A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA

Muito calor

Quando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir e, se não houver reposição, você se desidrata e prejudica sua saúde. Portanto, é preciso ingerir a água que o seu organismo gasta todas as vezes que você estiver na academia fazendo suas aulas. E mais ainda durante o calor do verão, ou caso a sua prática esportiva aconteça ao ar-livre, em dias de sol.

Água e sódio

Durante a atividade física, seu corpo perde muito líquido através do suor, afinal a forma que ele encontra para manter a temperatura a 37 graus é evaporar água através da pele. Por isso, durante um exercício intenso, como pedalar, nadar ou jogar vôlei, noventa por cento da água que você gasta é eliminada através do suor. Além disso, a água também interfere em outros mecanismos muito importantes, como transportar oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos do sangue, eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial para o bom funcionamento do coração e da circulação. O suor é composto por água (em 99 por cento), alguns nutrientes, principalmente sódio e cloro, e, em quantidades muito pequenas, potássio, magnésio, cálcio, ferro, cobre e zinco. Qual é a melhor forma de repor esses nutrientes em poucos minutos?

Como hidratar-se

A nutricionista Marcia Onzari garante que a água pura ?não é a bebida ideal quando se necessita repor líquido com rapidez e por completo? e enfatiza que o ingrediente essencial que deve estar presente numa bebida de reidratação é o sódio. Além disso, acrescentar açúcar à bebida melhora o sabor e ajuda o organismo a assimilar a água e o sódio com mais rapidez. Outro conselho da especialista é consumir os líquidos frios ou gelados, porque assim a absorção da água acontece mais rapidamente. Também é preciso descartar os refrigerantes, as bebidas que contêm cafeína ou álcool (por causa do efeito diurético) e os sucos de frutas ácidas (laranja, limão, etc.) Uma forma prática de ficar bem hidratada nos dias de atividade física é tomar água fresca, em pequenos goles, antes e durante os treinos. E também consumir bebidas esportivas, como as isotônicas, que são preparadas com os ingredientes ideais para hidratar o seu organismo em poucos minutos.

Fonte: H&H Discovery Mulher

O que são as varizes? Por Dra. Claudia Stein Gomes

As varizes são veias visíveis, dilatadas e tortuosas, que aparecem geralmente nas pernas. Elas fazem parte do primeiro grupo de doenças do sistema circulatório, conhecido como venoso. De acordo com a médica especialista em varizes, Dra. Claudia Stein Gomes, as veias varicosas – como também são chamadas – são hereditárias, mas outros fatores constribuem para o seu desenvolvimento, entre eles “ficar muito tempo em pé ou sentado e a gestação, período em que há compressão de vasos”.

Qual a diferença entre varizes e varicoses?

As varizes, segundo a Dra. Claudia, estão em um plano abaixo da pelo. Por isso, são consideradas veias de “maior calibre”. Já as varicoses são aquelas manchinhas da pele, que muitas vezes parecem aranhas.

Qual o tratamento das varizes e varicoses?

O tratamento das varicoses (feito para secar as veias) é baseado em injeções, laser ou espuma. Já o tratamento das varizes é um pouco mais delicado. É necessário fazer uma cirurgia com uso de um agente esclerosante (polidocanol, que é um fármaco anestésico, por exemplo) que faz as paredes dos vasos se unirem umas nas outras. Há também o tratamento a laser para secar os vasos.

Como evitar as varizes?

Existem hábitos que podem evitar o aparecimento das varizes. Os principais são fazer exercícios, usar meias de compressão, evitar ficar muito tempo de pé ou sentado, usar meias elásticas e evitar anticoncepcionais via oral, isso se você tem outro método contraceptivo.

A alimentação adequada também pode ajudar a evitar varizes. Reduza o consumo de sódio comendo menos produtos industrializados e consuma mais alimentos com ômega 3, tipo de gordura encontrada em sementes de linhaça, sementes da chia e sardinha. Essas dicas são da nutricionista da Clinipam, Danuza Yanes.

