FELIZ DIA DAS MÃES

7 motivos para inserir o azeite de oliva nas refeições

Conheça os benefícios do azeite e inclua moderadamente a opção no seu prato

Reportagem: Caroline Sarmento - Corpo a Corpo

Azeite faz bem para océrebro, coração, pele e ossos
Foto: Shutterstock

O azeite de oliva tem propriedades e vitaminas que podem prevenir doenças e melhorar a pele. Entretanto, nada de exagerar no consumo: o azeite é bem calórico (cerca de 90 calorias por colher de sopa). 

 

De acordo com o com Fábio Bicalho, nutricionista clínico e funcional (RJ), o ideal é consumir aproximadamente 30 g de azeite por dia. "É indicado inserir no prato uma colher de sobremesa de azeite no almoço e outra colher no jantar", aponta Bicalho.  

 

O azeite de oliva tem diferentes níveis de acidez e quanto menor for o índice, melhor é para a saúde. Por isso o mais indicado é o extravirgem. Nesta opção, o azeite contém diferentes vitaminas (A, D, K e E) e é até capaz de prevenir o câncer.

Confira mais benefícios do azeite para a saúde e corpo:

1 - Ação antioxidante

O azeite de oliva tem ação antioxidante por conter vitaminas poderosas que dão uma força para manter a pele longe das rugas. Os antioxidante contidos no azeite são tão fortes que as árvores oliveiras são capazes de regenerar e autoproteger seus galhos e frutos. Além disso, a opção também tem propriedades anti-inflamatórias e é indicado como um hidratante facial para quem tem a pele seca. A dica também é válida para quem tem os lábios rachados.

2 - Protege o coração e cérebro

O azeite consegue reduzir a formação de placas ateromatosas (compostas por lipídeos e tecido fibroso), que são responsáveis por entupir os vasos sanguíneos e artérias. A opção também é rica em vitamina E, protegendo de câncer e doenças cardíacas, como o infarto. Além disso, já foi comprovado pelos pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica, em Bordeaux, na França, que a opção também ajuda a prevenir derrames.

3 - Fortalece as unhas

As vitaminas contidas no azeite ajudam a hidratar e fortalecer as unhas. A dica vale para quem tem unhas escamadas, manchadas, quebradiças, ou para quem vive trocando de esmaltes (que também pode enfraquecer as unhas). Com um algodão, aplique o azeite nas unhas depois da limpeza, hidratação e antes de aplicar o esmalte, assim as unhas ficarão fortes e hidratadas para receber o cosmético.

4 - Reduz o mau colesterol

O azeite é um dos principais alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas , que ajudam a conter o mau colesterol (LDL - Lipoproteína de Baixa Densidade). O consumo em excesso não é recomendado, mas se ingerido moderadamente é capaz até de reduzir as taxas do colesterol ruim e aumentar as taxas do colesterol bom.

5 – Efeito analgésico

De acordo com a pesquisa realizada no instituto científico Monell Chemical Senses Centre, da Filadélfia, o azeite pode substituir os analgésico: 50 g de azeite equivale a um décimo de uma dose de analgésico ibubrofeno, tornando esse óleo um anti-inflamatório.

6 - Hidrata os cabelos

Por ser um hidratante natural, o azeite pode ser usado como uma opção para dar mais vida aos cabelos. O truque é ideal para quem vive com os cabelos no cloro da piscina, ou pegou um dia de sol forte na praia e mar. Aplique o produto em temperatura morna nos cabelos e envolva os fios com uma toalha aquecida ou toca térmica. Deixe agir por 15 minutos e lave os cabelos normalmente. Pode apostar na aplicação mensalmente.

7 - Protege contra a osteoporose

Já deu para perceber que o azeite é um alimento completo: faz bem para o coração, cérebro, cabelos, unhas e pele. E o que faltou? Os ossos! De acordo com estudos realizados na Universidade de Córdoba, na Espanha, o azeite contém uma substância chamada oleuropeína, anti-inflamatório que tem os mesmos efeitos do cálcio no organismo. Ou seja, consumir moderadamente ajuda a prevenir a osteoporose. Aproveite enquanto é tempo e regue já seu prato com azeite!

A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA

Muito calor

Quando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir e, se não houver reposição, você se desidrata e prejudica sua saúde. Portanto, é preciso ingerir a água que o seu organismo gasta todas as vezes que você estiver na academia fazendo suas aulas. E mais ainda durante o calor do verão, ou caso a sua prática esportiva aconteça ao ar-livre, em dias de sol.

