sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

Calendário 2010 de Corridas de Rua SMEL/Triativa


FEVEREIRO

28/02 - 1º Prova Pedestre Cidade Histórica - Antonina/PR
28/02 - 7º Duathlon Aquático do Paraná Caiobá - Triativa

MARÇO

07/03 - 22º Sesc Triathlon de Caiobá
13/03 - 1ª Etapa Corrida Adulto Noturna - SMEL
14/03 - 5ª Travessia Represa Capivari Triativa
21/03 - 1ª Etapa Corrida Infantil - SMEL
21/03 - 1ª Etapa da 4ª Copa Paraná de Triathlon - Triativa
28/03 - 1ª Etapa do 7º Circuito de Duathlon Terrestre - Triativa

ABRIL

04/04 - 1ª Etapa do 8º Circuito de Duathlon Aquático - Triativa
11/04 - 2ª Etapa Corrida Adulto - SMEL
11/04 - ½ Ironman de Caiobá - Cia de Eventos
18/04 - 2ª Etapa de Corrida Infantil - SMEL
25/04 - 2ª Etapa do 8º Circuito de Duathlon Aquático - Triativa

MAIO

08/05 - 1ª Etapa do Circuito Infantil de Corrida - Saúde Esporte
08/05 - 1ª Etapa da Copa de Atletismo Escolar - Saúde Esporte
09/05 - 2ª Etapa do 7º Circuito de Duathlon Terrestre - Triativa
16/05 - 3ª Etapa Corrida Infantil - SMEL
16/05 - 2ª Etapa da 4ª Copa Paraná de Triathlon - Triativa
30/05 - 3ª Etapa de Corrida Adulto - SMEL

JUNHO

19/06 - 2ª Etapa do Circuito Infantil de Corrida - Saúde Esporte
19/06 - 2ª Etapa da Copa de Atletismo Escolar - Saúde Esporte
20/06 - 3ª Etapa do 8º Circuito de Duathlon Aquático - Triativa

JULHO

18/07 - 4ª Etapa Corrida Adulto - SMEL

AGOSTO

22/08 - 5ª Etapa Corrida Adulto - SMEL
29/08 - 4ª Etapa Corrida Infantil - SMEL

SETEMBRO

11/09 - 3ª Etapa do Circuito Infantil de Corrida - Saúde Esporte
11/09 - 3ª Etapa da Copa de Atletismo Escolar - Saúde Esporte
19/09 - 6ª Etapa Corrida Adulto - SMEL
26/09 - 5ª Etapa Corrida Infantil - SMEL

OUTUBRO

24/10 - 6ª Etapa Corrida Infantil - SMEL
30/10 - 4ª Etapa do Circuito Infantil de Corrida - Saúde Esporte
30/10 - 4ª Etapa da Copa de Atletismo Escolar - Saúde Esporte

NOVEMBRO

20/11 - 5ª Etapa do Circuito Infantil de Corrida - Saúde Esporte
20/11 - 5ª Etapa da Copa de Atletismo Escolar - Saúde Esporte

domingo, 14 de fevereiro de 2010

Parques são opção para fugir da folia neste


Passeios ao ar livre são uma boa opção para quem prefere trocar a folia por programas mais trnaquilos durante o feriado de Carnaval. São 34 parques e bosques espalhados por todas as regiões da cidade, todos com belas paisagens e equipamentos de esporte e lazer.

O Lago Azul, no Umbará, é o mais novo parque da cidade. Criado pelo prefeito Beto Richa em dezembro de 2008, o parque oferece uma atração especial para as crianças: a praça d'água. Uma área com piso de cimento bruto (antiderrapante) coberto com uma lâmina de água rasa faz a alegria da garotada nos dias mais quentes.

Os adultos podem bater bola no campo de futebol suíço, que fica atrás do módulo da Guarda Municipal, ou ainda jogar vôlei e futebol de areia nas quadras do parque. Para quem gosta de observar a natureza, o Lago Azul tem um mirante de madeira no ponto mais alto, proporcionando uma vista geral do lago. Para chegar até lá, o visitante caminha por uma trilha dentro do bosque. O Lago Azul tem ainda oito churrasqueiras de uso livre.

