceira nos olhos e olhos lacrimejantes.

As conclusões, publicadas na revista especializada Thorax, afirma que alimentos do tipo fast-food contêm altas doses de ácidos gordos transsaturados, conhecidos por afetar a imunidade.

Mas a pesquisa indica ainda que o consumo de frutas pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do consumo excessivo de comidas tipo fast-food, já que futas são ricas em antioxidantes e outros componentes benéficos.

De acordo com o estudo, crianças no início da adolescência que comiam fast-food de três ou mais vezes por semana tinham 39% mais riscos de sofrer de asma severa. E crianças com entre seis a sete anos, tinham 27% a mais de chances de sofrer dessa condição.

Efeito de frutas

O consumo de três ou mais porções de frutas por semana reduz o risco de asma, eczema e rinoconjuntivite em 11% a 14%.

Os autores do estudo, Inneas Asher, da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, e Hywel Williams, da Universidade de Nottingham, na Grã-Bretanha, afirmam que as conclusões da pesquisa ''têm grande importância para a saúde pública devido ao aumento mundial de consumo de fast food''.

Em determinados casos, alimentos como leite bovino, ovos, peixe, mariscos, produtos de levedura, nozes e alguns corantes e conservantes, podem agravar os sintomas.

Malayka Rahman, da entidade Asthma UK, afirma que pesquisas mostram que os hábitos alimentares de uma pessoa podem contribuir para o risco de elas desenvolverem asma e que uma dieta saudável pode ter efeitos benéficos.

''As evidências sugerem que as vitaminas e antioxidantes encontrados em frutas e legumes frescos têm um efeito benéfico sobre a asma, portanto aconselhamos as pessoas com asma a manter uma dieta saudável e equilibrada, incluindo cinco porções de frutas ou legumes todos os dias, os peixes mais do que duas vezes por semana, e feijões mais do que uma vez por semana", comenta Malayka Rahman.

Fonte: BBC

Empresa americana quer investir no Paraná durante a Copa 2014

Curitiba. Secretário Mario Celso Cunha recebeu representantes da empresa
Freeman no Palácio das Araucárias (foto: Osvaldo Ribeiro - AENPr). 

A empresa americana Freeman, uma das maiores de marketing internacional, está interessada em investir no Paraná, visando os eventos paralelos da Copa do Mundo de 2014. Representantes do grupo reuniram-se terça-feira (16) com o secretário de Estado para Assuntos da Copa de 2014, Mário Celso Cunha.

“Queremos trabalhar com os parceiros do Paraná pela credibilidade que o governo atual apresenta, e também pelo potencial da cidade de Curitiba, que visa muito a sustentabilidade, uma das nossas preocupações”, afirmou Tony Allen, Director Business Development Audio Visual Solutions.

“Nossa empresa, que é a maior em eventos esportivos nos Estados Unidos, trabalha muito com a emoção que envolve os eventos, conseguindo grandes resultados em exposição na mídia”, disse John Reed, Director Corporate Events, que atuou por mais de 10 anos no Grupo Disney. “Nós trabalhamos com subcomitês nas Olimpíadas de Londres e sabemos da importância de atender as demandas, envolvendo as empresas e os clientes com as quais a Freeman trabalha”, completou Reed.

Os representantes da empresa estavam acompanhados do diretor da Elite Card, Cristiano Milek, executivo que atua junto à Disneyworld, e Eliel Rosa, diretor do Instituto Internacional para o Desenvolvimento Local.

Segundo Eliel Rosa, no mês de maio será realizada a Feira Internacional de Negócios, em Orlando (Flórida), cidade-irmã de Curitiba. “Nós pretendemos oferecer, de forma gratuita, um estande para a promoção do Paraná e esperamos contar com a presença do governador Beto Richa, que é nosso convidado especial para este megaevento internacional”.

Para Mario Celso, este é o início de uma conversa que poderá gerar bons frutos para a sociedade paranaense. “Temos a intenção de envolver outras secretarias de Estado, como Indústria, Comércio e Assuntos para o Mercosul, Turismo, Saúde, Segurança, Esporte e outros setores que podem integrar este projeto internacional”, ressaltou o secretário da Copa.

No período da tarde o grupo visitou o Parque Barigui, onde será instalada a estrutura do Fan Fest da Copa 2014, e também estiveram reunidos com a diretoria da Associação Comercial do Paraná e com o secretário municipal da Copa, Reginaldo Cordeiro.

Fonte: Agência de Notícias do Paraná.

Copa 2014 fica sem projeto das arenas culturais

Em reunião realizada em Brasília nesta quinta-feira (17), com a presença da Ministra da Cultura Marta Suplicy, representantes da Fifa, secretários municipais e estaduais da Copa 2014, e Cultura, foi decidido pelo cancelamento do projeto Arenas Culturais, ação que estava prevista para as 12 sedes da Copa 2014.

Em comum acordo como Comitê Organizador Local, o Ministério da Cultura vai trabalhar com quatro eixos culturais, envolvendo artes, criativo e diverso, apresentando a diversidade cultural dentro do espaço das Fan Fest. Em Curitiba será o Parque Barigui.

“Não há dinheiro no mundo que compre a exposição que a Copa proporciona ao País”, disse a ministra da Cultura, que pediu apoio e parceria das cidades-sede, principalmente nas atividades como Fan Fest, enfeites de ruas e locais de public view. “Vamos preparar uma grande agenda cultural, proporcionando um legado com participação intensa dos governos municipal e estadual”, ressaltou Marta Suplicy, revelando que nos próximos dias será lançado o programa ‘Nuvem da Cultura’, um grande banco de dados da área cultural.

Segundo o secretário estadual para Assuntos da Copa do Mundo da Fifa 2014, Mario Celso Cunha, o ministério da Cultura fechou compromisso de ajudar, pelo menos seis das 12 sedes, financeiramente nos projetos e editais das Fan Fest, através de uma empresa contratada. “O projeto da Fan Fest apresentado pela sede de Curitiba, através do Instituto de Pesquisa e Planejamento Urbano de Curitiba (Ippuc), é modelo nacional”, afirmou o secretário.

Segundo a secretária executiva do ministério da Cultura, Jeanine Pires, “o importante é deixar um grande legado de imagens e conhecimento”, revelando que o ministério fará um encontro nos dias 27, 28 e 29 de janeiro de 2013, em Brasília, com a participação da presidente Dilma Rousseff, ministros e prefeitos das 12 sedes. “No dia 28 será lançado o poster oficial da Copa 2014”, disse Jeanine.

De acordo com o assessor técnico da Fifa, Estevão Sanchez, “o apoio do COL para as atividades culturais dentro das Fan Fest é oficial. Estádio e Fan Fest são alvos diretos da mídia e do público que participa de uma Copa do Mundo”, completou.

Até o dia 31 de janeiro serão trabalhadas as estruturas culturais de todas as sedes, para finalizar os projetos. “Em fevereiro visitaremos pessoalmente cada local para ajustes e conhecimento das particularidades de cada cidade”, disse a assessora para Assuntos da Copa 2014 do Ministério da Cultura, Fernanda Hummel.

 

Fonte: Agência de Notícias do Paraná

Óculos espelhados e coloridos: modelos, dicas para usar

Os óculos espelhados estão de volta. Veja alguns modelos e siga dicas para usá-los.

Já se sabe que a moda procura inspirações passadas para criar tendências. Estamos vivendo um momento fashion com muita ênfase nas características vintage. Os modelos revisitados remontam aos anos 50, 60, 70 e, também 80. Nesta última década, estiveram entre os acessórios mais usados os óculos espelhados e coloridos. Os jovens desta época os utilizaram como forma de ter um visual moderno e estiloso, em ambientes descontraídos e informais. Os óculos fizeram sucesso, até o começo dos anos 90.

Moda praia, ainda mais estilosa com óculos espelhados e coloridos

(Foto: Divulgação)

A partir de então, inúmeros outros modelos foram criados. Entretanto, no ano passado os óculos de sol espelhados voltaram, com força, à moda. Repaginados, adaptados ao estilo contemporâneo, este acessório tornou-se amado e odiado, por muitos. Há quem julgue que o look colorido e altamente refletor das lentes interfira, negativamente, no visual. Porém, os adeptos têm mostrado por aí que é perfeitamente possível aderir à tendência, de forma equilibrada, moderníssima e descontraída, tornando estes óculos uma perfeita tradução do estilo antenado e diferente, característico de muitos homens e mulheres.
Modelos de óculos espelhados

Pode-se dizer que quase todos os modelos em armações atuais já ganharam sua versão espelhada e colorida. Portanto, o acessório pode se encaixar, perfeitamente, no estilo de cada pessoa. Esta é uma grande vantagem e estímulo ao uso, pois sabemos que nem todos os modelos caem bem, em qualquer formato de rosto. Homens e mulheres encontram diferentes modelos, a seu favor. Inclusive, para quem gosta de um estilo fortemente vintage, existem também óculos de gatinho espelhados e coloridos. Além disso, existem modelos aviador, redondos, quadrados, os wayfarer (super retrô), entre outros.

 

Equilíbrio de cores é aposta certeira

(Foto: Divulgação)

Dicas para usar

Apesar de a moda ser bastante livre e permissiva, não se pode negar que a tendência dos óculos espelhados requer cuidados. Estamos vivendo dias propícios a eles, pois suas lentes costumam refletir, mais do que em outros óculos, os raios ultravioleta. Portanto, em primeiro lugar, é imprescindível investir em produtos de boa qualidade, preservando a saúde dos olhos. A partir disso, vale a pena observar as roupas que irão compor o look.

Variedade em modelos se adapta ao gosto de homens e mulheres

(Foto: Divulgação)
 

De forma simples, basta não exagerar no restante do visual, já que os óculos coloridos e espelhados chamam, muito, atenção. A dica é dar preferência por cores neutras. Nada impede, por exemplo, um look totalmente branco ou preto, com acessórios coloridos, desde que tais acessórios tenham cores iguais às dos óculos. Blusas, camisetas ou vestidos monocromáticos são apostas certeiras, em caso de dúvidas. Basta lembrar que o menos é sempre mais, quando se usam óculos espelhados. Assim, o visual não ficará over, resultando num look estiloso, moderno e equilibrado.

 

Fonte: Mundo das Tribos

PATINS, ENCONTRE O SEU.

Tipos de Patins

Existem várias modalidades dentro da patinação:

- Freestyle (estilo livre)

- Speed (corrida)

- Hóquei

- Street (manobras radicais de rua)

- Vertical (manobras radicais realizadas em rampas grandes em forma da letra U – chamadas de Half Pipes)

- Patinação Artística

- Freestyle Dancing (dança sobre patins)

- Ainda tem Basquete e Futebol sobre patins etc.

 

Recreação

Indicados para o uso esporádico de crianças ou adultos leves. Com exceção de rodas e rolamentos, todo o restante do patins é em plástico reforçado, portanto reduzindo drasticamente a durabilidade, eficiência, agilidade e velocidade. Muitas pessoas optam por este tipo de patins por serem mais lentos e mais baratos. Porém vale lembrar que o “motor” do patins é a perna do patinador, e que se o novo patinador tomar gosto pela patinação, vai fatalmente querer trocar de patins em pouco tempo. Quanto menos preso for o patins, mais fácil de andar! E vou além: um patins muito lento tira um pouco o prazer da patinação. Porém, com o devido cuidado e uso em superfícies lisas como tábua corrida e granito, estes patins ganham uma sobrevida considerável.