Água e sódio

Durante a atividade física, seu corpo perde muito líquido através do suor, afinal a forma que ele encontra para manter a temperatura a 37 graus é evaporar água através da pele. Por isso, durante um exercício intenso, como pedalar, nadar ou jogar vôlei, noventa por cento da água que você gasta é eliminada através do suor. Além disso, a água também interfere em outros mecanismos muito importantes, como transportar oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos do sangue, eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial para o bom funcionamento do coração e da circulação. O suor é composto por água (em 99 por cento), alguns nutrientes, principalmente sódio e cloro, e, em quantidades muito pequenas, potássio, magnésio, cálcio, ferro, cobre e zinco. Qual é a melhor forma de repor esses nutrientes em poucos minutos?

Como hidratar-se

A nutricionista Marcia Onzari garante que a água pura ?não é a bebida ideal quando se necessita repor líquido com rapidez e por completo? e enfatiza que o ingrediente essencial que deve estar presente numa bebida de reidratação é o sódio. Além disso, acrescentar açúcar à bebida melhora o sabor e ajuda o organismo a assimilar a água e o sódio com mais rapidez. Outro conselho da especialista é consumir os líquidos frios ou gelados, porque assim a absorção da água acontece mais rapidamente. Também é preciso descartar os refrigerantes, as bebidas que contêm cafeína ou álcool (por causa do efeito diurético) e os sucos de frutas ácidas (laranja, limão, etc.) Uma forma prática de ficar bem hidratada nos dias de atividade física é tomar água fresca, em pequenos goles, antes e durante os treinos. E também consumir bebidas esportivas, como as isotônicas, que são preparadas com os ingredientes ideais para hidratar o seu organismo em poucos minutos.

Fonte: H&H Discovery Mulher

O que são as varizes? Por Dra. Claudia Stein Gomes

As varizes são veias visíveis, dilatadas e tortuosas, que aparecem geralmente nas pernas. Elas fazem parte do primeiro grupo de doenças do sistema circulatório, conhecido como venoso. De acordo com a médica especialista em varizes, Dra. Claudia Stein Gomes, as veias varicosas – como também são chamadas – são hereditárias, mas outros fatores constribuem para o seu desenvolvimento, entre eles “ficar muito tempo em pé ou sentado e a gestação, período em que há compressão de vasos”.

Qual a diferença entre varizes e varicoses?

As varizes, segundo a Dra. Claudia, estão em um plano abaixo da pelo. Por isso, são consideradas veias de “maior calibre”. Já as varicoses são aquelas manchinhas da pele, que muitas vezes parecem aranhas.

Qual o tratamento das varizes e varicoses?

O tratamento das varicoses (feito para secar as veias) é baseado em injeções, laser ou espuma. Já o tratamento das varizes é um pouco mais delicado. É necessário fazer uma cirurgia com uso de um agente esclerosante (polidocanol, que é um fármaco anestésico, por exemplo) que faz as paredes dos vasos se unirem umas nas outras. Há também o tratamento a laser para secar os vasos.

Como evitar as varizes?

Existem hábitos que podem evitar o aparecimento das varizes. Os principais são fazer exercícios, usar meias de compressão, evitar ficar muito tempo de pé ou sentado, usar meias elásticas e evitar anticoncepcionais via oral, isso se você tem outro método contraceptivo.

A alimentação adequada também pode ajudar a evitar varizes. Reduza o consumo de sódio comendo menos produtos industrializados e consuma mais alimentos com ômega 3, tipo de gordura encontrada em sementes de linhaça, sementes da chia e sardinha. Essas dicas são da nutricionista da Clinipam, Danuza Yanes.

Quem toma anticoncepcional pode ter varizes?

Na verdade sim. Isso porque o anticoncepcional tem estrogênio, hormônio que tem uma ação direta na parede do vaso. Segundo a Dra. Claudia, o “vaso é elástico e a ação do estrogênio faz com que a parede tenha mais elastidade ainda”. Portanto, quem já tem varizes pode acentuar o quadro.

Quem tem varizes pode ter trombose?

Sim, há chance de ter trombose. “Todas as veias se comunicam. Quando uma pessoa tem varizes de uma veia como a safena, por exemplo, essas varizes vão fazer inflamação e evoluir para um coagulo. A evolução do coagulo pode causar a trombose venosa profunda”, disse a Dra. Claudia.