Ainda na região sul, o parque Cambuí, inaugurado em 2008, se tornou o local de encontro e de lazer de moradores da região. O casal Marli e Rudimar Rauchbach, moradores do conjunto Itatiaia, vai quase todo o fim de semana ao Cambuí com os netos. "É um parque tranqüilo, ótimo para passear com a família e também fazer exercícios. Com certeza nesse feriado vamos aproveitar", conta Rauchbach. Antes do Cambuí, a família costumava ir até o Passaúna e o Barigui, que ficam bem mais distantes de casa.

O Cambuí tem cerca de 100 mil metros quadrados, tamanho similar ao do parque Bacacheri, e preserva uma faixa entorno do rio Barigui. O nome é uma referência à Cambuí, espécie de árvore nativa característica de regiões de várzea, presente na área do novo parque. "É uma parque diferente dos outros, e tão bonito quanto eles. Aqui já vi lontra e muitos pássaros diferentes, mais selvagens. É muito interessante ficar observando os animais", completa Rauchbach.

Os animais vistos pela família Rauchbach no Cambuí foram registrados pelos biólogos do Museu de História Natural. No parque, os técnicos encontraram cinco espécies de aves migratórias e outras 40 espécies naturais da região, como jaçanã, frango d'água e saracura. Os animais podem ser observados de cima de um mirante de madeira construído em cima do lago. O mirante é interligado a uma passarela de 130 metros que atravessa o lago, unindo os dois lados do parque.
Visita ao Parque Tanguá rende boas fotos

Do outro lado da cidade, o Parque Tanguá, no Pilarzinho, é uma boa opção de passeio noturno. A nova iluminação implantada pela Prefeitura no começo deste ano, Um novo sistema de iluminação cênica, que adota as técnicas usadas em palcos de teatros, ressalta as belezas do parque. O ponto principal é a iluminação da cascata de 65 metros, com um jogo de luzes e sombras, que rende boas fotos para os turistas e visitantes da cidade.

A nova iluminação do Tanguá foi feita também nas áreas de circulação do parque. As pistas de caminhadas têm postes e luminárias especiais, que permitem o uso noturno do parque por atletas e turistas.

Parques ajudam a manter a forma durante o feriado

Perto do Tanguá, a população pode aproveitar a folga do feriado para se exercitar na academia ao ar livre. Similar à do parque Barigui, o conjunto de equipamentos de fácil utilização não têm pesos e usam apenas a força do próprio corpo para exercícios de musculação e alongamento.
Quem gosta de se exercitar pode visitar o parque Bacacheri. As caminhadas e as corridas favorecem uma das vocações do parque. A pista de 1.878 metros, contornando o lago e as quadras de areia, foi alargada para facilitar as passadas dos atletas.

Quem gosta de pedalar pode aproveitar para conhecer as novas ciclovias da Linha Verde. São 10 km de asfalto novo, ligando o Pinheirinho ao Jardim Botânico. Quem tiver fôlego pode emendar o passeio seguindo ciclovia do Jardim Botânico até o parque São Lourenço. No trajeto, a ciclovia passa também pelo Passeio Público e Bosque do Papa.

Serviço:
Consulte a Central de Atendimento, pelo telefone 156, ou acesse o site da Prefeitura de Curitiba - www.curitiba.pr.gov.br - para ver os endereços dos parques da cidade. No lado esquerdo da tela do computador, procure por Secretarias e Órgão e acesse Meio Ambiente. Ainda do lado esquerdo, procure por Áreas Verdes.

Importante!
Nos passeios, use roupas confortáveis, protetor solar e tenha sempre em uma garrafa de água em mãos. Nem todos os parques contam com lanchonetes e bebedouro. Também não esqueça de recolher o lixo antes de ir embora. Aproveite a descontração dos passeios para ensinar lições de cidadania a seu filho.

sábado, 13 de fevereiro de 2010

Verão Gazeta do Povo no Parque Barigui

Quem ficar no Paraná neste Carnaval terá boas opções de lazer proporcionadas pelo Verão Gazeta do Povo, que se encerra no dia 21/02. De 13 a 16/02, serão realizadas várias atividades temáticas e de lazer em Morretes, na Praia de Ipanema e no Parque Bacacheri, em Curitiba.
Para quem quer relaxar a opção são as ações do módulo Saúde e Bem-Estar que conta com vários profissionais à disposição do público que quer aprender ou conhecer técnicas de shiatsu, massagens aromáticas, reflexologia, yoga, quick massage e automassagem.
O Módulo Infantil tem contadores de histórias, teatro de fantoches, desenhos para colorir, brinquedos, cantigas de roda e gincanas. E para quem quer se exercitar longe dos salões de Carnaval pode fazer as atividades do Módulo de Esporte que conta com caminhada orientada e alongamento, gincanas, aulas de ritmos e ginástica infantil.
O último final de semana do projeto Verão Gazeta do Povo será nos dias 20 e 21/02, e as atividades acontecerão em Caiobá, Morretes e no Parque Barigui.