Fitness

É o verdadeiro patins de passeio, estando a grande maioria dos patinadores encaixada neste perfil. O Patins de fitness é identificado por dois aspectos principais (base e bota), até por um leigo. Eles têm a base de alumínio aeronáutico e a bota com cadarço. Eles custam um pouco mais caro que os patins de recreação, mas as vantagem são inúmeras. O Conforto da bota é muito maior, mesmo após horas de uso (os patins de recreação parecem confortáveis, mas deixam de ser com o uso prolongado), até pelo fato de que a bota prende os pés em três pontos: presilha superior na canela, o velcro ou presilha no calcanhar e o cadarço na parte da frente. A base de alumínio ajuda na estabilidade, agilidade, eficiência e velocidade do patins, ou seja, o patinador tem muito mais controle do que em um patins de recreação.

Slalom

Patins ágil para driblagem de cones e para dança sobre patins. O Patins de Slalom é muito parecido com um patins de fitness, porém nele o pé fica preso mais firmemente, as bases são reforçadas e mais curtas e ele não possui freio no calcanhar, obrigando o patinador freiar de outras formas. O patins de slalom é projetado para suportar movimentação lateral brusca, sem que o pé perca apoio. É o patins perfeito para driblar cones, curvas acentuadas e dança sobre patins.

 

Radical

Patins para execução de manobras de impacto, deslize e saltos, na rua, halfpipe ou skatepark. Também conhecidos como Agressivo (Agressive) ou Street. Estes patins possuem uma bota reforçada para impacto, duas ou quatro rodas pequenas por pé e uma base com uma abertura no meio para deslizar. Se o patinador pretende realizar manobras em skatepark, halfpipe ou simplesmente andar pela rua saltando, deslizando, descendo corrimão, então este é o patins certo. Eles não possuem e nem podem possuir freio no calcanhar.

Velocidade

Patins de competição de velocidade, em circuitos fechados (pista ou indoor) ou de rua. O Patins de velocidade é identificado pela bota que se assemelha a uma chuteira de futebol, porém feita com composto de fibra de carbono, uma base de alumínio de alta tecnologia anti-fricção e rodas grandes, normalmente de 100mm. Usar um patins deste tipo requer treinamento específico pois não há boa sustentação no tornozelo. Eles não possuem freio no calcanhar.

Gelo

Patins para patinar no Gelo. Podem ser patins de recreação, fitness, artístico ou velocidade, porém ao invés de rodas, possuem lâminas.

Artístico

Patins para danças e apresentações estilo ballet. Podem ser Inline ou Quad-skates (tradicional com rodinhas paralelas). Os Patins artísticos quad-skates não devem ser utilizados em asfalto; são projetados para uso em cimento liso ou tábua corrida.

Rodas de Plástico

Evite de comprá-los!!! Patins com rodas de plástico não desenvolvem velocidade, atrapalham o aprendizado da técnica, não substituem peças, derrapam excessivamente, provocam quedas por falta de controle, podem criar lesões por esforço excessivo, principalmente em crianças em crescimento. Eles não proporcionam qualquer prazer ao patinar. Cuidado na hora da compra, pois pode ser o barato que sai caro! Estes patins podem custar mais de R$ 200,00, dando a falsa impressão que são patins adequados para o uso.

Fonte: PARAÍBA IN LINE

AMIGO DO PARQUE BARIGUI - KARL H. S. DIETZ

A importância da combinação na gestão de recursos humanos. 

Por Karl H. S. Dietz 

É do conhecimento de milhões de pessoas, dentro e fora do nosso país, que o Brasil atualmente se encontra em um dos melhores, senão o melhor período da sua história. Não apenas o crescimento econômico é significativo, bem como infra-estrutura, as oportunidades (como eventos esportivos e festivais expressivos mundialmente), recursos naturais, acessibilidade a novas tecnologias, entre outros. 

Há um crescimento exponencial no mercado imobiliário, nas engenharias elétrica, petrolífera e civil, produções e movimentação de valores. Dessa maneira, temos percebido um novo problema surgindo em nosso cenário nacional: Mão de obra qualificada, ou seja, gente adequada para desempenhar uma função, por mais simples, ou inexpressiva quer seja. 

Lembro me de alguns meses atrás, quando em uma entrevista, o empresário Eike Batista citou, que um dos seus grandes sucessos tem sido a contratação de novos engenheiros, sendo trazidos de outros países. O teor da grande conquista era: Antes, um brasileiro precisava abandonar seu país (para correr em busca de uma colocação justa no mercado de trabalho exterior), agora, com todas as mudanças, o Brasil tem tido o privilégio de ofertar tais oportunidades justas e promissoras, atraindo pessoas do mundo todo. Ou seja, querem vir “beber deste pote”. 

Porém, aqui surge um novo “problema”. Há realmente necessidade de importar essa mão de obra qualificada, para um país com quase 200 milhões de habitantes? Bem, muitos crêem que não. Mas afinal, se não importamos mão de obra, como supriremos a demanda em nosso país? Será realmente que não temos mão de obra qualificada, ou o problema é agravado pela ausência de combinação dos trabalhadores, nas devidas funções no mercado de trabalho? 

O escritor holandês, e CEO founder da Willow Creek, Bill Hybels, em sua obra Liderança corajosa cita a importância dos “Três cês de uma equipe” para edificar uma equipe de trabalho eficiente e sustentável. 

O autor apresenta: Caráter, Competência e Combinação, como sendo a fórmula básica para composição de uma equipe. O caráter é fundamental, afinal na personalidade há a diversidade, mas no caráter não. O caráter é único, afinal a sua base será sempre os valores e princípios da corporação ou cultura local. 

O caráter aponta para a competência, um indivíduo com as devidas competências será certamente a solução exata para funções e tarefas que surgem diariamente. 

Em terceiro lugar, alcançamos o ponto crítico - A combinação. Exatamente nessas alturas do processo seletivo, muitos chegam a conclusão, ou até mesmo a exclusão de que “a mão de obra não foi qualificada”. Entretanto, este é um grande equivoco, presente nas diversas corporações, confundem falta de combinação com mão de obra desqualificada. 

Para Hybels, mesmo que uma pessoa possua um caráter irrepreensível, com uma competência incrível, se ela não tiver a combinação mínima com a equipe ou empresa, esse tal estará desqualificado para qualquer função. Afinal a combinação é fundamental para construção e sustentabilidade de uma rede relacionamentos saudáveis e clima laboral favorável. 

Sem combinação, o risco de perder outros funcionários e componentes da equipe futuramente, será elevado. Desta maneira, antes de mensurar mão de obra qualificada, um bom funcionário será apreciado inicialmente de acordo com a sua capacidade de combinação. 

Em muitas situações, mesmo com funcionários inexperientes, e até mesmo incompetentes para funções mais especificas, a combinação é o elemente chave, que tornará o ambiente favorável ao aprendizado e a construção de resultados, por conquista não mais de uma, ou outra pessoa, mas de uma equipe efetiva, com os “tres cês” em comum, sendo hábito e estilo de vida permanente.

 

AMIGOS DO PARQUE BARIGUI, Karl H. S. Dietz (28) é casado com Aline Dietz (25) há cinco anos. Frequentam diariamente o Parque Barigui em Curitiba/PR para os seus treinos de corrida e alongamentos. Ambos empresários (mercado imobiliário), teólogo, membros do ILI - International Leadership Instituto (Atlanta/GE) e treinadores certificados pela EQUIP/John Maxwell. Ela Jornalista, Ele Mestre em liderança pela Beulah Hights/EUA, Pedagogo, Educador Físico e Agente imobiliário. Palestrante e conferencista internacional, com especialidade em gestão de recursos humanos. Nos últimos dez anos percorreram mais de 20 países, realizando treinamentos e conferências no assunto de liderança. Treinaram e equiparam líderes difundindo valores absolutos, e estabelecendo líderes em potenciais ao redor do mundo. Karl Dietz foi fundador e coordenador do LIDERA - Curso de liderança e Administração da ETM (Escola de Teologia Ministerial, em Curitiba.) Representantes no Brasil da SER Group International, empresa de consultoria em liderança, administração e gestão de recursos humanos. Casal alemão, nascidos no Brasil. Karl é filho e neto de missionários alemães que introduziram o evangelho no Brasil/Sul em 1927. Compõe a 3º geração de missionários servindo a nação por aproximadamente 90 anos. 

Contatos 

 

E-mail – Karldietzmba@gmail.com 

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+55 41. 8537-1470 

Nas redes Sociais 

Facebook – Karl e Aline Dietz’ns 

Twitter – Karl_Dietz Consultoria 

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A PELE E O SOL

 

Bronzear sem queimar

 

Se você não abre mão do bronzeado...

São poucos os que resistem a ganhar uma corzinha durante as férias de verão. Sair da praia com a mesma cor que chegou dá a sensação de que ficou faltando algo. Este conceito é resultado do culto ao bronzeamento, muito comum no Brasil, onde o encontro social acontece nas praias e piscinas, principalmente durante o verão, e muitos acham que a pele bronzeada tem um aspecto mais saudável...

Se você não quer abrir mão do sol de jeito nenhum, vamos ajudá-lo a sair das férias bronzeado, mas sem descascados e ardidos, prejudicando menos a sua pele. Compreenda que, para se bronzear, você não precisa se queimar! Queimaduras repetidas ao longo dos anos podem levar ao câncer e devem ser evitadas. Entre 10 e 16 horas aumenta muito o ultravioleta B, causador das queimaduras solares, portanto, neste horário, proteja-se sempre!

Já o ultravioleta A, o mesmo usado nas câmaras de bronzeamento, não causa queimaduras, mas bronzeia. Está disponível antes das 10 e após as 16 horas em grande intensidade. No entanto, lembre-se de que esta radiação, além de envelhecer sua pele precocemente causando manchas e rugas, também predispõe ao surgimento do câncer. Expor sua pele ao sol em demasia é um risco que pode trazer consequências sérias futuramente e o prejudicado será você.  

 

 

Como se bronzear sem se queimar...

Antes de mais nada, nunca tente adquirir a cor de um verão inteiro no primeiro dia de férias. Você deve entender que o bronzeado só vai começar a aparecer 48 a 72 horas após a primeira exposição solar. Este é o tempo necessário para que a melanina (pigmento que dá cor à pele) seja produzida e liberada pelas células. É um processo gradual e não adianta exagerar no sol para tentar apressá-lo.

Proceda assim: durante a primeira semana, chegue na praia antes das 9 horas, exponha-se por 20 minutos ao sol e então aplique generosamente o protetor solar, sempre com FPS 15 ou maior. Lembre-se de que o protetor leva de 20 a 30 minutos para atingir sua proteção máxima e de que, mesmo com filtro solar, uma parte da radiação ultravioleta está atingindo sua pele e estimulando o bronzeamento. Reaplique o protetor a cada 2 horas ou sempre que mergulhar ou suar muito. Não esqueça de usar bonés e barraca de praia, principalmente no horário entre 10 e 16 horas.