Quem toma anticoncepcional pode ter varizes?

Na verdade sim. Isso porque o anticoncepcional tem estrogênio, hormônio que tem uma ação direta na parede do vaso. Segundo a Dra. Claudia, o “vaso é elástico e a ação do estrogênio faz com que a parede tenha mais elastidade ainda”. Portanto, quem já tem varizes pode acentuar o quadro.

Quem tem varizes pode ter trombose?

Sim, há chance de ter trombose. “Todas as veias se comunicam. Quando uma pessoa tem varizes de uma veia como a safena, por exemplo, essas varizes vão fazer inflamação e evoluir para um coagulo. A evolução do coagulo pode causar a trombose venosa profunda”, disse a Dra. Claudia.

A trombose venosa profunda, segundo o Dr. Drauzio Varela, “é uma doença potencialmente grave causada pela formação de coágulos (trombos) no interior das veias profundas”. Para identificar se a doença se desenvolveu, deve-se ficar atento aos seguintes sintomas: inchaço, cor mais escura da pele, vermelhidão, rigidez da musculatura, eczemas e úlceras.

As varizes, depois de operadas, voltam novamente?

Muita gente depois de fazer a operação para retirada das varizes disse que elas voltam. Mas não é exatamente isso que acontece. Segundo a Dra. Claudia, depois da cirurgia, que geralmente é feita com laser, as varizes somem, mas no futuro outras novas podem aparecer, o que é algo normal.

 

Fonte: TV Clinipam

DEIXA CAIR por ALINE CASTRO

Ouvindo uma música do Vinícius essa semana, eu parei para pensar no quanto nós nos prendemos para tentar controlar as situações e evitar os erros. E a conclusão que chego é que a graça da vida – aquilo que realmente nos marca, que dá o tempero – está no sentido oposto: nas surpresas, nas aventuras, nas paixões inesperadas… Não significa que não tenhamos que planejar, controlar, buscar, estabelecer metas. Mas passar a vida só fazendo isso a deixa muito chata.

A música diz:

“Abre os teus braços, meu irmão, deixa cair

Pra que somar se a gente pode dividir

Eu francamente já não quero nem saber

De quem não vai porque tem medo de sofrer

Ai de quem não rasga o coração, esse não vai ter perdão.” (ouça aqui)

Como uma coisa sempre puxa outra… me lembrei de um texto também muito inspirador, escrito e lido aqui pelo Eduardo Galeano, que em determinada altura diz:

“Seremos imperfeitos. Porque a perfeição continuará sendo o chato privilégio dos deuses. E nesse mundo… nesse mundo trapalhão e fodido seremos capazes de viver cada dia como se fosse o primeiro e cada noite como se fosse a última”.

E para quem se empolgou com o assunto e – como eu – tem um pézinho no perfeccionismo, segue essa excelente palestra no TED da Kathryn Schulz. Aqui vai uma palhinha:

“Se você quer realmente redescobrir o maravilhamento, você precisa dar um passo para fora daquele pequenino e aterrador espaço das certezas e olhar ao redor, para os outros, e observar a vastidão, a complexidade e os mistérios do universo. E ser capaz de dizer: ‘Uau, eu não sei. E talvez eu esteja errado”.