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Correndo e Emagrecendo

Dicas de nutrição para perder peso

Por Marina Oliveira e Daniel Braz

Muitos pensam que correr mais e comer menos é garantia de perda de peso. Mas essa fórmula pode ser bem perigosa e nem sempre dá resultado: “Não devemos fazer mágica, como começar a correr e restringir demais a alimentação. Isso pode levar a mal-estar e hipoglicemia — falta de açúcar na corrente sanguínea — durante o exercício. Com esta febre de cortar carboidratos ficam ainda mais comuns as ocorrências de mal-estares desse tipo. É preciso fracionar a alimentação, comer a cada três horas, mas moderadamente”, explica o professor titular de nutrição da Escola de Educação Física e Esporte de São Paulo Antonio Herbert Lancha Jr.

Treinar rigorosamente e manter uma alimentação balanceada durante a semana não serão atitudes suficientes se, nos fins de semana, o corredor ignorar todo o trabalho dos cinco dias anteriores. Lancha recomenda autocontrole e diz que saber escolher é o caminho para não exagerar no sábado e domingo: “É preciso ser mais comedido nos fins de semana porque, se deixar, as pessoas começam exagerando no café da manhã e assim vão até o jantar, perdendo todo o esforço da semana. Pode-se escolher uma refeição por dia do sábado ou do domingo para comer sem se preocupar. Nessa fase a pessoa precisa começar a aprender a fazer escolhas, do tipo: vou tomar vinho ou comer sobremesa? Vou atacar o pão de queijo do couvert ou pedir um prato mais calórico?”.

Maior desafio, melhor alimentação

O organismo de uma pessoa que pratica corrida precisa de mais nutrientes do que o de uma pessoa sedentária. Isso porque, durante a prática do exercício, esses nutrientes extras é que vão garantir que o corpo suportará o esforço realizado e é para isso que a dieta do corredor deve estar direcionada.
“A melhor forma de emagrecer correndo é fazer uma dieta apropriada e aliada ao treinamento, para que a pessoa consiga treinar sem ficar debilitada”, diz a treinadora Juliana Gomes, lembrando que uma dieta pobre pode causar diminuição no rendimento do corredor, o que desmotiva qualquer um a continuar correndo.
A nutricionista esportiva Maria Luisa Belotto lembra: “A alimentação do corredor deve ser rica e diversificada, sempre atrelada a bom senso para compor uma refeição com todos os nutrientes”, conforme ela detalha a seguir:

:: Carboidratos: encontrados no pão, arroz, macarrão e raízes.
:: Proteínas: ingestão de carnes de todos os tipos, leite e ovos.
:: Fibras: vitaminas e minerais, encontrados em frutas, verduras, legumes e hortaliças.
:: Gorduras: presentes nas carnes e alimentos oleaginosos, como castanhas.

Sem disciplina não há resultado
Se o objetivo é emagrecer, a dieta e a assiduidade aos treinos devem ser encaradas com a mesma seriedade, caso contrário os resultados não vão aparecer. A relação dos treinos de corrida com a alimentação adequada é fundamental para que o corredor evolua na corrida e, consequentemente, queime mais calorias.
“Não dá para querer resultados sem abrir mão de alguns hábitos”, ressalta o treinador carioca Iazaldir Feitosa. Além de criar o costume de se alimentar melhor, estar determinado a cumprir suas metas é fundamental. “Se a pessoa quer emagrecer, ela tem de ter isso em mente. Atingir um objetivo é muito mais emocional, determinação e disciplina do que simplesmente querer”, complementa Feitosa.

Determinação também significa estar disposto a realizar o treino adequado. Se um corredor coloca sua meta de emagrecimento em segundo plano e falta aos treinos ou não segue sua planilha, todo o trabalho já realizado será perdido. O treinador da Playteam Trainer, Augusto Cesar Fernandes de Paula, explica o motivo: “Se uma pessoa falta ao treino, o gasto calórico que ela teria naquele dia não vai ocorrer, mas ela continuará comendo e isso pode atrasar o resultado. Ao mesmo tempo, se ela falta a um treino e tenta compensar no dia seguinte, poderá acabar se lesionando, porque vai treinar dois dias seguidos, sem descanso”. Portanto, respeitar os dias de treino e de descanso é imprescindível.