Se você não consegue acordar cedo nas férias, e chega na praia sempre no pior horário, aplique o filtro solar assim que chegar. Como ele vai levar 20 a 30 minutos para agir e a intensidade de radiação solar neste horário é muito maior, você já estará recebendo estímulo suficiente para o bronzeamento, que vai aparecendo aos poucos.

Acredite e experimente, em poucos dias você estará com a cor desejada e sem queimaduras. É fácil ver se está funcionando. A partir do terceiro dia, verifique sua marca de biquini ou calção, você vai ver a diferença. Uma vez que você adquiriu seu bronzeado, basta continuar o esquema acima para manter a cor e sua pele estará mais saudável, sem o sofrimento das queimaduras e sem descascar.

Mas veja bem, se você tem fototipos I e II (conheça o seu fototipo), dificilmente você se bronzeará, portanto, não adianta insistir, você só vai danificar a sua pele. No seu caso, você deve assumir sua condição e buscar outro padrão de beleza, que já começa a ganhar força no meio artístico e da moda, a pele branca, sem manchas.  

 

Auto-bronzeadores: uma opção para o bronzeamento

Os auto-bronzeadores, são cremes ou locões com dihidroxiacetona, substância que provoca uma reação química na pele, escurecendo-a. Esta reação provoca a pigmentação da camada mais externa da pele (camada córnea), dando uma cor semelhante à do bronzeamento. Os produtos não estimulam a produção da melanina, pigmento que dá a cor natural da pele portanto, na verdade, não estão bronzeando, apenas tingindo a camada córnea.

Não causam mal algum, a não ser naqueles que tenham alergia ao produto. O inconveniente é que, em algumas pessoas, a coloração resultante não fica muito natural, por isso recomenda-se experimentar o produto em uma pequena parte da pele para ver se a cor fica boa e aí então aplicar no resto do corpo. O produto deve ser reaplicado em intervalos que variam de 2 a 5 dias para se manter a cor, e são uma boa opção para aqueles que não dispensam uma "corzinha" no verão mas querem manter a pele saudável.

Os auto-bronzeadores não devem, entretanto, ser confundidos com protetores solares pois a coloração resultante do seu uso nao confere proteção contra o sol.

FONTE: Dermatologia.net

Praticar exercícios regulares pode aumentar 6 anos de vida

Que praticar exercícios faz bem á saúde todo mundo sabe. Mas um estudo da Queen’s University, em Ontário, no Canadá, mostra que ser fisicamente ativo é sinal de uma vida mais longa, segundo informações do site Huffington Post. De acordo com o estudo canadense publicado no American Journal of preventive Medicine, pessoas que praticam pelo menos duas horas e meia de exercícios por semana vivem, em média, seis anos a mais.

Além disso, as mulheres negras são as que mais se beneficiam das atividades regulares. "Fomos capazes de mostrar que, se as mulheres negras fazem uma hora de atividade, como corrida ou natação, é possível aumentar suas vidas por 11 horas", disse o autor do estudo Ian Janssen em um comunicado.

Janssen analisou o estado de saúde dos norte-americanos entre os anos 1990 a 2006, incluindo as taxas de morte e pesquisas sobre atividade física. Embora não seja tão relevante quanto para mulheres negras, o estudo mostrou que homens caucasianos que eram ativos aos 20 anos ganhavam dois anos a mais de vida em comparação com os inativos. Enquanto isso, mulheres caucasianas ativas na mesma idade poderiam viver três anos a mais do que as demais.

Ainda assim, o relatório não mostra se essas pessoas tiveram que permanecer ativas durante o resto de suas vidas para obter esses anos extras.

De acordo com a nutricionista Rovenia M. Brock, a prática de exercícios é importante, mas é responsável apenas a 20% do aumento da longevidade e qualidade de vida. Os outros 80% correspondem a boa alimentação.

 

Fonte: Portal Terra

ATENÇÃO CORREDORAS DO PARQUE BARIGUI

Correr sem top adequado pode causar flacidez nos seios

O movimento dos seios durante a prática de exercícios como a corrida pode provocar a distensão das fibras de colágeno do tecido mamário.

O "balanço" contribui para a flacidez dos seios, acelerando a sua queda, caso não se use um top com sustentação adequada, de acordo com Jomar Souza, médico do esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Para Souza, os efeitos são sentidos a longo prazo. "Com o impacto da corrida, se as mamas não estão protegidas, as fibras de colágeno vão se estirar e se tornar menos resistentes. Ao longo dos anos, isso pode fazer com que as mamas caiam. A olhos vistos, a primeira coisa que a mulher pode perceber são estrias."

 

Mulher correndo no parque Ibirapuera, em São Paulo

Mulheres praticantes de outros esportes também precisam ter atenção ao uso de tops, segundo Moisés Cohen, ortopedista, professor da Unifesp e diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte. "A flacidez não é uma consequência da corrida em si, mas sim reflexo do movimento dos seios, que acontece também em atividades com saltos."

Para corredoras que possuam prótese de silicone nos seios, a orientação é checar com o cirurgião plástico que cuidados devem ser tomados. "É preciso verificar com o médico se a prótese colocada suporta bem esse balanço", diz Souza.

Segundo o médico, apesar do efeito sobre os seios, é incorreto dizer que a corrida causa flacidez em outras partes do corpo que também estão sujeitas a balançar durante a atividade, como a pele do rosto e os glúteos. "Nessas regiões não se tem tecido com peso necessário para causar estiramento das fibras", afirma Souza.

Tathiana Parmigiano, ginecologista especializada no atendimento de esportistas, alerta que mulheres atletas que se alimentam mal e não se hidratam o suficiente podem ter a firmeza da pele prejudicada como um todo.

"Pode haver uma queda nos níveis de estrogênio [hormônio feminino], provocando uma desidratação da pele a nível celular, o que leva a uma perda de elasticidade." Para Parmigiano, no entanto, o exercício sozinho não causaria flacidez.

RISCO DE LESÕES

Correr com sustentação insuficiente nos seios eleva significativamente a força exigida das pernas, aumentando o impacto contra o chão em até 27%, o que faz crescer o risco de lesões.

As conclusões foram encontradas pelo Grupo de Pesquisa da Saúde da Mama da Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, que, desde 2005, analisa em laboratório mulheres com seios de diferentes tamanhos realizando exercícios físicos e atividades cotidianas.

De acordo com as pesquisas, tops esportivos reduzem a atividade do músculo peitoral em torno de 55%.

Em seus estudos, o grupo conseguiu mapear a trajetória do movimentos dos seios, que, além do deslocamento no sentido vertical --o mais fácil de ser notado--, também se movem para os lados e de dentro para fora durante os exercícios.

O "desenho" do deslocamento dos seios aproxima-se ao formato de uma borboleta ou de um número oito. "Eles se movem independentemente do corpo durante a corrida, sendo que 50% do movimento ocorre na direção vertical, 25% para frente e para trás e de 25% no sentido lateral", diz Debbie Risius, pesquisadora sênior do grupo, em entrevista à Folha.

Os efeitos em relação à flacidez dos seios, contudo, ainda não foram pesquisados pelo grupo. "Sentir dor no seios durante o exercício, naturalmente, pode indicar algum dano aos tecidos, no entanto não temos certeza dos efeitos a longo prazo", diz Risius.

Até 72% das mulheres, segundo estimativas do grupo, apresentam dor nos seios durante a prática de exercícios.

TOP DE COMPRESSÃO

Com preços que chegam a R$ 160 --em média, três vezes mais caros do que um modelo comum--, os chamados tops de compressão prometem que os seios balancem o mínimo possível durante o exercício. O diferencial dessas peças, fabricadas por marcas de artigos esportivos, é o tecido mais firme, que "prende" melhor os seios.

Apesar de ter de ficar justo, o top precisa, especialmente, ser confortável de vestir. "Se ficar muito apertado, pode causar dor, assaduras na pele e até limitar o movimento respiratório", alerta Souza, que indica que as corredoras tenham tops que se ajustem bem também no período menstrual, quando os seios costumam ficar mais inchados e doloridos.

Para Adriana Piacsek, treinadora especializada em corrida para mulheres, o modelo de top deve ser escolhido de acordo com a preferência de cada corredora. "Tem gente que gosta mais do modelo nadador [em formato de "x" nas costas], porque dá um suporte maior, mas tem outras que preferem alças retas. O importante é se sentir bem."

Fonte: Folha de São Paulo

Texto de Giuliana de Toledo - Colaboradora da Folha de São Paulo

Foto: Joel Silva - Folhapress

NESTE DOMINGO MANOCCHIO DEFENDE TÍTULO EM PUCÓN

ENTREVISTA DO AMIGO DO PARQUE BARIGUI GUILHERME MANOCCHIO PARA 3 ZONE - TRI SPORT MAGAZINE - 07.01.2013

Atual campeão do Ironman 70.3 de Pucón, o paranaense Guilherme Manocchio conta aqui como foi sua preparação para defender o título na prova chilena, que acontece no dia 13 de janeiro, e fala também um pouco da sua programação para 2013.

Em 2012, você começou o ano com o pé direto, vencendo seu primeiro título de 70.3 na carreira em Pucón. Está indo este ano com a responsabilidade de defender o título. Isso pesa de alguma forma?

MANOCCHIO: Ano passado realmente comecei muito bem, mas ao decorrer do ano não tive a constância desejada, como vinha fazendo. Como defensor do título de 2012, me preparei bem para prova, mas sem exageros. Quero ter um ano muito consistente. Estou bastante satisfeito com meu equipamento para prova e isso é um ótimo aliado psicológico. Estou gostando da “pressão” de defender o título. É uma novidade boa, mas estou ciente de que é o único título internacional que já tive, enquanto que outros atletas que largarão comigo venceram inúmeras provas.

Como você avalia o ano de 2012 e o que você espera para 2013?

MANOCCHIO: O ano de 2012 foi de aprendizado. Depois de uma base extraordinária nos primeiros meses do ano, na qual extrapolei até mesmo os limites do meu corpo, acabei sacrificando muitas provas e fiquei insatisfeito com meu resultado. Contudo, como tudo tem dois lados, agreguei conhecimento e inteligência para entender como meu corpo funciona. Espero usar isso a meu favor em 2013, sem exageros, mas com a disciplina de sempre.

Esta será sua terceira participação em Pucón. Além da vitória em 2012, você já havia participado em 2007, quando foi top 5. É uma prova difícil.

Que experiência você carrega dessas duas participações que acredita que pode fazer a diferença em 2013?

MANOCCHIO: Pucón é uma delícia. Isso é o que eu realmente acho. Gosto da pequena vila, que é a cidade, gosto do clima, do astral da prova, do percurso difícil, do visual. Essas coisas me motivam a competir lá. Em 2007 foi minha primeira vez e fiquei assustado com a dificuldade do percurso. O ciclismo e a corrida são duros mesmo! Ano passado já sabia disso e usei a meu favor. Este ano vejo muitos competidores fortes inscritos e vou com a filosofia de dar o meu melhor, independentemente de qualquer coisa. Acho interessante me comparar com bons atletas já no início do ano para ver o que posso melhorar e o que está fluindo bem nos treinos.