ALINE CASTRO é AMIGA DO PARQUE BARIGUI, jornalista formada pela Universidade Federal do Paraná e internacionalista com fluência em cinco idiomas. Integrou as equipes da Rádio CBN, da Rádio Band News FM, da Revista Ideias, do Jornalismo FM, da RPC TV e da Rede Globo/ Sportv. Estudou na Alemanha, foi correspondente na Itália e repórter no Rio de Janeiro e em São Paulo. Especializou-se em ferramentas de expressão em meios eletrônicos com profissionais da Rede Globo.O jornalismo revelou o seu notável talento comunicativo, mas também a fez despertar para as potencialidades comunicativas de cada um, mesmo daqueles que se julgam maus comunicadores. Passar adiante essa mensagem integra hoje a missão da vida de Aline Castro.

foto: Dico Kremer

Dia do Trabalho será comemorado domingo, com festa, no Parque Barigui

Willian e Renan

Para celebrar o Dia do Trabalho, a Prefeitura de Curitiba está preparando para o próximo domingo (5) uma festa no Parque Barigui. A programação vai das 13h30 às 17h30 e inclui shows, divulgação de cursos profissionalizantes, apresentação de fantoches e recreação infantil. Entre as atrações musicais estão a dupla Willian e Renan, a banda Anauê e o DJ Mario de Luca.

A Secretaria Municipal do Trabalho e Emprego vai aproveitar o evento para apresentar o programa de agendamento eletrônico para atendimento nos postos do Sistema Nacional de Emprego (Sine) instalados nas Ruas da Cidadania, além de repassar informações sobre a carteira de trabalho.

As secretarias da Defesa Social, da Saúde e do Abastecimento também irão promover atividades no parque.

Fonte: SMCS

EXPO BRASIL MODA SHOW

O ULTRAMARATONISTA AMIGO DO PARQUE BARIGUI LUIZ SILVA RUMO A SANTA MARIA

Neste final de semana acontece em Santa Maria no Rio Grande do Sul a VI ULTRAMARATONA INTERNACIONAL 24 HORAS DE SANTA MARIA, na Avenida Paulo Lauda, na Cohab Tancredo Neves. A largada será às 8h de sábado, com chegada às 8h de domingo. Vence a prova quem percorrer a maior distância no período de 24 horas. Este ano completando sua 15 prova de 24 horas o ULTRA MARATONISTA e AMIGO DO PARQUE BARIGUI, JOÃO LUIZ DA SILVA FILHO (no parque e no meio dos corredores conhecido como o PROFESSOR LUIS SILVA) novamente marcará sua presença. 

O PROFESSOR LUIZ SILVA iniciou sua trajetória de corridas no dia 15 de novembro de 1998 quando já estava com 54 anos, de lá até hoje, participou de 739 PROVAS, sendo que desse total 118 FORAM MARATONAS E ULTRA MARATONAS(provas acima de 42.195m)  

Nosso ultramaratonista AMIGO DO PARQUE BARIGUI com seus 69 anos é um exemplo de atleta e de incentivo para esta nova geração que busca uma vida saudável e voltada ao esporte!

 

Boa Prova PROFESSOR LUIZ SILVA!

Serviço:

Nome da Corrida: IV Ultramaratona Internacional 24h de Santa Maria
Data: 04 e 05 de Maio de 2013.
Cidade/UF: Santa Maria/RS.
Local: Ginásio Oreco - Av. Paulo Lauda - COHAB Tancredo Neves.
A Largada será em frente ao Ginásio Oreco na Av. Paulo percorrendo um percuso na Avenidade de 500mts de ida e 500 volta.
Horário de Largada: 8:00 hs do dia 04 de Maio de de 2012.
Horário de Chegada: 8:00 hs do dia 05 de Maio de de 2012.
Distância Minima: 75 Km para homens e 65 Km para mulheres.
Limite de Participantes: 80 atletas
Coordenação Geral: Marcos Vinicius Acosta de Almeida / Leandro Correa Buss
Contato e Informações: Fones: (55) 3212.5945 / (55) 9649.4611 / (55) 9167.0709
E-mail: stopmvaa@terra.com.br / MSN: marcos_.ucrsm@hotmail.com