Perder peso e ganhar desempenho

Existe um consenso entre os treinadores que é de que, quando o corredor que estava acima do peso começa a emagrecer, automaticamente seu desempenho na corrida aumenta. A treinadora Juliana acredita que emagrecer e aumentar o desempenho são coisas complementares. “É uma consequência, pois com o treinamento para emagrecer o corredor fica motivado, já que está perdendo peso e, a partir daí, quer aumentar sua performance.”
Quando o corredor já realiza um treino de corrida para emagrecer, a perda de peso só continuará ocorrendo se os treinos forem intensificados. Isso porque o organismo se acostuma ao esforço e é preciso dar um novo estímulo para que ele continue queimando gordura:
“Quando a pessoa é iniciante, só o aumento gradativo do volume de treino já é suficiente para que ela perca peso e isso aumenta o desempenho. Quanto mais ela perde peso, melhor será o rendimento na corrida”, ressalta o treinador da Playteam.

Bjos e bons treinos,
Dani


Dani Kato Bietkoski (32) é de Curitiba, corredora de rua, psicóloga e Amiga do Parque Barigui é responsável pelo Blog "Correndo e Emagrecendo" http://correndoemagrecendo.blogspot.com - Vale a pena visitar e deixar seu comentário!!!


domingo, 7 de fevereiro de 2010

Equipe Capis Sports A é bicampeã da 4ª corrida de Revezamento Entre Parques

A prova de abertura do calendário de corridas de ruas da Prefeitura de Curitiba de 2010, na manhã deste domingo (7), foi um grande sucesso. O 4º Revezamento Entre Parques, foi vencido pela equipe Capis Sports A, na categoria masculino, com tempo de 1h19min23seg. A equipe havia vencido a prova em 2009. No feminino, a equipe ARS Running venceu com tempo de 1h40min40seg.
A prova promovida pela Secretaria Municipal do Esporte e Lazer reuniu 275 equipes com quatro atletas cada, somando 1.100 corredores nas categorias masculino e feminino. A largada aconteceu no Bosque do Papa e a chegada no Parque Barigui. Os pontos de revezamento foram nos parques São Lourenço,Tanguá e Tingui. O percurso tem 23.414 metros e passa por nove bairros: Abranches, Ahú, Boa Vista, Bom Retiro, Centro Cívico, Pilarzinho, São João, São Lourenço e Vista Alegre.
"A prova é muito festiva e para mim, que tenho uma assessoria esportiva com foco em alta performance, é muito importante participar e vencer, para incentivar os atletas iniciantes. Temos montado equipes fortes e com isso alcançado bom resultados", aformou o atleta Marcos Capistrano, líder da equipe masculina bicampeã do 4º Revezamento Entre Parques. Para a estudante Letícia da Silva Saltori, que venceu a prova pela terceira vez, em equipes diferentes, a organização está de parabéns. "Não houve nenhum incidente, o dia estava bonito e as pessoas cheias de energia e companheirismo, apoiando os colegas corredores", disse ela.
Corridas - Estão programadas 14 provas municipais em 2010. Serão seis corridas adultas de 10 quilômetros, seis corridas infantis, a Corrida das Nascentes (revezamento) e a Maratona de Curitiba. "Hoje temos 8.000 corredores cadastrados na secretaria do Esporte e que participam regularmente das provas. Nossa previsão é que neste ano aumente em 30% o número de inscrições", diz o secretário municipal do Esporte e Lazer, Rudimar Fedrigo.
Entre os cadastrados, 70% são homens e 30% mulheres. Ao longo dos anos tem sido crescente associação de corredores, que buscam empresas especializadas e treinadores profissionais para melhora do desempenho, bem como apoio no momento da inscrição, participação nas provas e com a montagem de equipes.
Entre as novidades previstas em 2010 está a alteração no percurso de algumas provas, visando principalmente o conforto dos participantes, e a busca de trajetos que privilegiem a topografia mais plana e em ruas arborizadas. "Um exemplo é a 6ª Corrida Noturna da Unimed, que será na Universidade Positivo, no Campo Comprido", explica o coordenador de corridas da secretaria, João Negrão.
As provas das corridas de rua representam também a colaboração com as instituições atendidas pela Fundação de Ação Social (FAS) de Curitiba, porque cada participante doa uma lata de leite em pó a título de inscrição.
EQUIPES VENCEDORAS DO 4º REVEZAMENTO ENTRE PARQUES
Masculino
1 - Capis Sports A - nº 28 (1h 19min 23seg)
2 - Prefeitura da Lapa 1 - nº 159 (1h 21min 03seg)
3 - Equipiazza / GB Run - nº 73 (1h 21min 20seg)
Feminino
1 - ARS Running / As Rebeldes - nº 210 (1h 40min 40seg)
2 - Perfipar III - nº 259 (1h 45min 24seg)
3 - Trainer 5 - nº 270 (1h 50min 51 seg)
ETAPAS DAS CORRIDAS DE RUA DE CURITIBA EM 2010
13 de março - 6ª Corrida Noturna Unimed (1ª Etapa)
11 de abril - 2ª Etapa
30 de maio - 3ª Etapa
18 de julho - 4ª Etapa
22 de agosto - 5ª Etapa
19 de setembro - 6ª Etapa
ETAPAS DO FESTIVAL INFANTIL
21 de março - 1ª Etapa
18 de abril - 2ª Etapa
16 de maio - 3ª Etapa
29 de agosto - 4ª Etapa
26 de setembro - 5ª Etapa
24 de outubro - 6ª Etapa