Está treinando especificamente para esta prova desde quando? Como foram os treinos? Qual foi sua última prova do ano e como foi seu descanso para retomar os treinos?

MANOCCHIO: Estou treinando para Pucón sim, mas não quis apressar muito as coisas como no ano passado. Ano passado eu quase somente pedalei em dezembro e janeiro. 
Este ano procurei enfatizar a natação e o corrida de forma equilibrada com o ciclismo. Dessa vez comecei a treinar no final de novembro, duas semanas antes do SESC Tramandaí. Não gostei muito da minha participação lá, embora fosse uma prova com vácuo liberado. Depois, dia 09/12, fiz o Paranaense Olímpico e já me senti melhor, com um ciclismo muito consistente, o que me deixou satisfeito. Procurei dar uma melhorada na minha corrida para Pucón porque acho que vou precisar. Quanto ao polimento, esta semana vou pegar mais leve para deixar meu corpo mais ansioso pelo desafio.

Já tem alguma estratégia pronta para a prova?

MANOCCHIO: Não tenho estratégia definida. Tem alguns adversários que nadam muito bem, outros pedalam muito bem e ainda muitos correm muito bem. Portanto, espero apenas dar meu melhor e estar o mais próximos dos líderes durante o trajeto. O que mudei este ano é que procurei correr com mais qualidade durante os treinamentos. Espero que faça a diferença.

O que já tem programado para a temporada de 2013?

MANOCCHIO: Será o ano que me dedicarei muito para o Ironman Brasil. Fico tão empolgado com o astral dessa prova que não poderia ser diferente. Então pretendo fazer algumas provas nacionais e depois do Ironman Brasil com bastante qualidade. Quem sabe tentar pontuar em mais alguma coisa no segundo semestre pensando em uma possível vaga para o Ironman do Havaí. Mas primeiro vamos competir por aqui. Pucón, Internacional de Santos, SESC Caiobá, Brasileiro de Longa, um Iron 70,3 ou Long de Caiobá e o Iron Brasil. Depois, veremos o segundo semestre.

 

FONTE:  http://3zone.com

Mundos dos Infláveis do Kinder Park no Parque Barigui

De 11 de janeiro a 13 de fevereiro o Expo Renault Barigui recebe o Mundos dos Infláveis - Kinder Park, diariamente, das 13h30 às 20h30, as crianças podem brincar em camas elásticas, tobogã gigante, pula-pula, futebol inflável, high jump, Titanic, João bobo, galo inflável, fazendinha, tobogã golfinho, chute a gol e basquete, entre outras atrações. Para crianças até cinco anos, há ainda a área baby.