ATLETAS CONFIRMADOS

* Almir Dias Alves	Santa Maria - RS
* André Ricardo Pereira Silveira	Novo Hamburgo
* Anselmo Euclides de Oliveira Lima	Caçador - SC
* Antonio Aparicio Lima da Luz	SantoAngelo - RS
* Claiton Ketzer	Vera Cruz
* Daize Calisto	Curitiba - PR
* Elder Josue da Silva Stoll	SantoÂngelo - RS
* Erick José Teixeira Couto	Macaé - RJ
* João Alves Pedrozo	Santa Maria - RS
* João Luiz da Silva Filho	Curitiba - PR
* Jorge Cerqueira Souza Filho	Rio de Janeiro RJ
* José Luiz Vargas Silva	Jales - SP
* Julio César Silveira Konzen	Venâncio Aires
* Luiza Schwab	Santa Cruz do Sul
* Manoel Djacir Braga	Fortaleza - CE
* Marcelo Alejandro Duran Leon	Americana - SP
* Maria das Graças B. Bernardino	Serra - ES
* Maria Helena Feix	Venâncio Aires
* Mauricio Francisco da Luz	Rio de Janeiro  RJ
* Milton Felix Nunes Martins	Cachoeira do Sul
* Narciso Franca Batista	Bagé  -  RS
* Neimar Antônio Dornelles	Sobradinho - RS
* Neivarlete Santos Lima	Jales - SP
* Nilton Pedro do Amaral	Rio de Janeiro
* Renata Vidal Peixoto	Cachoeira do Sul
* Ricardo Silva Araujo	Teresópolis - RJ
* Roberson Bueno Velasques	Santo Angelo
* Sandra Maria dos Reis Grisi	Salvador-BA
* Sidnei Vieira da Rosa	Bagé - RS
* Valdemar Bruno Lauer	Santa Maria - RS
* Vanderly Lopes Farias	Bagé - RS
* Vera Lucia Mota	Rio das Ostras
* Vinicius Wegner	Santo Ângelo
* William Wiltgen	Gramado - RS
* Wilson Alves Coutinho	Bagé – RS

Amigo Bicho no Parque Barigui

A primeira edição deste ano da tradicional feira Amigo Bicho será no dia 4 de maio, um sábado. No evento, que desta vez acontecerá no Parque Barigüi, a população poderá adotar cães castrados, vacinados e microchipados ou ainda levar o seu próprio animal de estimação para fazer microchipagem gratuitamente.

“O objetivo principal do evento é sensibilizar a população para o problema do abandono de animais, incentivando a adoção”, explica o diretor do Departamento de Pesquisa e Conservação de Fauna da Secretaria Municipal do Meio Ambiente, Alexander Biondo.

Cerca de 20 instituições protetoras de animais independentes e três ONGs irão participar. No total, haverá mais de 100 cães, entre filhotes e adultos, de vários portes, cor e pelagem, para adoção.

Quem estiver interessado em adotar um dos animais deverá apresentar carteira de identidade, CPF e comprovante de endereço. No momento, será assinado um termo de doação e o novo tutor receberá orientações quanto aos cuidados com o animal.

Para os que quiserem microchipar o animal de estimação, o procedimento é simples e rápido. Em instantes, o microchip é aplicado no dorso do animal, com todas as informações, incluindo os dados do responsável. Os interessados também devem comparecer ao evento com a carteira de identidade, CPF e comprovante de endereço.

A primeira edição da feira aconteceu em 2011. Até hoje, foram realizadas onze edições do Amigo Bicho, com média de público de 2 mil pessoas a cada evento e 2,8 mil microchipagens gratuitas realizadas.

“A feira iniciou com pequeno porte, mas foi bem aceita pela população e cresce a cada edição, já sendo considerada um diferencial na sensibilização e conscientização da população”, diz Biondo.

Serviço:

Amigo Bicho

Local: Parque Barigui – próximo ao Restaurante Maggiore

Data: sábado, dia 04/05, das 10 às 16 horas.

Mais informações no site www.protecaoanimal.curitiba.pr.gov.br