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Europeus mostram interesse em investir na Copa 2014 no Paraná


Representantes das regiões que integram o grupo Quatro Motores para a Europa demonstraram nesta terça-feira (2), no Palácio das Araucárias, interesse em realizar investimentos na Copa do Mundo 2014 no Paraná. Os europeus destacaram que têm grande experiência em eventos esportivos, já que participaram da organização das Olimpíadas de 1992, em Barcelona, e das Copas do Mundo de 1998, na França, e 2006 na Alemanha.

A Copa do Brasil em 2014, afirmou o secretário de Relações Internacionais da Catalunha, Enric Aloy, deve ser vista como uma oportunidade de garantir melhorias definitivas para Curitiba. “Durante a Copa o mundo todo fica de olho na cidade. É uma hora extraordinária para mostrar seu cartão de visitas”, diz. A cidade de Barcelona, lembrou Aloy, após a realização das Olimpíadas triplicou o número de turistas por ano, de 3 milhões para 9 milhões.

O representante alemão, Richard Drautz, destacou que um dos grandes sucessos da Copa da Alemanha foram as festas de torcedores, realizadas nos chamados Fan Parks. Estes espaços se tornaram exigência da Fifa e em Curitiba será criado um, provavelmente no Parque Barigui. Drautz lembrou que empresas alemãs estão participando da Copa do Mundo da África do Sul, especialmente em comunicações e transferência de tecnologia. “O evento de vocês será um sucesso e não tenho dúvidas que nenhum país merecia mais a Copa que o Brasil”, afirmou.

As regiões que integram os Quatro Motores para a Europa, Lombardia (Itália) Catalunha (Espanha), Rhône-Alpes (França) e Baden-Wurttemberg (Alemanha) são também as sedes de grandes clubes, como o Barcelona, Milan e Lyon. “Futebol é um grande negócio e nós queremos compartilhar nossa experiência com vocês”, afirmou o diretor internacional do Lyon, Matthieu Malkani.

O seminário Oportunidades de Negócios na Copa do Mundo foi organizado pelo Comitê de Assuntos Executivos para a Copa do Mundo 2014, comandado pelo vice-governador Orlando Pessuti. “Nos beneficiamos dessa grande parceria que já temos anteriormente com os europeus. Agora que seremos sede desse grande evento vamos ouvi-los, buscar suas experiências e quem sabe seus investimentos”, explicou Pessuti.

Participaram também do encontro o gestor da Copa em Curitiba, Luiz de Carvalho, e a engenheira do Ippuc, Suzana Andrade. Eles apresentaram os investimentos que serão feitos na cidade e os que estão em planejamento e dependem do setor privado, entre eles estão a rede hoteleira e reformas em centros de treinamento, já que a exigência da Fifa é de dois centros na cidade-sede e mais dois nos arredores. Além disso, poderá ser feito com parceria privada o Fan Park, que pode ser no Parque Barigui, Jardim Botânico ou Pedreira Paulo Leminski.

Fonte: Agência Estadual de Notícias - Repórter: Luiz Henrique