Informações:
Kinder Park - (41) 3029-7474 | www.kinderpark.com.br
 

CALENDÁRIO NACIONAL DE CORRIDAS DE RUA

janeiro 2013
12/01	-	Paquetá Esportes Night Run - Xangri-lá/RS - 5 e 10 km
12/01	-	XVII Corrida Rústica do CEPE 2013 - Aracaju/SE - 8,5 km
13/01	-	15ª Corrida e Caminhada de Verão - Niterói/RJ - 5 km
13/01	-	XV Corrida Pedestre de Balsamo - Balsamo/SP - 7 km
13/01	-	1ª Corrida do Amigo - Santa Maria/DF - 10 km
13/01	-	1ª Corrida da Paz Doce Saber - Serra/ES - 10 km
13/01	-	36ª Corrida de Reis - São Caetano do Sul/SP - 10 km
13/01	-	5ª Corrida PM Cel Pedro Dias de Campos - Sorocaba/SP - 7,7 km
13/01	-	4ª Rústica de Gramado 2013 - Gramado/RS - 10 km
13/01	-	Circuito do Sol - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
13/01	-	Summer Day Run - Capão da Canoa/RS - 3, 5 e 10 km
13/01	-	2ª Corrida do Oresto - Paulista/PE - 6 km
13/01	-	1ª Corrida Solidária Clube Roda Solta - Itajaí/SC - 5 e 10 km
16/01	-	Equilibrium Running - Maceió/AL - 5 km
17/01	-	Corrida Sagrada - Salvador-BA
19/01	-	Circuito Floripa Run - Corrida Para Mulheres - Florianópolis/SC - 5 e 10 km
19/01	-	Circuito Running Show 4 Estações - Limeira/SP - 5 e 10 km
19/01	-	CORRIDA DA MEIA NOITE - REVEZAMENTO 6 HORAS - Campina Grande do Sul/PR
19/01	-	47ª Corrida de São ]Sebastião - Bom Jesus dos Perdões/SP - 8.6 km
19/01	-	Circuito Abys de Corridas de Rua - Maceió/AL - 2,5 e 5 km
19/01	-	1ª Caminhada Aquecimento dos Passos de Anchieta - Vila Velha/ES - 18 km
19/01	-	II Corrida de São Sebastião - Gama/DF - 5 e 10 km
20/01	-	Circuito Mineiro de Trekking 2013 - 1ª Etapa - Belo Horizonte/MG
20/01	-	Circuito Iron Adventure de Trekking - Juquitiba/SP
20/01	-	1ª Corrida Cidade de Ocauçu - Ocauçu/SP - 5 km
20/01	-	Corrida Pedestre Verão Santa Rosa - Santa Rosa de Viterbo/SP - 8 km
20/01	-	1ª Corrida de São Sebastião - Maranguape/CE - 8 km
20/01	-	Corida de Aniversário de Paraisópolis- Paraisópolis/MG - 15.6km
20/01	-	Corrida de São Sebastião - Rio de Janeiro/RJ - 10 km
20/01	-	Circuito Sol - Brasilia/DF - 5 e 10 km
20/01	-	4ª Corrida Silvio Adalberto Bassani - Jaú/SP -7 km
20/01	-	5ª Corrida PM Cel Pedro Dias de Campos - Sorocaba/SP - 7,7 km
20/01	-	Corrida de Rua Sayão F C - Araras/SP - 5 e 10 km
20/01	-	5ª Corrida Trilha do Cinquentão 50 - Recife/PE - 10 km
20/01	-	13ª Corrida do Fogo - Prova Voluntária - Trindade/GO - 6 km
23/01	-	Corrida de Aniversário de Paragominas - Paragominas/PA - 7 km
25/01	-	XVI Troféu Cidade de São Paulo - São Paulo/SP - 5 e 10 km
25/01	-	Corrida Vertical Brasil 2013 - São Paulo/SP - 149 mts/672 degraus
25/01	-	V Corrida de Rua de Emancipação Política de Cuité 2013 - Cuité/PB - 5 e 10 km
26/01	-	VIII Caminhada Litorânea de Marataízes - Marataízes/ES - 18 km
26/01	-	Circuito Jovem Pam Night Run - 4ª Edição - Praia Grande/SP - 5 e 10 km
26/01	-	43ª Corrida de Reis - Brasília/DF - 5 e 10 km
26/01	-	Ragga Night Run - 1ª Etapa - Nova Lima/MG - 5 e 10 km
26/01	-	Night Run Costão do Santinho - Florianópolis/SC
26/01	-	Eletronic Night Run - Itapoã - Vila Velha/ES - 6,86 km
27/01	-	10 km da Cidade de Guapimirim - Guapimirim/RJ - 5 e 10 km
27/01	-	2ª Corrida Jardim de Boa Viagem - Recife/PE - 5 e 10 km
27/01	-	8ª Corrida Oral B - São Paulo/SP - 3 e 7 km
27/01	-	Circuito Corra Pro Hexa - Belo Horizonte/MG - 10 km
27/01	-	Corrida de Aniversário de Governador Valadares/MG - 5 e 10 km
27/01	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 1ª Etapa - Mairaporã/SP - 12 km
27/01	-	31ª Volta ao Cristo - Poços de Caldas/MG - 13 km
27/01	-	Circuito do Sol - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
27/01	-	2ª Corrida do Contabilista - Fortaleza/CE - 5 e 10 km
27/01	-	5ª Corrida Trilha do Cinquentão 50 - Recife/PE - 10 km
27/01	-	Corrida de Belém 2013 - Belém/PA - 10 km
27/01	-	Circuito ACOPE 2013 - 1ª Etapa - Olinda/PE - 10 km
27/01	-	4ª Corrida Rústica da Pataiba Seguros - Serrinha/BA - 10 km
27/01	-	II Desafio das Pontes - Fortaleza/CE - 24 km
27/01	-	Circuito Iron Adventure de Trekking - Chapada/MG
27/01	-	Circuito SESC de Corridas - Praia do Cassino - Rio Grande/RS - 5 e 10 km
27/01	-	Corrida do Atleta Master de Alagoas - Corrida José Tenório - Maceió/AL - 5 km
30/01	-	59ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
31/01	-	Corrida de Abertura do BVCC - Gaspar/SC - 5 km
31/01	-	Circuito Noturno de Santa Maria - 1ª Etapa - Santa Maria/RS
fevereiro 2013
02/02	-	Desafio Vitória-Anchieta - Corrida de Revezamento - Anchieta a Vitória/ES - 100 km
03/02	-	Ultramaratona Internacional -PE - Recife/PE
03/02	-	7ª Corrida de Rua do Rangel - João Pessoa/PB - 5 e 10 km
03/02	-	Corrida de Carnaval - São Paulo/SP - 9 km
03/02	-	30 Km Ponta do Papagaio - Praia da Pinheira/Palhoça/SC - 30 km
03/02	-	Circuito Sol - São Paulo/SP - 5 e 10 km
03/02	-	Beach Cross Jardim de Alah - Salvador/BA - 10,6 km
03/02	-	5ª Corrida Rústica de Praia Portonave Iceport - Navegantes/SC - 5 e 10 km
03/02	-	Corrida do Verão Banese - Aracaju/SE - 6 e 9 km
03/02	-	Corrida Corta Mato Esalq - Piracicaba/SP - 7km
03/02	-	18ª Corrida Rústica Mocidade Independente e 3ª Corrida Cidade de Seropédica - Seropédica/RJ - 9 km
09/02	-	15ª Corrida das Dondocas - Pindamonhangaba/SP - 3.5 km
10/02	-	Corrida de Verão - Caiobá/PR - 5 e 10 km
10/02	-	28ª Volta Pedestre Cidade de Itu - Itu/SP - 5 e 10 km
16/02	-	Corrida Rústica Heróis da Lapa - Lapa/PR - 10 km
16/02	-	6ª Corrida Pedestre do Café - Espirito Santo do Pinhal/SP - 5 e 10 km
16/02	-	Summer Night Run - Capão da Canoa/RS - 3, 5 e 10 km
16/02	-	29ª Volta Pedestre Cidade de Itu - Itu/SP - 10 km
16/02	-	2ª Caminhada de Aquecimento dos Passos de Anchieta - Guarapari/ES - 13 km
17/02	-	Corrida da Estação/Verão - 1ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
17/02	-	Meia Maratona RioMafra - Rio Negro/Mafra - 21 km
17/02	-	Corrida do 17º Batalhão da Policia Militar - São Jose dos Pinhais/PR - 5 e 10 km
17/02	-	Corrida das Cores - Rio de Janeiro/RJ - 5 km
17/02	-	Da Rua Para a Pista - CTE UFMG - Belo Horizonte/MG - 5 km
17/02	-	II Cicorre - Recife/PE - 5 e 9.6 km
23/02	-	Corrida Run Viver - Lagoa Santa/MG - 5 e 10 km
23/02	-	II Corrida dos Juntos - Recife/PE - 5 e 10 km
23/02	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 2ª Etapa - Mogi das Cruzes/SP - 12 km
23/02	-	5ª Corrida da Lua Cheia - Florianópolis/SC - 5 e 10 km
23/02	-	Circuito SESC de Corridas - Osório/RS - 5 e 10 km
23/02	-	Volta da Areia - 1ª Etapa - Arapiraca/
23/02	-	Volta da Areia - 1ª Etapa - Arapiraca/
23/02	-	Volta da Areia - 1ª Etapa - Arapiraca/
23/02	-	Volta da Areia - 1ª Etapa - Arapiraca/AL - 5 km
23/02	-	35ª Prova Pedestre 15 de Fevereiro - Cornélio Procópio/PR - 10 km
24/02	-	Corrida da Ressaca - Mariana/MG - 5 e 10 km
24/02	-	1ª Corrida e Caminhada Ecológica ARPA - Conselheiro Lafaiete/MG - 7 km
24/02	-	Eletronic Night Run - Praia do Morro - Guarapari/ES - 10 km
24/02	-	1ª Corrida Loucos Por Corridas Dos Perebas - Florianópolis/SC - 6 km
24/02	-	3ª Corrida Solidária Bom Dia + 94 FM - Bauru/SP
24/02	-	Circuito das Praias 2013 - Etapa 1 - Peruibe/SP - 5 e 10 km
24/02	-	1ª Corrida Todos Por Um Transito Mais Seguro - Barueri/SP - 10 km
24/02	-	Circuito SESC Corra Pro Hexa - 4ª Etapa - Belo Horiuzonte/MG - 5 e 9.4 km
24/02	-	4ª Meia Maratona das Pontes de Brasilia - Brasilia/DF - 21 km
24/02	-	XXVII Corrida Itaigara - Salvador/BA - 10,6 km
27/02	-	60ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
28/02	-	Corrida de Verão do BVCC - Gaspar/SC - 6 km
março 2013
02/03	-	1ª Corrida do Panorâmico - Pinhais/PR - 15 km
02/03	-	17ª Corrida da Lua - Campinas/SP - 6 e 10 km
03/03	-	Corrida Corta Mato Esalq - Piracicaba/SP - 7km
03/03	-	1º 10K de Vitória - Vitória/ES - 10 km
03/03	-	Circuito das Estações Adidas 2013 - Outono - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
03/03	-	Circuito Popular de Corridas de Rua SEMEL - 1ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
03/03	-	10 Milhas Mizuno - Belo Horizonte/MG - 16 km
03/03	-	Corrida de Montanha - Fazenda Amaralina - Goiânia/GO - 5 e 10 km
03/03	-	5ª Corrida de Rua Uniodonto/Sicredi - São José do Rio Preto/SP - 4 e 8 km
03/03	-	2ª Corrida Esportiva Alta Mogiana-Franca - Franca/SP - 5 e 10 km
03/03	-	K21 Séries - Paraná - CampoLargo/PR - 21 km
03/03	-	1º 10 K de Vitória - Vitória/ES - 10 km
03/03	-	Circuito das Estações - Outono - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
03/03	-	Supermaratona 50 Km - Rio Grande/RS - 50 km
03/03	-	Corrida Perfumada - Salvador/BA - 5 e 10 km
03/03	-	Corrida W Run - São Paulo/SP - 4 e 8 km
09/03	-	Circuito Trilhas e Montanhas 2013 - 1ª Etapa Trilhas Night Run - Sertão Santana/RS - 21 km
09/03	-	Speed Uai Fest Sete Lagoas - Sete Lagoas/MG - 5 e 10 km
10/03	-	Circuito das Estações Adidas 2013 - Outono - São Paulo/SP - 5 e 10 km
10/03	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Toledo/PR - 5 e 10 km
10/03	-	Circuito das Estações - Outono - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
10/03	-	1ª Corrida Amor Pelo Esporte - Natal/RN - 6 e 11 km
10/03	-	Circuito SESC de Corrida - Santana do Livramento/RS - 5 e 10 km
10/03	-	2ª Corrida da Mulher 2013 - Belém/PA - 7 km
10/03	-	Track & Field Run Series - Maringá/PR - 5 e 10 km
10/03	-	Corrida do Servidor Público - Salvador/BA - 10 km
10/03	-	III Cicorre - Recife/PE - 5 e 7,6 km
10/03	-	2ª Corrida Ótica Fio de Ouro & Rubi - Dracena/SP - 3 e 6 km
10/03	-	2ª Circuito HO de Corrida e Caminhada - Passo Fundo/RS - 16 km
10/03	-	Abertura do Circuito Corpore - São Paulo/SP - 5 e 11 km
10/03	-	1ª Maratona de Revezamento de Piracicaba - Piracicaba/SP - 42 km
10/03	-	12ª Corrida e Caminhada do Dia Internacional da Mulher - Curitiba/PR - 6 km
16/03	-	Ultra-Desafio 50 Milhas Série - Campinas/SP - 80 km
16/03	-	Poa Night Run - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
16/03	-	Trail Running - Florianópolis/SC - 5 e 9 km
16/03	-	3ª Caminhada de Aquecimento dos Passos de Anchieta - Guarapari/ES - 15 km
17/03	-	Corrida Sport&Tracks - Goiânia/GO - 5 e 10 km
17/03	-	2ª Corrida Infoalegria Computadores - Vitória/ES - 5 e 10 km