A trombose venosa profunda, segundo o Dr. Drauzio Varela, “é uma doença potencialmente grave causada pela formação de coágulos (trombos) no interior das veias profundas”. Para identificar se a doença se desenvolveu, deve-se ficar atento aos seguintes sintomas: inchaço, cor mais escura da pele, vermelhidão, rigidez da musculatura, eczemas e úlceras.

As varizes, depois de operadas, voltam novamente?

Muita gente depois de fazer a operação para retirada das varizes disse que elas voltam. Mas não é exatamente isso que acontece. Segundo a Dra. Claudia, depois da cirurgia, que geralmente é feita com laser, as varizes somem, mas no futuro outras novas podem aparecer, o que é algo normal.

 

Fonte: TV Clinipam

DEIXA CAIR por ALINE CASTRO

Ouvindo uma música do Vinícius essa semana, eu parei para pensar no quanto nós nos prendemos para tentar controlar as situações e evitar os erros. E a conclusão que chego é que a graça da vida – aquilo que realmente nos marca, que dá o tempero – está no sentido oposto: nas surpresas, nas aventuras, nas paixões inesperadas… Não significa que não tenhamos que planejar, controlar, buscar, estabelecer metas. Mas passar a vida só fazendo isso a deixa muito chata.

A música diz:

“Abre os teus braços, meu irmão, deixa cair

Pra que somar se a gente pode dividir

Eu francamente já não quero nem saber

De quem não vai porque tem medo de sofrer

Ai de quem não rasga o coração, esse não vai ter perdão.” (ouça aqui)

Como uma coisa sempre puxa outra… me lembrei de um texto também muito inspirador, escrito e lido aqui pelo Eduardo Galeano, que em determinada altura diz:

“Seremos imperfeitos. Porque a perfeição continuará sendo o chato privilégio dos deuses. E nesse mundo… nesse mundo trapalhão e fodido seremos capazes de viver cada dia como se fosse o primeiro e cada noite como se fosse a última”.

E para quem se empolgou com o assunto e – como eu – tem um pézinho no perfeccionismo, segue essa excelente palestra no TED da Kathryn Schulz. Aqui vai uma palhinha:

“Se você quer realmente redescobrir o maravilhamento, você precisa dar um passo para fora daquele pequenino e aterrador espaço das certezas e olhar ao redor, para os outros, e observar a vastidão, a complexidade e os mistérios do universo. E ser capaz de dizer: ‘Uau, eu não sei. E talvez eu esteja errado”.

ALINE CASTRO é AMIGA DO PARQUE BARIGUI, jornalista formada pela Universidade Federal do Paraná e internacionalista com fluência em cinco idiomas. Integrou as equipes da Rádio CBN, da Rádio Band News FM, da Revista Ideias, do Jornalismo FM, da RPC TV e da Rede Globo/ Sportv. Estudou na Alemanha, foi correspondente na Itália e repórter no Rio de Janeiro e em São Paulo. Especializou-se em ferramentas de expressão em meios eletrônicos com profissionais da Rede Globo.O jornalismo revelou o seu notável talento comunicativo, mas também a fez despertar para as potencialidades comunicativas de cada um, mesmo daqueles que se julgam maus comunicadores. Passar adiante essa mensagem integra hoje a missão da vida de Aline Castro.

foto: Dico Kremer

Dia do Trabalho será comemorado domingo, com festa, no Parque Barigui

Willian e Renan

Para celebrar o Dia do Trabalho, a Prefeitura de Curitiba está preparando para o próximo domingo (5) uma festa no Parque Barigui. A programação vai das 13h30 às 17h30 e inclui shows, divulgação de cursos profissionalizantes, apresentação de fantoches e recreação infantil. Entre as atrações musicais estão a dupla Willian e Renan, a banda Anauê e o DJ Mario de Luca.

A Secretaria Municipal do Trabalho e Emprego vai aproveitar o evento para apresentar o programa de agendamento eletrônico para atendimento nos postos do Sistema Nacional de Emprego (Sine) instalados nas Ruas da Cidadania, além de repassar informações sobre a carteira de trabalho.

As secretarias da Defesa Social, da Saúde e do Abastecimento também irão promover atividades no parque.

Fonte: SMCS

EXPO BRASIL MODA SHOW