17/03	-	Circuito Brisas - Itajai/SC -5 e 10 km
17/03	-	Circuito Mauá - Mauá/SP - 5 e 10 km
17/03	-	Circuito do Fogo - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
17/03	-	Corrida na Ativa da Fundação CDL-BH - Belo Horizonte/MG - 4 e 8 km
17/03	-	Circuito das Estações Adidas 2013 - Outono - Brasilia/DF - 5 e 10 km
17/03	-	Circuito das Estações Adidas - Outono - Fortaleza/CE - 5 e 10 km
17/03	-	2ª Volta da Fábrica Presidente Vargas Imbel de Piquete - Piquete/SP - 5 e 10 km
17/03	-	Track & Field Run Séries - Shopping Iguatemi - Campinas/SP - 5 e 10 km
17/03	-	VII Meia Maratona Internacional de São Paulo - São Paulo/SP - 21 km
17/03	-	Corrida Viver Bem Salvador - Salvador Shopping - Salvador/BA - 5 e 10 km
17/03	-	Meia Maratona de Joinville - Joinville/SC - 7 e 21 km
17/03	-	Corrida e Caminhada da Família - Araraquara/SP - 5 e 10 km
17/03	-	Corrida da Cores - Belo Horizonte/MG - 5 km
23/03	-	X Corrida Ecológica do Rio Sorocaba - Sorocaba/SP - 5 e 10 km
23/03	-	Night Run - São Paulo/SP - 5 e 10 km
23/03	-	Corrida Aniversário de Porto Alegre - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
23/03	-	4ª Sermed Night Runners - Sertãozinho/SP - 5 e 10 km
24/03	-	Rústica de Abertura do Circuito de Corridas de Rua ACORU 2013 - Uruguaiana/RS - 7,7 km
24/03	-	Série Delta 1ª Etapa 2013 - Ribeirão Preto/SP - 5 e 10 km
24/03	-	2ª Corrida Cidade de Domingos Martins - Domiongos Martins/ES - 5 e 10 km
24/03	-	Circuito das Estações Adidas 2013 - Outono - Recife/PE - 5 e 10 km
24/03	-	Corrida Revista Viver Melhor - Etapa Outono - Maceió/AL -5 e 10 km
24/03	-	Corrida do Advogado OAB-MG - Belo Horizonte/MG - 6 km
24/03	-	10ª Corrida das Pontes do Recife - Recife/PE - 10 km
24/03	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Apucarana/PR - 5 e 10 km
24/03	-	3ª Ultra Revezamento "Volta Distrital" - Marilia/SP - 5 e 10 km
24/03	-	21ª Corrida Caprius Cross - Fortaleza/CE - 7,5 km
24/03	-	Meia Maratona de Florianópolis - Florianópolis/SC - 5, 10 e 21 km
24/03	-	Hero Cross Chalenge - Itu/SP - 8 km
24/03	-	4ª Meia Maratona das Pontes - 21 km - Brasilia/DF - 21 km
24/03	-	XXVIII Corrida Gen Salgado - TAubaté/SP - 5 e 10 km
24/03	-	Circuito das Estações - Outono - Salvador/BA - 5 e 10 km
24/03	-	Corrida Rio Claro V+Saúde 2013 - 4ª Edição - Rio Claro/SP - 10 km
24/03	-	XIV Mini Maratona de Paraty - Paraty/RJ - 18 km
24/03	-	Track & Field Run Séries - Shopping Villa Lobos 1ª Etapa - São Paulo/SP - 5 e 10 km
24/03	-	Circuito Athenas - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
27/03	-	61ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
28/03	-	Corrida Dourado e Preto do BVCC - Gaspar/SC - 7 km
28/03	-	Circuito Noturno de Santa Maria - 2ª Etapa - Santa Maria/RS
30/03	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 3ª Etapa - SAnto André/SP - 12 km
31/03	-	Endurance 50 Km - Santo André/SP - 50 km
31/03	-	Track & Field Run Séries - João Pessoa/PB - 5 e 10 km
31/03	-	X Corrida Ecol[ogicva do Rio Sorocaba - Sorocaba/SP - 5 km
31/03	-	Corrida da Penha - Guarapari/ES
abril 2013
07/04	-	Circuito das Estações Adidas 2013 - Outono - Curitiba/PR - 5 e 10 km
07/04	-	Corrida da Estação/Outono - 2ª Etapa - Maceió/AL -5 km
07/04	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Fóz do Iguaçu/PR - 5 e 10 km
07/04	-	Série Delta 1ª Etapa 2013 - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
07/04	-	Track & Field Run Feminina - Shopping Pátio Savassi - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
07/04	-	Joinville 10 km - Joinville/SC - 5 e 10 km
07/04	-	Corrida Nutrirun Solidária - Salvador/BA - 5 e 10 km
13/04	-	4ª Caminhada de Aquecimento dos Passos de Anchieta - Guarapari/ES - 24 km
13/04	-	Ragga Night Run - 2ª Etapa - Belo horizonte/MG - 5 e 10 km
14/04	-	Eco Run - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
14/04	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Ponta Grossa/PR - 5 e 10 km
14/04	-	IV Corrida Ecológica Parque - Goiânia/GO - 5 e 10 km
14/04	-	Circuito Capixaba - Vitória/ES - 5 e 10 km
14/04	-	Circuito SESC de Corrida - Camaquã/RS - 5 e 10 km
14/04	-	Ecorrida 5K / 10 K / Revezamento - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
14/04	-	IV Cicorre - Recife/PE - 5 e 9,3 km
14/04	-	Track & Field Run Séries - Ribeirão Shopping - Ribeirão Preto/SP - 5 e 10 km
14/04	-	Campeonato Carioca de Corrida em Montanha - 1ª Etapa - Petrópolis/RJ - 12 km
14/04	-	Corrida das Cores - Campinas/SP - 5 km
14/04	-	Maratona em Movimento - Goiânia/GO - 7, 21 e 42 km
14/04	-	Poa Color Run - Porto Alegre/RS - 5 km
14/04	-	Meia Maratona Ingternacional Corpore da Cidade de São Paulo - São Paulo/SP - 5 e 21 km
20/04	-	18º Revezamento Volta a Ilha Asics - Florianópolis/SC
20/04	-	Night Run Rio de Janeiro - 1ª Etapa - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
20/04	-	Latin Night Race - Patamares - Salvador/BA - 5 e 10 km
21/04	-	XXXIX Corrida Rústica Tiradentes - Salvador/BA - 5 e 10 km
21/04	-	Track & Field Run Séries - Shopping Framboyant - Goiânia/GO - 5 e 10 km
21/04	-	Série Delta - 1ª Etapa 2013 - São Paulo/SP - 5 e 10 km
21/04	-	Corrida das Cores - São Paulo/SP - 5 km
21/04	-	Eco Run - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
21/04	-	2ª Etapa Circuito das Praias - Mongaguá/SP - 10 km
21/04	-	Série Delta 1ª Etapa 2013 - São Paulo/SP - 5 e 10 km
21/04	-	10ª Corrida do Exército - Curitiba/PR - 5 e 10 km
21/04	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Francisco Beltrão/PR - 5 e 10 km
21/04	-	2ª Corrida Itaú Power Shopping - Contagem/MG - 5 e 10 km
21/04	-	Corrida Tiradentes - Maceió/AL - 5 e 10 km
24/04	-	62ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
25/04	-	Corrida Tiradentes do BVCC - Gaspar/SC - 8 km
27/04	-	Corrida Noturna de Salvador - Salvador/BA - 5 e 10 km
27/04	-	Corrida Night Run - Fortaleza/CE - 5 e 10 km
27/04	-	Corrida de Araxá - Araxá/MG - 5 e 10 km
27/04	-	Ultra Runners 100 km Praia Grande - Praia Grande/SP - 100 km
28/04	-	Série Delta 1ª Etapa 2013 - Campinas/SP - 5 e 10 km
28/04	-	2ª Maratona e 6ª Meia Maratona Linha Verde - Belo Horizonte/MG - 21 e 42 km
28/04	-	Corrida de Ouro Branco - Ouro Branco/MG - 10 km
28/04	-	Circuito Popular de Corridas de Rua SEMEL - 2ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
28/04	-	XIX Maratona Internacional de São Paulo - São Paulo/PSP - 42 km
28/04	-	Track & Field Run Series - Beiramar Shopping - Florianópolis/SC - 5 e 10 km
28/04	-	Série Delta - 1ª Etapa 2013 - Campinas/SP - 5 e 10 km
28/04	-	Corrida W Run - Rio de Janeiro/RJ - 4 e 8 km
28/04	-	Track & Field Run Séries - Shopping Iguatemio Alphaville - 1ª Etapa - Barueri/SP - 5 e 10 km
28/04	-	Meia Maratona de Porto Alegre - Porto Alegre/RS - 5, 10 e 21 km
28/04	-	Corrida das Cores - Santos/SP - 5 km
28/04	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 4ª Etapa - São Sebastião/SP - 12 km
maio 2013
01/05	-	8ª Corrida do Trabalhador 10 Km e Caminhada IDEEIA - São Paulo/SP - 5 e 10 km
01/05	-	XXXII Corrida Raimundo BAltazar da Silveira - Salvador/BA - 8 km
01/05	-	Corrida do Trabalhador CUT - Maceió/AL - 5 km
01/05	-	Corrida de São José - Maceió/AL - 10 km
01/05	-	Corrida Cruzeiro/Olympikus - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
04/05	-	Corrida do Trabalhador - Santa Luzia/MG - 5 km
04/05	-	São Paulo Indy Run - São Paulo/SP - 8 km
04/05	-	Night Run Brasília - 1ª Etapa - Brasília/DF - 5 e 10 km
04/05	-	Circuito Corujão de Corrida Noturna - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
04/05	-	Circuito Trilhas e Montanha 2013 - 2ª Etapa Ronco do Bugio - Porto Alegre/RS - 21 km
04/05	-	6ª Ultramaratona Internacional 24 horas de Santa Maria - Santa Maria/RS
04/05	-	2ª Ultramaratona 24 Horas Viradão - gaspar/SC
04/05	-	Corrida das Torres - Santos/SP - 12 km
05/05	-	Track & Field Run Séries - Shopping Manauara - Manaus/AM - 5 e 10 km
05/05	-	V Cicorre - Recife/PE 3,3 e 6,6 km
05/05	-	Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
05/05	-	Corrida Salvador Fest - Salvador/BA - 5 e 10 km
05/05	-	18ª Meia maratona Internacional de Uruguaiana - Uruguaiana/RS - 21 km
05/05	-	Circuito SESC de Corrida - Rio Grande/RS - 5 e 10 km
07/05	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Rondon/PR - 5 e 10 km
08/05	-	Corrida Feminina Dermace - Maceió/AL - 5 km
11/05	-	5ª Caminhada de Aquecimento dos Passos de Anchieta - Anchieta/ES - 23 km
12/05	-	Corrida do Dia das Mães - Maceió/AL - 5 km
12/05	-	Série Delta 2013 - Etapa India - São José dos Campos/SP - 5 e 10 km
12/05	-	Circuito SESC Corra Pro Hexa - 5ª Etapa - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
12/05	-	Circuito SESC Corra Pro Hexa - 5ª Etapa - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
12/05	-	All Limits - Lagoa dos Ingleses - Nova Lima/MG 7 e 13 km
12/05	-	Track & Field Run Séries - Park Shopping Brasília - 1ª Etapa - Brasília/DF - 5 e 10 km
12/05	-	Circuito das Estações - Inverno - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
12/05	-	Corrida GRAACC - São Paulo/SP - 3 e 10 km
18/05	-	Night Run Salvador - Salvador/BA - 5 e 10 km
18/05	-	Night Run Salvador - Salvador/BA - 5 e 10 km
19/05	-	Corrida da Ponte Sedex 2013 - Niterói/RJ - 21 km
19/05	-	Track & Field Run Séries - Shopping Center Norte - 1ª Etapa - São Paulo/SP - 5 e 10 km
19/05	-	Circuito Athenas - São Paulo/SP - 5 e 10 km
19/05	-	Poa Day Run - 1ª Etapa - Porto Alegre/RS -5 e 10 km
19/05	-	28º 10 Km Tribuna FM-Unilus - Santos/SP - 10 km
19/05	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 5ª Etapa - Monteiro Lobato/SP - 12 km
19/05	-	Corrida das Cores - Vitória/ES - 5 km
19/05	-	Encontro Delas - Belo horizonte/MG - 6 km
19/05	-	Circuito Athenas 1ª Etapa - Belo Horizonte/MG 5 e 10 km
19/05	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Paranaguá/PR - 5 e 10 km
19/05	-	Volta da FEG - Guaratinguetá/SP - 8 km
19/05	-	Corrida da Industria - Maceió/AL - 5 e 10 km
19/05	-	Meia Maratona Balneário Camboriú - Balneário Camboriú/SC - 5, 10 e 21 km
22/05	-	63ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
25/05	-	Circuito Energizer Night Race - São Paulo/SP - 5 e 10 km
25/05	-	Running Daventura - Praia do Forte/BA
26/05	-	7ª Meia Maratona das Cataratas de Fóz do Iguaçu - Fóz do Iguaçu/PR - 21 km
26/05	-	Corrida Ponte Estaiada Marginal Pinheiros - São Paulo/SP - 5 e 10 km
26/05	-	5ª Rústica Luz Para os Povos - Uruguaiana/RS - 8 km
26/05	-	Corrida dos Garis - Maceió/AL - 5 km
26/05	-	Corrida Cidade Maravilhosa - Rio de Janeiro/RJ - 10 km
26/05	-	Circuito Caixa - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
26/05	-	Corrida João César de Oliveira - Contagem/MG - 10 km
29/05	-	Circuito SESC de Corrida - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
30/05	-	Circuito Noturno de Santa Maria - 3ª Etapa - Santa Maria/RS
30/05	-	16ª Caminhada Oficial dos Passos de Anchieta - Vila Velha a Anchieta
junho 2013
01/06	-	K21 Séries -Santa Catarina - Governador Celso Ramos/SC - 21 km
02/06	-	VI Cicorre - Recife/PE - 5 e 10 km
02/06	-	Corrida do Meio Ambiente - Salvador/BA - 5 e 10 km
02/06	-	Track & Field Run Séries Shoppiong Catuai Londrina - Londrina/PR - 5 e 10 km
02/06	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 6ª Etapa - Santo Antonio do Pinhal/SP - 12 km
02/06	-	Circuito Capixaba - Serra/ES - 5 e 10 km
02/06	-	Circuito SESC de Corrida - Santa Cruz do Sul/RS - 5 e 10 km
02/06	-	Circuito Popular de Corridas de Rua SEMEL - 3ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
08/06	-	Corrida Ciclistas Corredores - 1ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
09/06	-	Meia Maratona internacional de Belo Horizonte - Belo Horizonte/MG - 5, 10 e 21 km
09/06	-	Circuito SESC de Corridas e Caminhada - Umuarama/PR - 5 e 10 km
09/06	-	Corrida Cidade Saúde - Guarapari/ES - 5 e 10 km
09/06	-	11ª Corrida 5º GAC AP - Curitiba/PR - 5 e 10 km
09/06	-	Corrida Shopping União - Osasco/SP - 5 e 10 km
09/06	-	30ª Maratona de Porto Alegre - Porto Alegre/RS - 10 e 42 km
13/06	-	The Runner Kanoa II - Maceió/AL - 5 km
15/06	-	1ª Corrida do Idoso - Arapiraca/AL - 5 km
15/06	-	24ª Corrida dos Engenheiros - 1ª Etapa - Maceió/AL - 2,8 km
15/06	-	Music&Run III - Goiânia/GO - 6 km
16/06	-	Circuito das Estações - Inverno - Belo Horizonte/MG 5 e 10 km
16/06	-	Corrida da Maioridade e Caminhada da Melhor Idade - Belo Horizonte/MG - 4.5 km
16/06	-	Circuito de Corrida de Rua - Ouro Branco/MG - 10 km
16/06	-	Circuito das Praias 2013 - Etapa 3 - Itanhaem/SP - 5 e 10 km
16/06	-	Corrida das Cores - Brasilia/DF - 5 km
16/06	-	Track & Field Run Séries - Galleria Shopping - 1ª Etapa - Campinas/SP - 5 e 10 km
16/06	-	10K Berasil Montevergine Caixa - São Paulo/SP - 10 km
16/06	-	Circuito Vênus - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
16/06	-	Corrida do Riachuelo - Salvador/BA - 10 km
22/06	-	10º Desafio Urubufrio -Urubici/SC - 52 km
23/06	-	Corrida das Cores - Palmas/TO - 5 km
23/06	-	Track & Field Run Séries - Shopping Villa Lobos - 2ª Etapa - São Paulo/SP - 5 e 10 km
23/06	-	Golden Four Asics - Etapa 3 - Belo Horizonte/MG - 21 km
23/06	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Santo Antonio da Platina/PR - 5 e 10 km
23/06	-	Corrida Revista Viver Melhor - Etapa Inverno - Maceió/AL -5 e 10 km
26/06	-	64ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
29/06	-	Circuito Corujão de Corrida Noturna - São Paulo/SP - 5 e 10 km
29/06	-	Circuito Corujão de Corrida de Rua - Belo Horizongte/MG - 5 e 10 km
29/06	-	Music&Run III - Anapolis/GO - 6 km
29/06	-	13ª Rústica de Santo Antonio - Uruguaiana/RS - 7,2 km
30/06	-	Circuito SESC de Corrida - São Leopoldo/RS - 5 e 10 km
30/06	-	Da Rua Para a Pista CTE- UFMG - Belo Horizonte/MG - 5 km
30/06	-	Corrida Alferes Tiradentes PMMG - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
30/06	-	Meia Maratona de Montes Claros - Montes Claros/MG - 5, 10 e 21 km
30/06	-	Circuito SESC Corra Pro Hexa - 6ª Etapa - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
30/06	-	Track & Field Run Series - Fashion Mall - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
30/06	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 7ª Etapa - Paraibuna/SP - 12 km
30/06	-	Meia Maratona Gold Four Asics - Porto Alegre/RS - 21 km
30/06	-	Corrida dos Bombeiros - São Paulo/SP - 10 km
julho 2013
02/07	-	XIV Corrida 2 de Julho - Salvador/BA - 11 km
06/07	-	Night Run Salvador - Salvador/BA - 5 e 10 km
07/07	-	Corrida do Fogo - Salvador/BA - 8 km
07/07	-	VII Cicorre - Recife/PE - 4 e 8,5 km
07/07	-	Track & Field Run Séries - Iguatemi JK - São Paulo/SP - 5 e 10 km
07/07	-	Track & Field Run Séries - Shopping Muller - Curitiba/PR - 5 e 10 km
07/07	-	10 Milhas Poa - Porto Alegre/RS - 8 e 16 km
07/07	-	Circuito da Longevidade - Belo Horizonte/MG - 3 e 6 km
07/07	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Londrina/PR - 5 e 10 km
07/07	-	Corrida do Fogo 2013 - Maceió/AL - 5 e 10 km
07/07	-	Corrida da Estação/Inverno - 3ª Etapa - Maceió/AL -5 km
13/07	-	1ª Corrida e Caminhada do Doador - Maceió/AL - 5 km
13/07	-	Ultramaratona 24 Horas RJ - Rio de Janeiro/RJ
14/07	-	Track & Field Run Séries - Diamond Run - Belo Horizontge/MG - 5 e 10 km
14/07	-	8ª Corrida da Independência da Bahia - Salvador/BA - 5 e 10 km
14/07	-	Circuito Popular de Corridas de Rua SEMEL - 4ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
14/07	-	Circuito SESC de Corrida - Erechim/RS - 5 e 10 km
14/07	-	2ª Corrida Farmacia Santa Lucia - Vitória/ES - 5 e 10 km
20/07	-	Corrida dos Carteiros - Maceió/AL - 5 e 10 km
20/07	-	Night Run - 1ª Etapa - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
20/07	-	Ultra-Desafio 50 Milhas Série - Poços de Caldas/MG - 80 km
21/07	-	Meia Maratona da Bahia - Salvador/BA - 21 km
21/07	-	Ecorrida 5K / 10 K / Revezamento - São Paulo/SP - 5 e 10 km
21/07	-	Circuito Athenas - São Paulo/SP - 5 e 10 km
21/07	-	Circuito do Fogo - 3ª Edição - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
21/07	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Maringá/PR - 5 e 10 km
21/07	-	Desafio Maceió a Maragogi - Maceió e Maragogi/AL -
24/07	-	65ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
25/07	-	Circuito Noturno de Santa Maria - 4ª Etapa - Santa Maria/RS
27/07	-	Corrida da Emancipação - Lauro de Freitas/BA - 10 km
28/07	-	Circuito das Estações Inverno - Salvador/BA
28/07	-	Track & Field Run Series - Shopping Iguatemi - Florianópolis/SC- 5 e 10 km
28/07	-	Track & Field Run Séries - Shopping Plaza Mooca - São Paulo/SP - 5 e 10 km
28/07	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 8ª Etapa - São Roque/SP - 12 km
28/07	-	Maratona das Praias - Bertioga/SP - 21,30 e 42 km
28/07	-	Eco Corrida - Etapa Ibama - Maceió/AL - 5 km
28/07	-	Corrida BH Show - 1ª Etapa - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
28/07	-	Corrida da Cooperação - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
agosto 2013
03/08	-	III Campeonato Alagoano de Atletoismo Master - Maceió/AL - Pista
04/08	-	Corrida Duque de Caxias - Maceió/AL - 5 e 10 km
04/08	-	Corrida Esperança - Belo Horizonte/MG - 6 km
04/08	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Jacarézinho/PR - 5 e 10 km
04/08	-	Circuito SESC de Corrida - Torres/RS - 5 e 10 km
04/08	-	Maratona de Blumenau - Blumenau/SC - 21 e 42 km
04/08	-	Corrida Rústica de Sapucai-Mirim - Sapucaí-Mirim/MG -5 e 10 km
04/08	-	Meia Maratona de São Bernardo do Campo - São Bernardo do Campo/SP - 5 e 21 km
04/08	-	Corrida das Cores - Fortaleza/CE - 5 km
04/08	-	Track & Field Run Séries - Shopping Uberlândia - Uberlândia/MG - 5 e 10 km
04/08	-	VIII Cicorre - Recife/PE - 5 e 12 km
04/08	-	Corrida Criança Esperança - Salvador/BA - 5 km
10/08	-	Circuito Corujão de Corrida Noturna - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
11/08	-	Circuito Athenas - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
11/08	-	Track & Field Run Séries - Ribeirão Shopping - 2º Etapa - Ribeirão Preto/SP - 5 e 10 km
11/08	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 9ª Etapa - São Paulo/SP - 12 km
11/08	-	Corrida do Centro Histórico - São Paulo/SP - 9 km
11/08	-	Larque o Cigarro Correndo - Goiânia/GO - 4, 8 e 12 km
11/08	-	Circuito Athenas - 2ª Etapa - Belo Horizonte/MG 4, 8 e 16 km
11/08	-	Corrida do Atleta Zé Maria - Maceió/AL - 10 km
11/08	-	7ª Corrida do Dia dos Pais - Arapiraca/AL - 10 km
17/08	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada (Facho) - Curitiba/PR - 5 e 10 km
17/08	-	Revezamento Ilhabela - Ilhabela/SP - 105 km
17/08	-	Circuito Trilhas e Montanha 2013 - 3ª Etapa Laranjeiras - Três Coroas/RS - 21 km
18/08	-	Track & Field Run Séries - Shopping Cidade Jardim - São Paulo/SP - 5 e 10 km
18/08	-	Track & Field Run Séries - Shopping Barra - Salvador/BA - 5 e 10 km
18/08	-	19ª Corrida dos Carteiros DR Bahia - Salvador/BA - 10 km
18/08	-	XVII Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro - Rio de Janeiro/RJ - 21 km
18/08	-	Circuito das Estações - Primavera - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
18/08	-	Corrida das Cores - Recife/PE - 5 km
18/08	-	Ragga Nighr Run - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
18/08	-	Corrida do Cerrado - Uberlândia/MG - 10 km
18/08	-	Circuito Qualidade Caixa - Maceió/AL - 5 e 10 km
18/08	-	Circuito Capixaba - Vila Velha/ES - 5 e 10 km
21/08	-	66ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
25/08	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 1oª Etapa - Atibaia/SP - 12 km
25/08	-	Corrida de Aniversário da SOGIPA - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
25/08	-	Circuito das Praias 2013 - Etapa 4 - Riviera São Lourenço/SP - 5 e 10 km
25/08	-	Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama - São Paulo/SP - 5 e 10 km
25/08	-	XXVIII Corrida Rústica Duque de Caxias - Salvador/BA - 10 km
25/08	-	Circuito SESC de Corrida - Ijui/RS - 5 e 10 km
25/08	-	Circuito de Corridas Caixa - Maceió/AL - 5 e 10 km
25/08	-	Circuito das Estações - Primavera - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
setembro 2013
01/09	-	Corrida Internacional de Araxá - Araxá/MG - 5 e 10 km
01/09	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Cascavel/PR - 5 e 10 km
01/09	-	Corrida dos Marechais - Maceió/AL - 5 e 10 km
01/09	-	Maratona Caixa Salvador - Salvador/BA - 42 km
01/09	-	IX Cicorre - Recife/PE - 5 e 10 km
01/09	-	1ª Volta da Ressacada - Florianópolis/SC - 5 e 10 km
01/09	-	Track & Field Run Séries - Shopping Center Norte - 2ª Etapa - São Paulo/SP - 5 e 10 km
01/09	-	Circuito Corujão de Corrida Noturna - Brasilia/DF 5 e 10 km
01/09	-	10ª Meia Maratona a Tribuna/Praia grande - Praia Grande/SP - 21 km
01/09	-	Meia Maratona em Movimento 2013 - Goiânia/GO - 5, 10 e 21 km
01/09	-	Corrida Duque de Caxias - São Paulo/SP - 3 e 10 km
01/09	-	Corrida das Cores - Salvador/BA - 5 km
07/09	-	Corrida Mirim da Arapiraca - Arapiraca/AL - 3 km
07/09	-	XII Troféu da Independência do Brasil - São Paulo/SP - 10 km
07/09	-	XII Troféu da Independência do Brasil - São Paulo/SP - 10 km
07/09	-	Victória Night Run - Vitória/ES - 5 e 10 km
08/09	-	Rústica Verde e Amarela - Uruguaina/RS - 9 km
08/09	-	Desafio Volta da Lagoa - Pontal a Coqueiro/AL - 52 km
08/09	-	Track & Field Run Series - Shopping Barra - Salvador/BA - 5 e 10 km
15/09	-	III Volta do Pituaçu - Salvador/BA -
15/09	-	Track & Field Run Series - Joinville Garden Shopping - Joinville/SC- 5 e 10 km
15/09	-	Track & Field Run Series - Joinville Garden Shopping - Florianópolis/SC- 5 e 10 km
15/09	-	Track & Field Run Séries - Shopping Iguatemi - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
15/09	-	Track&Field Run Series - Porto Alegre-RS - 5 e 10 km
15/09	-	Circuito SESC de Corrida e Caminmhada - Guarapuava/PR - 5 e 10 km
15/09	-	10 Milhas Brasil - Belo Horizonte/MG - 8 e 16 km
15/09	-	Circuito SESC de Corrida - Pelotas/RS - 5 e 10 km
15/09	-	Corrida de Prevensão do Câncer de Mama - Goiânia/GO - 5 e 10 km
18/09	-	67ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
21/09	-	Track & Field Run Séries - Shopping Iguartemi Brasília - 2ª Etapa - Brasília/DF - 5 e 10 km
22/09	-	Track & Field Run Séries - BH Shopping - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
22/09	-	Ecorrida 5K / 10 K / Revezamento - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
22/09	-	10 km Tia Jô - Cubatão/SP - 10 km
22/09	-	Meia Maratona de Vitória - Vitória/ES - 5 e 10 km
22/09	-	Corrida Revista Viver Melhor - Etapa Primavera - Maceió/AL -5 e 10 km
26/09	-	Circuito Noturno de Santa Maria - 5ª Etapa - Santa Maria/RS
28/09	-	Corrida e Caminhada Djalma Melo 20 Anos de Corrida - Maceió/AL - 5 km
28/09	-	PoaNight Run - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
29/09	-	25ª Corrida dos Fuzileiros Navais - Rio de Janeiro/RJ - 5 e 10 km
29/09	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 11ª Etapa - Campos do Jordão/SP - 12 km
29/09	-	XXVIII Corrida da Águia - Salvador/BA - 11 km
29/09	-	Lotus BH - Belo Horizonte/MG 5 e 10 km
29/09	-	Encontro Delas - Belo Horizonrte/MG - 6 km
outubro 2013
05/10	-	Nighrt Race Latim - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
05/10	-	Circuito SESC de Corrida - Gramado/RS - 5 e 10 km
06/10	-	Circuito Athenas Etapa 3 - Belo horizonte/MG - 4, 10 e 21 km
06/10	-	Caminhada City Walk - Belo Horizonte/MG - 3 km
06/10	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Paranavai/PR - 5 e 10 km
06/10	-	Circuito Popular de Corridas de Rua SEMEL - 5ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
06/10	-	Circuito das Estações - Primavera - Salvador/BA - 5 e 10 km
06/10	-	K 21 Séries - Ilha do Mel - Paranaguá/PR - 21 km
06/10	-	X Cicorre - Recife/PE - 5 e 9,5 km
06/10	-	Track & Field Run Séries - Park Shopping Brasília - 2ª Etapa - Brasília/DF - 5 e 10 km
06/10	-	Corrida e Caminhada Congtra o Câncer de Mama - Florianópolis/SC - 5 e 10 km
06/10	-	Corrida Shopping Aricanduva - São Paulo/SP - 9 km
06/10	-	Corrida Pela Vida - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
06/10	-	Circuito das Praias 2013 - Etapa 5 - Guarujá/SP - 5 e 10 km
12/10	-	Corrida Noturna - Porto Aelgre/RS - 5 e 10 km
12/10	-	Corrida Santos Dumont - São Paulo/SP - 10 km
13/10	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Pato Branco/PR - 5 e 10 km
13/10	-	3ª Corrida e Caminhada do Cooperativismo - Maceió/AL - 5 e 10 km
13/10	-	Rústica do Dia da Criança - Uruguaiana/RS - 8,8 km
13/10	-	XII Corrida Manchester Paulista - Sorocaba/SP 5 2 10 km
13/10	-	Corrida das Cores - Porto Alegre/RS - 5 km
13/10	-	Track & Field Run Series - Balneário Camboriu Shopping - Balneário Camboriu/SC - 5 e 10 km
16/10	-	68ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
19/10	-	11º Desafio Praias e Trilhas - Florianópolis/SC - 84 km
19/10	-	Night Run BH - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
20/10	-	Da Rua Para a Pista CTE - UFMG - Belo Horizonte/MG - 5 km
20/10	-	Corrida das Cores - Curitiba/PR - 5 km
20/10	-	Corrida da Longevidade - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
20/10	-	Corrida M5K Feminina - Brasilia/DF - 5 km
20/10	-	Corrida M5K Feminina - Rio de Janeiro/RJ - 5 km
20/10	-	Corrida M5K Feminina - São Paulo/SP - 5 km
20/10	-	Corrida M5K Feminina - Curitiba/PR - 5 km
20/10	-	V Corrida da Saúde - Salvador/BA - 6 km
26/10	-	Circuito Trilhas e Montanha 2013 - 4ª Etapa Lagoa da Harmonia - Teutônia/RS - 21 km
26/10	-	Night Run - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
27/10	-	Corrida das Cores - Florianópolis/SC - 5 km
27/10	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 12ª Etapa - São Paulo/SP - 12 km
27/10	-	Track & Field Run Séries - Shopping Iguartemi - São Paulo/SP - 5 e 10 km
27/10	-	XXVII Corrida da Asa - Salvador/BA - 10 km
27/10	-	All Limits - Lagoa dos Ingleses - Nova Lima/MG - 7 e 13 km
27/10	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Campo Mourão/PR - 5 e 10 km
27/10	-	13ª Corrida da Emancipação Política de Arapiraca - Arapiraca/AL - 12 e 21 km
27/10	-	Circuito SESC de Corrida - Santa Rosa/RS - 5 e 10 km
27/10	-	Meia Maratona de Pomerode - Pomerode/SC - 6 e 21 km
27/10	-	Corrida do Material Bélico - Curitiba/PR - 5 e 10 km
novembro 2013
03/11	-	Corrida Contra o Diabetes - Maceió/AL - 5 e 10 km
03/11	-	Eco Run - Salvador/BA - 5 e 10 km
03/11	-	XI Cicorre - Recife/PE - 5 e 10 km
03/11	-	Track & Field Run Séries - Salvador Shopping - Salvador/BA - 5 e 10 km
03/11	-	Track & Field Run Séries - Shopping Anália Franco - São Paulo/SP - 5 e 10 km
03/11	-	3º Circuito HO de Corrida e Caminhada - Porto Alegre/RS - 16 km
09/11	-	Ragga Night Run - Belo Horizonte/MG - 10 km
10/11	-	Circuito de Corrida de Rua - Ouro Branco/MG - 10 km
10/11	-	Savassi Sport Life - Belo Horizonte/MG - 6 km
10/11	-	Volta da Areia - 2ª Etapa - Arapiraca/AL - 5 km
10/11	-	Corrida Rede Tribuna - Vitória/ES - 5 e 10 km
10/11	-	VIII Corrida de Aparecida - Aparecida/SP - 5 e 10 km
10/11	-	9ª Maratona de Revezamento Paquetá Esportes - Porto Alegre/RS - 42 km
10/11	-	Corrida Zumbi dos Palmares - São Paulo/SP -3 e 10 km
10/11	-	Track & Field Run Séries - Shopping Villa Lobos - 3ª Etapa - São Paulo/SP - 5 e 10 km
10/11	-	10K Rio / Corrida Eu Atleta - Rio de Janeiro/RJ - 10 km
15/11	-	IV Corrida de Confraternização da AVAB - Salvador/BA - 10 km
15/11	-	V Meia Maratona Caixa da República - Maceió/AL - 5, 10 e 21 km
17/11	-	VII Corrida Rústica da COPPA - Salvador/BA - 10 km
20/11	-	69ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
20/11	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada - Ivaiporã/PR - 5 e 10 km
23/11	-	Corrida Ciclistas Corredores - 2ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
23/11	-	Copa Paulista de Corrida de Montanha - 13ª Etapa - São Bento do Sapucai/SP - 12 km
23/11	-	Endurance 50 km - São Bento do Sapucai/SP - 50 km
24/11	-	Corrida Mexa-se - São Paulo/SP - 5 e 10 km
24/11	-	Poa Day Run - 3ª Etapa - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
24/11	-	7ª Corrida de Verão Seletiva da São Silvestre - Salvador/BA - 15 km
24/11	-	Ecorrida 5 K / 10K Revezamento - Brasilia/DF - 5 e 10 km
24/11	-	Track & Field Run Séries - Shopping Vitória - Vitória/ES - 5 e 10 km
24/11	-	Circuito das Estações - Verão - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
24/11	-	Circuito SESC de Corrida - Santa Maria/RS - 5 e 10 km
24/11	-	Corrida Volta de Jacaranema - Jacaranema/ES
24/11	-	Corrida TRT - Goias 2013 - Goiânia/GO - 4 e 8 km
28/11	-	Circuito Noturno de Santa Maria - 6ª Etapa - Santa Maria/RS
30/11	-	Rústica de Encerramento do Circuito de Corridas de Rua ACORU 2013 - Uruguaiana/RS - 7,7 km
30/11	-	Corrida da Estação/Primavera - 4ª Etapa - Maceió/AL -5 km
30/11	-	Corrida Noturna do Litoral Norte - Mata de São João/BA - 5 e 10 km
dezembro 2013
01/12	-	Corrida dos Engenheiros - Salvador/BA - 10 km
01/12	-	XXXI Corrida dos Sinos - Recife/PE - 5 e 10 km
01/12	-	2ª Corrida de Natal da Cidade de São Paulo - São Paulko/SP 5 e 10 km
01/12	-	Circuito Popular de Corridas de Rua SEMEL - 6ª Etapa - Maceió/AL - 5 km
01/12	-	Circuito do Fogo - 4ª Edição - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
01/12	-	Circuito SESC de Corrida e Caminhada (Final) - Curitiba/PR - 5 e 10 km
07/12	-	Corrida deNatal Noturna - São Paulo/SP - 6 km
08/12	-	Circuito das Estações - Verão - Salvador/BA - 5 e 10 km
08/12	-	XIV Volta Internacional da Pampulha - Belo Horizonte/MG - 18 km
08/12	-	Corrida da Biblia - Maceió/AL - 5 km
08/12	-	Circuito SESC de Corrida - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
14/12	-	Corrida Noturna 5k e 10K - Salvador/BA - 5 e 10 km
15/12	-	47ª Gonzaquinha - São Paulo/SP - 10 km
15/12	-	Circuito das Estações - Verão - Porto Alegre/RS - 5 e 10 km
15/12	-	Circuito Capixaba - Guarapari/ES - 5 e 10 km
15/12	-	24ª Corrida dos Engenheiros - 2ª Etapa - Maceió/AL - 2,8 km
15/12	-	Corrida da Conciliação - Belo Horizonte/MG - 5 km
15/12	-	Corrida BH 10K - Belo Horizonte/MG - 10 km
18/12	-	70ª CORRIDA DA LUA CHEIA - Curitiba/PR - 4.3 e 8.6 km
22/12	-	Corrida BH Show - Belo Horizonte/MG - 5 e 10 km
22/12	-	Corrida Revista Viver Melhor - Etapa Verão - Maceió/AL -5 e 10 km
29/12	-	Eco Corrida - Etapa Parque Municipal - Maceió/AL - 5 e 10 km
30/12	-	Corrida Rústica de Praia do Forte - Mata de São João/BA